Brug den rigtige mængde af opmærksomhed kan hjælpe dig med at kommunikere ærligt og klart; der henviser til, at hvis du ikke er selvsikker nok, kan du være bange for at sige op. Men hvis du på den anden side er for selvsikker, kan andre ikke sætte pris på den måde, du afbryder og snakker over dem.,på samme måde kan en mangel på selvsikkerhed få dig til at være enig med andre mennesker – selvom du føler, at de tager fejl – mens de, der er alt for selvsikker, er mere tilbøjelige til kun at overveje deres egne følelser og ikke andres.
tricket er så at få balancen rigtigt. Her er nogle tip, der hjælper med at øge din selvsikkerhed uden at bruge aggression:
vær klar
prøv at bede om, hvad du vil åbent og på en ligetil måde, og angiv dine følelser tydeligt uden direkte eller indirekte nedværdigende den anden person., Tal i en normal samtaletone snarere end for blødt eller for højt, og undlad at stille krav eller forsøge at appellere til den anden persons følelser for at manipulere dem eller tvinge dem til at gøre noget.
lav øjenkontakt
det er godt forstået, at folk reagerer på dem, der gør øjenkontakt mere positivt end dem, der forsøger at undgå øjenkontakt helt. Men sørg for at bruge den rigtige mængde-det er aldrig en god ide at stirre (et sikkert tegn på aggressiv adfærd), så mål at skabe øjenkontakt for omkring 70% af tiden., Dette vil hjælpe med at kommunikere, at du er interesseret i den anden person, at du respekterer deres meninger, og at du er villig til at lytte til dem.
Hold din kropsholdning positiv
kropssprog er et væsentligt element i selvsikkerhed. Vedtage en opretstående og afslappet kropsholdning, og læn dig lidt fremad mod den anden person uden at krænke deres personlige rum og holde dine arme hængende ved dine sider (fold dem ikke)., Hold dit ansigtsudtryk neutralt eller positivt – sørg for, at din kæbe er blød snarere end knyttet eller indstillet – og undgå at bruge masser af håndbevægelser eller dramatiske bevægelser. Prøv at øve din kropsholdning i spejlet, og hvis det hjælper, skal du øve det, du vil sige højt på samme tid.
Lav dit hjemmearbejde
Hvis du fremsætter en anmodning, vil du føle dig meget mere selvsikker og mindre tilbøjelig til at blive aggressiv eller defensiv, hvis du kan sikkerhedskopiere det roligt, når du udfordres. Gør dit hjemmearbejde og forskning først., Hvis du for eksempel beder din arbejdsgiver om en lønforhøjelse, skal du forberede din sag ved at notere, hvorfor du synes, du fortjener en. Dette kan omfatte, hvordan du har sparet virksomhedens penge eller bragt i nye forretninger, eller de vigtigste mål, du har opfyldt i løbet af det seneste år.
Tag timeout
Hvis du har en tendens til at blive vred eller frustreret, når du står over for en vanskelig situation, skal du prøve at forsinke behandlingen af den, indtil du føler dig roligere. Det er måske ikke let at altid holde dine følelser i skak, men du har en bedre chance for at gøre det, hvis du undgår at gå i situationer med alle kanoner flammende.,
undgå at beskylde
prøv ikke at reagere på situationer ved at beskylde andre, da det mest sandsynlige resultat er, at du vil blive betragtet som aggressiv, mens andre kan føle sig såret og blive defensiv. Brug udsagn, der begynder med’ jeg ‘snarere end’ dig’, da de er mindre tilbøjelige til at få andre til at føle sig angrebet eller skylden. For eksempel, sige ‘Jeg er uenig’ snarere end, ‘du har lavet en fejl’. Eller’ Jeg føler mig frustreret ‘snarere end,’du gør mig vred’. Dette giver dig mulighed for at stemme dine reaktioner på situationen i stedet for at sætte den anden person direkte i rammen.,
Hold din cool
det er sjældent nemt at håndtere konfrontationer, og selv de roligste blandt os kan miste kontrollen over deres følelser, hvis de føler, at de bliver behandlet uretfærdigt. Men blæser din top er ikke den måde at hævde dig selv effektivt. Med alle midler sige, at du er vred – efter alt, har du ret til at stå op for dig selv, hvis du føler, at du bliver udfordret – men prøv at gøre det i en rolig og respektfuld måde.