det ser ud til, at alle laver yoga i disse dage og med god grund. Aktiviteten har mange vigtige sundhedsmæssige fordele, herunder bekæmpelse af stress, opbygning af muskler og forbedring af fleksibilitet, øget immunitet og meget mere.ud over disse fordele kan mange mennesker også bruge yoga som en kilde til motion i et forsøg på at tabe sig eller komme i form. Der er dog mange typer yoga, og nogle er bedre for deres mentale fordele snarere end som en træning.,
Når det er sagt, kan andre typer virkelig få dit hjerte til at pumpe og din krop sveder.
så hvordan ved du hvilken type yoga du skal vælge? De forskellige typer af praksis indeholder forskellige positurer samt aktivitetsniveauer, hvilket betyder, at nogle forbrænder kalorier end andre. Hvis du er nysgerrig efter, hvor meget arbejde du laver i din yogaklasse, skal du overveje dette antal forbrændte kalorier til de mest almindelige typer yoga — selvom antallet kan variere afhængigt af din vægt.,
Hatha Yoga
Hatha yoga, som bare betyder den generelle fysiske praksis med yoga, bruges til at beskrive grundlæggende yoga i Vesten.
denne type klasse er generelt en mild introduktion til yoga, som sandsynligvis vil forlade dig mere strakt ud end svedig.
i gennemsnit kan en typisk en times hatha yoga-klasse forbrænde mellem 175 og 298 kalorier.,
Vinyasa Yoga
en Anden populær yoga klasse er vinyasa yoga, der er en mere anstrengende yoga klasse, hvor eleverne koordinere bevægelse til at ånde. Denne yogaklasse indeholder mere bevægelse, da klassen bevæger sig gennem en kontinuerlig strøm af poser.
da mere fysisk træning er involveret, kan du forbrænde et gennemsnit på 550 kalorier i en times lang vinyasa-klasse.,
Ashtanga Yoga
Også kendt som power yoga, ashtanga yoga betyder ordret “otte-langlemmede yoga,”og det indeholder en bestemt rækkefølge for sæt udgør koordinerende ånde til bevægelse, som i vinyasa yoga.
fordi du gennemgår en koordineret række poser gennem en strøm, brænder ashtanga yoga også et godt antal kalorier, og du kan forvente at forbrænde mellem 450 og 550 kalorier pr.,
Bikram Yoga
Bikram yoga er et sæt serie af 26 udgør gjort i et opvarmet rum. Denne type yoga blev oprettet af Bikram Choudhury i 1970′ erne, og det involverer normalt en 90-minutters klasse, hvor du kan forbrænde 330 kalorier.i modsætning til hvad man tror, har forskning imidlertid vist, at at lave varm yoga ikke hjælper dig med at forbrænde ekstra kalorier fra temperaturen alene.,
Iyengar Yoga
Iyengar yoga er en bestemt type yoga, der fokuserer på placering og justering. Der er ikke masser af bevægelse, og deltagerne opfordres til at bruge rekvisitter og blokke for at hjælpe sig med at komme i rette positioner.
Der er ingen strøm, og poser holdes i lang tid for at forbedre fleksibiliteten. På grund af dette brænder en times Iyengar yoga typisk kun omkring 175 kalorier.,
Photo by daverose259