Alissa Moody var så selvbevidst om sin vægt, at hun isolerede sig. “Jeg hadede min krop. Jeg skammede mig over, hvem jeg var, og hvordan jeg så ud. Der var tidspunkter, hvor jeg ikke engang ville forlade huset. Jeg havde ikke noget job. Jeg gik et år arbejdsløs som husmor. Tanken om at gå til et job hver dag i offentligheden med folk ser mig-jeg var rædselsslagen. Jeg holdt op med at se mine venner og familie,” siger hun.
for komfort vendte hun sig til mad, hvilket førte til, at hun fik mere vægt., “Det eneste, der fik mig til at føle mig bedre, var at spise,” siger hun.
hun bekymrede sig for de sundhedsrisici, der er forbundet med hendes vægt. “Hjertesygdomme og diabetes kører i min familie . Jeg er sikker på, at jeg ville have haft problemer med mit hjerte og diabetes,” siger hun.
hun kan pege på den dag, hvor hendes vægttabsindsats vendte sig om. Hun og hendes mand plannedachary planlagde at gå i poolen nær deres te .as hjem. “Jeg tog på en badedragt, og det så forfærdeligt ud. Jeg begyndte at græde, og min mand sagde: ‘jeg er træt af at se dig sådan. Vi skal gøre noget ved vores vægt, ” siger hun.,
det var ikke første gang Moody havde forsøgt at tabe sig. “Jeg kan huske, at jeg drak Slimfast i en alder af 8 og aldrig holdt mig til det. Jeg prøvede portion control, men jeg kunne aldrig holde mig til det — jeg følte mig altid berøvet,” siger hun. “Jeg var overvægtig gennem hele gymnasiet, og da jeg blev gift.”
Moody og hendes mand havde talt om vægttab før, men den dag, hvor de forberedte sig på at gå i poolen, stak deres engagement. “Vi besluttede at leve lidt sundere hver dag,” siger hun.,
hun erstattede fastfood med sunde, hjemmelavede måltider
parret begyndte at forberede sunde middage derhjemme. “Vi var junkfood junkies. Vi spiste ude hver dag — Taco Bell, Mcdonaldhataburger, McDonald ‘ s, pi..a Hut,” siger hun.
de griller nu meget og baserer deres måltider omkring magert protein, lavkulhydratgrøntsager og salat. “Jeg kan godt lide at inkludere friske grøntsager såvel som kogte grøntsager,” siger Moody.
de skærer også brødprodukter ud. “Jeg er en brødelsker, og at opgive pi..a var en udfordring for mig — vi bestilte det cirka en gang om ugen., Det var en hæftemad for os,” siger hun.
Moodys mor havde prøvet Atkins-kosten i 2003 og tabte meget vægt, så parret besluttede at prøve det selv ved at vælge fødevarer højere i rent protein og sunde fedtstoffer. De byttede deres junk-food frokoster til Atkins shakes eller måltid barer. “Med Atkins er jeg ikke sulten. Jeg føler mig mere fuld og mere opfyldt. Min hjerne er gladere, så jeg kan holde mig på sporet med, hvad mit slutmål er,” siger hun.,
hun tilføjede motion og ansvarlighed
Moody og hendes mand begyndte at gå i gymnastiksalen fem dage om ugen, skiftevis elliptiske og stationære cykel træning.
de holder hinanden ansvarlige for deres nye rutiner. “Han er lige der med mig. Hvis jeg ikke har lyst til at gå i gymnastiksalen, minder han om slutmålet, og jeg gør det samme for ham,” siger hun.
de vejer sig hver lørdag, og Theyachary har også set succes med sit vægttab — han er nede på 215 pund fra sin 325 pund top.,
hun ser fordele ud over antallet på skalaen
Moody har fundet hendes selvværd og energiniveauer har begge skyrocket med hendes vægttab. “At stå op, gå på arbejde og leve et normalt, regelmæssigt liv er ikke en big deal,” siger hun.
“jeg har et godt stykke arbejde, flere venner og et mere aktivt socialt liv. Jeg er involveret i flere aktiviteter. Jeg er fysisk i stand til at gøre mere. I stedet for at skamme sig over, hvem jeg er, jeg er i stand til at gå nyde mig selv. Jeg får mere ud af mit liv nu, hvor jeg har tabt mig, end jeg gjorde, da jeg var overvægtig,” tilføjer hun.,
hun og hendes mand håber at en dag har børn, og hun værdsætter, at hendes vægttab vil øge hendes odds for at have en sund graviditet. “Jeg vil være sund for mine børn en dag og være der for dem,” siger hun.
hun reddede den badedragt, som en påmindelse om, hvor langt hun er kommet. “Billedet af mig i den badedragt forblev virkelig i mit sind. Jeg vil aldrig føle den måde igen, ” siger hun.,
En diætist os tage
Samantha Cassetty, RD, en ernærings-og vægt-tab ekspert med en virtuel ernæring rådgivning praksis, der er baseret i New York, siger, at Moody ‘ fundet nogle gode strategier, der er at hjælpe hende med at lykkes:
- Hun genkender en kost, der forlod hende at føle sig berøvet ville ikke fungere i det lange løb. “Alt, hvad der efterlader dig at føle dig sulten, alt for begrænset eller berøvet, vil være umuligt at holde fast i,” siger Cassetty.
- hun og liachary arbejder hen imod deres vægttab mål sammen., “At have en støttende partner eller ven er fantastisk, men at have nogen, der ikke bare vil opmuntre dig, men vil spise bedre med dig, er den type støtte, der betyder noget,” siger Cassetty. “Når et par siger til sig selv:” Vi kunne både være sundere med mere aktivitet, “eller” Vi kunne både spise bedre, ” det er mindre om en person, der forsøger at tabe sig, og mere om at forene deres kræfter og få sundere sammen.”
- hun identificerede, hvad der fungerer bedst for hende. Moody har haft succes med en større transformation — at opgive brød og junkfood., Cassetty påpeger, at mere gradvise ændringer kan arbejde for andre mennesker. “Vægttab er meget personligt. Hvad der fungerer for en person fungerer muligvis ikke for en anden, ” siger hun. “Hvis en revision føles overvældende, skal du sætte små, realistiske mål, som “jeg har fastfood to gange i denne uge”, eller ” Jeg vil måltidsplan to måltider i denne uge.’Ideen er at sætte dig op for succes. Små mål kan hjælpe dig med at tage skridt i den rigtige retning og samtidig minimere overvælde.”
- hun ser sin vægt på en måde, der virker., Cassetty siger, ” Der er en masse forskning, der overvåger din vægt kan være et meget effektivt værktøj og kan hjælpe dig med at vende tilbage fra ferier og ferier og andre perioder, hvor du kan få lidt vægt. Selvfølgelig, hvis skalaen udløser enhver følelsesmæssig nød, er der også andre værktøjer. Du skal vælge dem, der fungerer for dig.”
- hun fokuserer på de sundhedsforøgelser, der følger med vægttab. “Jeg foreslår altid, at folk fokuserer på fordele som øget energi og at kunne bevæge sig lettere,” siger hun.,
Strategier, der kan hjælpe med følelser forbundet med vægt
Cassetty er ked af, hvordan Moody ‘ s vægt påvirket hendes selvværd, og erkender, at det er et samfundsmæssigt problem: “vi Som samfund er nødt til at gøre det bedre og være mere kritisk over for den standard for skønhed, at værdier tynd over noget andet. Ingen skal føle sig målt eller bedømt efter deres vægt eller udseende.”