kan ikke stoppe med at tænke på Se?? Hvis dine seksuelle trang er alt hvad du tænker på, det kan være ret distraherende. Fra Tinder til Love Island, det kan undertiden føles som om vi lever i et samfund, der udelukkende fokuserer på Se., så det er normalt at stille spørgsmålstegn ved din libido og undre dig over, om din se .lyst er over gennemsnittet, især hvis dine behov ikke opfyldes.,
psykoseksuel og relationsterapeut Sarah Berry ser på, hvornår du skal være bekymret for din libido og tilbyder hendes eksperttips om sænkning af se ?lyst:
Hvad er en ‘normal’ se ?lyst?
hvert år samler forskere, PR-reps og journalister adskillige undersøgelser, der påstås at afsløre, hvad den gennemsnitlige person synes, føler og gør under se.. Det medicinske erhverv er med rette tilbageholdende med at knytte numre til det menneskelige libidinale interval.,
i stedet for konkrete determiners måler vi ofte vores personlige se .drev ved at sammenligne os med dem af de mennesker, vi sover med, diskutere se.med eller vælge at læse om. Men seksuel lyst er på et spektrum, hvilket betyder, at der ikke er noget ‘normalt’, når det kommer til dit Se .lyst, og hvor ofte du måske vil have se..
hvornår er et højt se ?lyst et problem?
et højt se .lyst er normalt ikke et problem, hvis du ikke føler dig styret af dine seksuelle trang eller tanker., Hvis du har en høj Se !lyst og har al den tilfredsstillende se!, du beder om, så er du måske faktisk temmelig tilfreds med det!
men du kan kæmpe med din høje se .lyst, hvis du oplever noget af følgende:
✔ You Du er ikke i stand til at opnå tilfredshed, uanset hvor meget se.eller onani du har.
✔ You Du kan ikke få det beløb eller den type køn, du ønsker.
✔ You Du er bekymret eller skammet af vedvarende fantasier.
✔ You du ofrer regelmæssigt arbejde, social eller søvntid til dine seksuelle udnyttelser.,
✔ You Du har ømme kønsorganer fra overdreven se.eller onani.
✔ You du søger sædvanligvis utilfredsstillende eller risikable seksuelle udnyttelser.
✔ You Du føler dig dårlig, at din forfølgelse af seksuel tilfredshed forhindrer dig i at have et forhold.en ude af kontrol seksualitet kan også være svært for dem omkring dig. Du tror måske, du har det godt, men din chef, din partner eller dine kammerater frygter måske, at du bruger for meget tid i forfølgelsen eller køn. Enten forstår disse mennesker ikke dig, eller du er i fornægtelse af dit problematiske forhold til Se..,
Hvad forårsager en høj Se ?lyst?
mens øget seksuel lyst er helt normalt for unge, der oplever hormonforstyrrelser, hvis du er ældre, kan en række andre faktorer påvirke din se .drev. En høj Se .lyst kan være et symptom på noget medicinsk – enten en tilstand eller den medicin, du tager. Dette kan omfatte resultaterne af Parkinsons medicin, nogle hjerneskader, mani, hormonelle ubalancer og en overaktiv skjoldbruskkirtel. Hvis du oplever en uforklarlig ændring i din libido, er det klogt at få tjekket ud af din læge.,andre mulige psykologiske og sociale årsager kan omfatte:
- sorg.
- Stress, angst og depression.
- uopløst traume-seksuel eller på anden måde.
- skam omkring ens seksuelle præferencer, oplevelser eller kropsbillede.
- manglende opfyldelse og / eller kontrol over ens liv.
- forvrængede overbevisninger omkring kærlighed, Se.og intimitet.
- mangel på selvværd og/eller social angst.
- en alt eller intet tilgang til livet, der kan gøre nedetid eller kedsomhed svært at klare.
- en manglende evne til korrekt at behandle ens følelser.,
- følelse fast i forhold til en person, der ønsker at have mindre se..
Hvordan kan jeg sænke min høje se ?lyst?
Hvis du er bekymret for, at du har et for højt se .lyst, kan du prøve følgende tip:
1. Tale om det
Uanset hvilken årsag, hvis du ikke er tilfreds med dit sexliv, taler terapi kan hjælpe dig med at losse, undersøge tanker, følelser, oplevelser og ønsker omkring sex, kærlighed, relationer, og ud over., At etablere, hvad du vil have fra dit liv generelt og derefter udarbejde realistiske måder at få det på, kan hjælpe dig med at føle dig mere i kontrol og mindre prisgivet dine trang.
2. Afbryd dine trang
når jeg spørger seksuelt kompulsive klienter, om de nogensinde ikke har handlet på en seksuel trang – uanset om det onanerer på kontoret eller booker en aftale med en se .arbejder — siger de ofte Nej. Forståelse af, at seksuelle drifter-ligesom cravings for cigaretter eller kage-do pass hvis un-drevet af længsel tanker eller handlinger, kan være en åbenbaring.,
Hvis du bliver vækket, og du ikke vil handle på dine Trang, er her et par ting, du kan gøre:
Try Try prøv mental gymnastik, for eksempel øve dit 26 gange bord.
Focus Focus fokus på noget andet; Søg i dine omgivelser efter firkanter eller noget blåt.
