mange mennesker har en tendens til at undervurdere vigtigheden af at få nok sund søvn. Ikke alene holder tilstrækkelig søvn dig godt udhvilet, men det giver også din krop tid til at genoprette og reparere sig selv. De fleste mennesker har muligvis brug for cirka otte til ni timers søvn hver nat, hvilket kan virke som meget tid – især i dagens travle verden.,
Hvis du er blevet diagnosticeret med søvnapnø eller en anden søvnforstyrrelse, kan du være tilbøjelig til mere end bare overskydende træthed, du kan også gå i vægt. 1 Her er et par grunde til, at din søvnapnø kan forårsage din vægtøgning.
øvelsen og søvnkonundrummet
en af de sidste ting, du vil gøre, når du er træt, er motion. Regelmæssig træning kan forbedre energiniveauet og hjælpe med at opretholde en sund vægt, men hvis du konstant er træt, er motivationen til at ramme gymnastiksalen muligvis ikke der, eller hvis du træner, kan du finde det mere trættende end forfriskende.,
brændstof på din træthed
mangel på sund søvn kan gøre mere skade end bare at lade dig føle dig træt og ikke ønsker at træne. Mange vigtige funktioner finder sted i din krop, mens du sover, der hjælper dig med at opretholde et sundt immunsystem og afbalancere din appetit. Mens du sover, er hormonniveauer, der spiller en rolle i, hvor sulten eller Fuld du føler, reguleret. Uden nødvendig hvile kan disse niveauer forstyrres, hvilket får dig til at føle, at du har brug for at spise mere., At føle dig træt kan også få dig til at nå sukkerholdige godbidder eller koffeinholdige drikkevarer, der er fyldt med kalorier for at hjælpe dig med at vågne op. Mens de kan momentant forbedre din årvågenhed, disse kalorier kan føre til vægtøgning og i sidste ende forårsage yderligere søvn forstyrrelser.
farerne ved vægtøgning med søvnapnø
mens søvnapnø kan føre til vægtøgning, kan vægtøgning også forværre søvnapnøsymptomer. Når de fleste mennesker går i vægt, får de det overalt – inklusive deres hals. Overvægt i dette område kan indsnævre din luftvej, når du ligger ned., Når luften skal presse igennem, høres den ofte som snorken eller hvæsen. Obstruktiv søvnapnø opstår, når din luftvej er blokeret under søvn, så denne overskydende indsnævring kan øge antallet af gange, du vågner om natten.
søvnapnø er forbundet med en øget risiko for flere andre sundhedsmæssige tilstande, såsom type 2-diabetes 2 og højt blodtryk, 3 to tilstande, der også er knyttet til overskydende vægt.,
Hvis du for nylig er blevet diagnosticeret med søvnapnø eller er stoppet med at bruge din maskine, kan CPAP-behandling muligvis hjælpe dig med at få bedre søvnkvalitet. Lær mere om søvnapnø behandlingsmuligheder, herunder CPAP terapi.