Hvad er funktionen af kolesterol?
Dette er et bredt spørgsmål, så det bredeste svar er, at kolesterol er en bestanddel af dyrecellemembraner, der syntetiseres i leveren og hjælper med at kommunikere mellem andre celler i hele kroppen. At være lidt mere specifik:
- Membranfluiditet – cholesteroler hovedrolle er som en buffer mod de ændringer, der opstår i celler på grund af temperaturudsving.,
- nerveledning-kolesterol er en stor bestanddel af noget kendt som myelinskeden, membraner, der ombryder a .oner i celler i nervesystemet og hjælper med at fremme signalledning. For at køre dette punkt hjem fandt en 2019-undersøgelse offentliggjort i JAMA, at sænkning af serumkolesterolniveauer hos patienter diagnosticeret med type 2-diabetes havde mere alvorlig diabetisk perifer neuropati (DPN). DPN er en risiko hos type 2 diabetikere, da kronisk forhøjede blodsukker kan ødelægge nervevæv., Undersøgelsen viste, at sænkning af kolesterolniveauer var forbundet med et højere antal nervelæsioner og reduktioner i nerveledningshastigheden.
- Forløber – Kolesterol, der er nødvendig for syntese af galde, og derfor er vigtig for fordøjelsen af fedt og korrekt absorption af fedtopløselige vitaminer som A, D, E, og K. Kolesterol er også involveret i den konkrete syntese af D-vitamin og andre steroid hormoner i hele kroppen, herunder køn hormoner.,
alt dette for at sige, at kolesterol har en kritisk rolle i vores krop, ellers ville mennesker ikke have udviklet en mekanisme i kroppen til at producere det selv!
Hvad er de forskellige former for kolesterol?
for at flytte rundt i kroppen, forhøjet kolesterol er båret af visse proteiner kendt mere specifikt som lipoproteiner, og chylomikroner:
- Chylomikroner: disse triglycerid (TG) rige partikler, der er syntetiseret i tarmen og transport-kolesterol og Tg i de perifere væv og leveren.,
- VLDL: disse meget low-density lipoprotein levere TGs til muskel-og fedtvæv
- LDL: disse low-density lipoprotein indeholder de fleste af kolesterol og lettere binde sig til agenter i væggene af arterier
- HDL: disse high-density lipoprotein rent faktisk at fjerne kolesterol fra perifere væv og returnere det tilbage til leveren, hvilket reducerer risikoen for aterosklerotiske plaques fra at bygge op.
hvordan påvirker kolesterol hjertesundheden?,
en af de fremherskende myter derude er, at kendskab til mængden af kolesterol i kroppen hjælper dig med at forudsige din risiko for hjertesygdomme eller generelle kardiovaskulære hændelser, men den faktiske historie er mere meningsfuld. De bærerproteiner, vi talte om tidligere, giver et vigtigere billede.
når lipoproteinerne med lav densitet er beskadiget, har de potentialet til at holde sig til den indre foring af vores blodkar, endotelet. Disse lipoproteiner, der bærer kolesterol, som ikke opløses i blod, kan begynde at akkumulere og fremkalde niveauer af betændelse og danne blodpropper.,
hvordan påvirker sukker syntesen af kolesterol?
når tilsat sukker forbruges, typisk den slags, der ikke indeholder nogen ernæringsmæssig fordel uden for den ekstra sødme, vil kroppen hæve insulinniveauet, da disse sukkerarter kommer ind i kroppen. Efterhånden som insulinniveauerne stiger, øger kroppen også niveauerne af LDL for at hjælpe med at omdanne disse sukkerarter til fedtstoffer. Disse tilsatte sukkerarter virker hurtigt i kroppen, mens naturlige sukkerarter som dem fra frugt absorberes langsomt., Derudover kan eksponering af proteiner eller lipider for sukker føre til udvikling af midler kendt som avancerede glycation slutprodukter, der er indikeret under tilstande som Al .heimers, diabetes, degenerative og nyresygdomme.
de forårsager betændelse, bidrager til organskader og kan også skade hjertemuskel, der hjælper med at pumpe hjertet.
Hvad skal jeg gøre ved min kost?
lavt fedtindhold er ikke så gavnligt, som man måske tror, hvis det udskærer både de skadelige og gavnlige fedtstoffer., Disse gavnlige fedtstoffer er kendt som enumættede fedtsyrer (MUFA) og kan gavne en række metaboliske processer.
forskere har vist, at forøgelse af dit indtag af MUFA ‘ er kan afbalancere kolesterolniveauer i blodet, sænke LDL med 5%, mens de, der indtager mættet fedt, så LDL-niveauerne stige med 4%.
kosten kilder til MUFAs omfatter den klassiske olivenolie, hasselnød og avocado olier, samt macadamia og hasselnødder. Disse midler hjælper også med at forbedre blodsukkerreguleringen, da de, der indtager en diæt rig på MUFAs, så en 8.,8% stigning i insulin følsomhed, sænket HbA1c-niveauer (kendt som Glycated hæmoglobin, en form for hæmoglobin, der er kemisk forbundet med sukker), og forbedret HOMA-IR-scores (Homeostatic Model Assessment, som er en metode der anvendes til at kvantificere insulinresistens).
natur til undsætning!
Boldocynara er et kompleks af artiskok, mælketistel, boldo og mælkebøtte.
- marietidsel har vist sig at være en potent lever protector, og reducerer fastende blodsukker og HbA1c-niveauer hos personer med type 2-diabetes mellitus.,
- Artiskok har vist sig at forbedre, hvor godt kroppen kan tåle glukose, og i en undersøgelse af 143 voksne, en ekstrakt af artiskok træffes dagligt i seks uger reduceret total kolesterol med 18,5%, og LDL-kolesterol er 22,9%! Forskere mener, at dette kan skyldes niveauerne af luteolin i artiskok.
- Boldo er traditionelt blevet brugt til klager i mave-tarmkanalen og hjælper fordøjelsen ved at inducere galdesekretion fra galdeblæren. Galde hjælper med at nedbryde fedt i mindre dråber, der er lettere at fordøje af tarmcellerne.,
- endelig viste mælkebøtteindtagelse et fald i’ dårlige ‘fedtstoffer, der var til stede i hele kroppen, samt stigende’ gode ‘ fedtstoffer.