Refer Refer se en liste, du har lavet om, hvor stor din partner er, eller hvad du vil få ved ikke at handle ud.
Download Download do .nload et CBT-hjælpeark som dette, og find ud af, hvad der kan have forværret din trang. Keder du dig? Hungover? Sulten? Træt? Stresset? Havde en række med nogen?, Dette kan hjælpe dig med at se mønstre og derefter få kontrol.
3. Kanaliser din energi
Nogle mennesker får stor lettelse, glæde og stolthed ved at kanalisere deres seksuelle energi til andre ting. Dette kan betyde at gøre noget kreativt, fysisk, spændende eller åndeligt. Populære sysler omfatter langdistance løb, dans, lære guitar, rapelling, DIY, madlavning, yoga og Tantra.
4. Arbejde med at finde tilfredsstillende se.
høje se .drev kan være særligt plage for dem, der kæmper for at finde seksuelle partnere., Jeg kan hjælpe disse klienter undersøge mulighederne for at opbygge tilliden, forbedre, hvordan de relaterer sig til andre (herunder at være åben, nysgerrig og gratis uden at virke uhyggelig), finde måder at opfylde mulige seksuelle partnere — for eksempel online, på golfbaner, eller på MeetUp begivenheder — og lære måder at have sex med nogen, de kan bekymre sig om, hvilket normalt indebærer, at omfavne den vidunderlige virkelighed af ikke-pornified den menneskelige natur.
tilslut dig sitesebsteder, se .fester eller se .folk kan hjælpe nogle mennesker med at tilfredsstille deres trang, men de er ikke altid bæredygtige løsninger for mennesker med høje se .drev., De garanterer ikke altid se. – endsige tilfredsstillende se.. De kan også gå imod personens moralske kompas, føre til overforbrug eller udelukke intimitet.
5. Arbejd gennem forholdsproblemer
Nogle mennesker med høj Se .lyst i monogame forhold beder ofte deres partner om se.. Dette er meget dårlig form. Det er ikke se .et og, uanset om de giver efter, kan dræbe uanset seksuelle følelser deres partner har for dem, som selv bud hengivenhed ses som en håbefuld vej til køn.,når par med uoverensstemmende libidoer kommer til mig, spørger jeg dem begge, hvordan de ønsker, at deres Se .liv ville se ud. Nogle gange er det nyttigt at planlægge tider for at oprette forbindelse og være intim. I disse tider kunne de vælge at gøre ting som at gå på en date, have en øverste halvdel kun gøre session, være nøgen uden at bekymre sig om at blive vækket (måske holde hinanden eller have et bad) eller have se..
Jeg har hørt klienter med højere libidos hævde, at de får lov til at have se.uden for forholdet., Mens åbne forhold kan fungere, det er bedst, når det ses som en spændende ting, som begge partnere kan deltage i.
6. Tage noget for at sænke dit seksuelle drifter
Hvis din seksuelle drifter er besat dine vågne tanke og bliver problematisk, at der er et par ting, du kan gøre for at mindske din lyst til sex:
Anaphrodisiacs: Lige som afrodisiaka såsom østers eller chokolade siges at øge libido, anaphrodisiacs siges at sløve den., Der er en række fødevareingredienser, urter og kosttilskud, der falder ind under denne kategori, herunder soja, lakrids, chasteberry, humle og vild salat.
antidepressiva: der er meget skrevet om antidepressiva, især SSRI ‘ er, der dulmer libido. Antipsykotika kan også have denne sidepåvirkning. Mens de ikke er specielt designet til at sænke se .lysten, nogle læger ordinerer dem af denne grund.
reversibel kemisk kastration: hormonmedicinbehandling kan ofte ses som en sidste udvej., Mens kvinder kan have problematiske se .drev, er disse stoffer i øjeblikket kun ordineret til mænd. Cyproterone og Triptorelin både sænke produktionen af testosteron. Denne behandling er dybest set en reversibel kemisk kastration.hvis din medicin får dig til at føle dig mere ophidset end normalt, kan det være muligt at ændre din medicin eller sænke doseringen – nok til at tage kanten af trang, men stadig for at hjælpe, hvad uanset hvad det er, du tager det til. Søg altid lægehjælp, inden du ændrer din medicin.,
Hjælp og support
Hvis du har brug for yderligere rådgivning eller støtte om noget relateret til seksualitet, kan du prøve en af følgende ressourcer:
- Sammenslutning af behandling af Seksuel Compulsivity og Afhængighed: at finde ressourcer og terapeuter, UK-dækkende.
- Sex Addicts Anonymous (SAA) og Sex And Love Addicts Anonymous (SLAA): støtte grupper, der er baseret på de 12 trin tilgange:
- StopSo: en velgørenhedsorganisation, der hjælper til at stoppe seksuelle overgreb, med ressourcer og et UK-dækkende terapeut bibliotek.,Lucy Faithful: ofre og se andforbrydere kan ringe til Stop It no Lucy-hjælpelinjen på 0808 1000 900 eller besøge lucyfaithfull.org.uk, en velgørenhedsorganisation, der er afsat til at stoppe børnemishandling.
- Paula Hall: Sex Addiction therapist Paula Hall har skrevet det skelsættende bøger Forståelse & Behandling af Sex Afhængighed og Sex Afhængighed: partnerens Perspektiv.,
Sidst opdateret: 13-11-19