“Opfattelse forme, former og påvirker vores oplevelse af vores personlige virkelighed,” siger Linda Humphreys, Ph.d., psykolog og liv, forhold og spiritualitet coach., “Opfattelse er kun en linse eller tankegang, hvorfra vi ser mennesker, begivenheder og ting.”
med andre ord tror vi, hvad vi opfatter som korrekte, og vi skaber vores egne virkeligheder baseret på disse opfattelser. Og selvom vores opfattelser føles meget virkelige, betyder det ikke, at de nødvendigvis er faktuelle.
Dr. Humphreys siger, at vores tidligere erfaringer i høj grad påvirker, hvordan vi afkoder ting. Visse mennesker, ting og situationer kan udløse dig til at fortolke ting gennem en positiv eller negativ linse baseret på disse tidligere erfaringer.,
Hvis du er den type, der læner sig mere mod det halvtomme perspektiv, skal du ikke bekymre dig. Selvom det kræver noget arbejde, er din opfattelse noget, du kan ændre, fordi vi vælger, hvordan vi ser tingene. Denne magt er i dine hænder (er, sind).
Hold læsning for at lære mere om fordele og ulemper ved denne måde at tænke på, hvordan det påvirker forskellige områder af livet, og hvad handlingsrettede skridt du kan tage for at ændre den måde du se dig selv, andre mennesker og livet i almindelighed.
fordele og ulemper ved negativ opfattelse
dine opfattelser påvirker alle livsområder., “Totaliteten af dine opfattelser— med hensyn til dig selv, dit liv, livet generelt, andre osv.—skaber og påvirker din personlige virkelighed og i sidste ende din oplevelse af livet,” Dr. Humphreys. “Specifikt påvirker dine opfattelser kvaliteten af din oplevelse af livet.”Så hvis du opfatter tingene i et positivt lys, vil du opleve en lykkeligere eksistens.
opfattelsen informerer også dine forhold., “Hvis du konstant opfatter mennesker (din chef ,lærer, forælder, søskende) som altid at være imod dig, vil du sandsynligvis reagere på en defensiv, bekæmpende, negativt reaktiv og offer-lignende måde,” siger Dr. Humphreys. “Denne måde at opfatte mennesker på kan føre til at opleve intense niveauer af ulykke og både indre-personlige og ydre forstyrrelser.”På flipsiden fører opfattelse af mennesker gennem en positiv linse til at opleve højere niveauer af glæde og indre fred.,
Desuden, Kevin Gilliland, PsyD, autoriseret klinisk psykolog, mental sundhed ekspert, og administrerende direktør for Innovation 360 siger, misperceiving visse situationer, sandsynligvis på grund af tidligere negative oplevelser du har haft, kan også få dig til at gå glip af nogle fantastiske ting, livet har at tilbyde, såsom kampagner, på arbejde eller romantiske relationer.
frygt påvirker også den måde, vi ser tingene på, men det er ikke altid en dårlig ting., “Hvis vores opfattelse er baseret på frygt, kan vi ende med at undgå ting, som vi fejlagtigt opfatter som farlige, når de faktisk ikke er det,” siger Dr. Gilliland. “Samtidig kan vores opfattelse af en situation beskytte os mod skade.”For at skelne mellem de to skal du stille spørgsmålstegn ved, hvor nøjagtige dine opfattelser er eller ikke er.
Sådan skifter du til en mere positiv opfattelse af livet
ændring af dine opfattelser kræver, at du først og fremmest tager ansvar for dine tidligere ubevidste reaktioner, siger Dr. Humphreys., Det er først da, at du kan begynde at se mennesker, begivenheder, ting og endda dig selv fra et mere neutralt eller positivt perspektiv.
Hav medfølelse for dig selv og andre
at skifte den måde, du ser verden på, er ikke let, så det er vigtigt at være tålmodig og blid med dig selv. “Hav medfølelse med dig selv, når du arbejder med at tage proaktive skridt hen imod at opfatte din virkelighed på en mere bevidst og bemyndiget måde,” siger Dr. Humphreys.,
hun bemærker også, at de ændringer, du foretager i din opfattelse, endda kan flæse andres fjer, så udtrykke medfølelse for dem også. Din vækst kan også være en katalysator for deres vækst.
har en vilje til at se tingene anderledes
ændring af enhver art, siger Dr. Humphreys, kræver vilje. Ofte siger folk, at de vil ændre sig, men de er faktisk ikke parate til at foretage de nævnte ændringer. Så at have et ønske om at se tingene anderledes er en vigtig komponent. Denne parathed, Dr. Gilliland tilføjer, skaber plads for os at lære og skabe nye opfattelser.,
Aktivér din pause-knappen, når den udløses
Når du føler udløst af nogen, noget eller nogle situation, Dr. Humphreys antyder, at “ramme pause” og tage et øjeblik til at trække vejret og for at jordforbinde dig selv i nuet, så du kan vælge, hvordan du vil reagere ud fra en mere beføjelser sted.
og hvis et par dybe vejrtrækninger ikke er nok til at hjælpe dig med at skifte, skal du ikke være bange for at give dig selv en voksen timeout. Dr. Humphreys anbefaler at lade andre mennesker vide, at du har brug for lidt tid til at behandle ting, og du vil løse problemet på et senere tidspunkt.,
få support
Vi er så vant til at opfatte ting på en bestemt måde, at det nogle gange er svært at se vores blindspots, og hvor vi måske ikke ser på ting i det mest gunstige lys.derfor foreslår Dr. Gilliland at køre dine opfattelser forbi en anden. Uanset om det er en betroet ven eller et familiemedlem eller en professionel såsom en psykolog, tale med nogen, der kan hjælpe dig med at se tingene fra et andet perspektiv, som du måske ikke har tænkt på før., “Det er den eneste måde, hvorpå vi forbedrer vores opfattelse og reducerer antallet af fejl, vi laver,” siger han.
Kig efter mønstre
“Vi har alle mønstre,” siger Dr. Gilliland om den måde, vi opfatter ting på. At få øje på disse mønstre, han anbefaler at spørge dig selv, om andre uafhængige, objektive mennesker ville se på den samme situation og komme til den samme vurdering, som du har.
denne praksis vil få dig til at tænke mere kritisk og mindre følelsesmæssigt og åbne dig for at bemærke ting, som du måske oprindeligt har savnet, fordi du blev fanget i dit mønster.,
Sådan bruger du en overflod mentalitet til at omformulere dit liv. Plus, skeptikerens guide til taknemmelighed.