spiser du for meget sukker?
først spiser du for meget sukker? Og hvor meget sukker er for meget? Verdenssundhedsorganisationen (WHOHO) anbefaler ikke mere end 25g (7tsp) til en kvinde og 35g (9tsp) til en mand hver dag. Men undersøgelser viser, at det gennemsnitlige forbrug er tredobbelt det og vokser.
sukker tilsættes til så mange ting, vi spiser og drikker, hvilket sandsynligvis er grunden til, at sukkerindtagelsen var på 77 gram pr., tilsatte sukkerarter, i modsætning til naturlige sukkerarter, giver ingen næringsværdi og tilføjer blot kalorier til din kost. For at undgå negative sundhedsmæssige konsekvenser er det vigtigt at holde sig væk fra produkter med tilsat sukker.bortset fra at kontrollere ernæringsmærker for mængder tilsat sukker, kan du normalt fortælle, om du spiser for meget for meget. Hvis du Trang sukkerholdige fødevarer konsekvent, lider af acne udbrud, begynde at få flere hulrum, eller lægge på vægt, chancerne er du indtager for meget sukker.,
et andet symptom at passe på er at føle tåget lige efter et måltid, når du har et sukkerkrasj på grund af hurtigt svingende sukkerindhold i din krop. Endelig, hvis du føler dig træt hele tiden, kan du have et højt sukkerindtag.
så hvorfor gør sukker dig træt?
årsagen til at spise for meget sukker får dig til at føle dig søvnig er relateret til kroppens ore .insystem. Ore .in er et kemikalie, der styrer opfordrer til at sove og sult. Når ore .inniveauer er lave, får det dig til at føle dig træt. Når de er høje, er du mere energisk og vågen.,
mennesker med kronisk lave niveauer af Ore .in lider ofte af narkolepsi eller fedme, da kemikaliet også påvirker stofskiftet.
når du spiser sukker, har du ofte en følelse af et sukker højt. Du føler dig pludselig fuld af energi og opmærksom. Men at spise sukker sænker faktisk dine ore .inniveauer. Så hvad du måske overveje en energi boost faktisk forårsager et nedbrud, eller en sukker lav kort efter forbrug.
denne sukker lav er et resultat af din krop e .pending mere energi til at nedbryde sukkeret., Som vi har nævnt, giver forarbejdet sukker ingen næringsværdi og derfor ingen energi til din krop. Så din krop udviser mere energi, end det tager, når du spiser sukker.ændringen i Ore .inniveauer er også grunden til, at når du spiser et måltid højt i kulhydrater (som kan indeholde store mængder forarbejdet sukker), har du lyst til at tage en lur bagefter. Denne søvnige fornemmelse gør, at du ikke ønsker at bevæge dig, hvilket reducerer fysisk aktivitet. Uden denne aktivitet begynder du at tage på.,
Når du konstant spiser forarbejdede fødevarer og sukkerholdige sodavand, forbliver dine ore .inniveauer lave, hvilket forhindrer dig i at træne på et konsekvent grundlag.
Sukkerafhængighedscyklussen
Der er også en anden grund til, at sukker gør at føle sig træt og søvnig. Dette skyldes blodsukkerniveauet svingende. Når du spiser sød mad, får du en blodsukkerspids, som får din krop til at frigive insulin for at tage glukosen fra dit blod til celler.