takket være videnskabelige fremskridt i de sidste årtier er vi mennesker i stand til at leve sundere liv end nogensinde før. Vi ved, hvor vigtigt det er at træne regelmæssigt. Vi ved, hvilke fødevarer der er bedst for vores kroppe. Og vi ved bestemt en vane, som vi ikke bør afhente, fordi det er usundt og endda kan være dødbringende.
Hvad taler vi om? Rygning, selvfølgelig! Har du nogensinde læst advarselsmærkaterne på en pakke cigaretter?, Lovgivningen kræver nu, at cigaretpakker indeholder advarsler om de mange dårlige bivirkninger, der kan opleves som følge af rygning.
Hvis du ser dig omkring, ser du dog stadig folk, der ryger cigaretter. På mange områder er det ikke længere lovligt for folk at ryge cigaretter på restauranter og andre offentlige steder. Disse love hjælper med at beskytte ikke-rygere mod farerne ved brugte røg.
Hvis du står i kø i en dagligvarebutik, vil du sandsynligvis også se, at flere mennesker køber pakker cigaretter., Selvom antallet af mennesker, der ryger, er faldende, er der stadig millioner af mennesker over hele verden, der ryger cigaretter, på trods af de åbenlyse sundhedsrisici. Hvorfor gør de det?
en af hovedårsagerne til, at folk stadig ryger i dag, er, at de begyndte at ryge i første omgang. Folk begynder at ryge af mange grunde: reklamer, gruppepres osv. Og som de fleste rygere allerede ved, når du begynder at ryge, kan det være meget, meget svært at stoppe.
det faktum, at rygning er farligt for dit helbred, er velkendt i dag., Rygning har været forbundet med en øget sandsynlighed for at udvikle kræft, emfysem og hjertesygdom. Nogle undersøgelser viser, at rygning kan reducere din levetid Med et årti eller mere. Rygning kan også være en enorm økonomisk byrde, der koster tusinder af dollars om året.
så hvorfor fortsætter folk med at ryge på trods af disse negative virkninger? Svaret er afhængighed. En af de primære ingredienser i cigaret tobak er nikotin, som er stærkt vanedannende. Ligesom mange vanedannende ulovlige stoffer, nikotin gør en ryger fortsætte med at tørster cigaretter, hvis de forsøger at stoppe med at ryge.,
selv rygere, der er meget motiverede til at stoppe med at ryge, kan have svært ved at sparke vanen. Nikotinabstinenssymptomer kan få en ryger til at føle sig syg og føre til fortsat at ryge på trods af et ønske om at holde op.
den bedste måde at holde op med at ryge er aldrig at starte i første omgang! Selvfølgelig hjælper dette råd kun dem, der aldrig har røget før eller prøvet cigaretter. For dem, der har røget i nogen tid, er det muligt at holde op, men det kan være en hårdere kamp, end mange mennesker er klar over.
Der er mange produkter og strategier til rådighed i dag for at hjælpe rygere med at sparke vanen., For eksempel kan nikotingummi og plaster bruges til langsomt at sprænge rygere af det vanedannende stof.
mange rygere finder imidlertid ud af, at det at holde op med “kold kalkun” er den eneste vej at gå. Det betyder, at de simpelthen holder op med at ryge cigaretter en dag og aldrig ryger igen. For folk, der forsøger at holde op med at ryge på denne måde, er det ofte nyttigt at stole på støttegrupper, såsom familie, venner eller lokale grupper af tidligere rygere.
Hvis du har nogen i dit liv, der ryger, kan du hjælpe dem med at holde op ved at yde den støtte og opmuntring, de har brug for., De første par dage er altid de sværeste, og tilbagefald er almindelige. Men med støtte er mange mennesker i stand til at bryde bindingerne af nikotinafhængighed for at blive røgfri. Når de gør det, føler de sig bedre og kan begynde at vende nogle af skaderne ved rygning.