Insomnia In Children: Causes, Treatment, And Natural Remedies (Dansk)

Image: iStock

Insomnia complaints in children are usually associated with lack of restorative sleep (deep sleep and REM sleep)., Et barn, der siges at have søvnløshed, hvis de (1):

• Har svært ved at falde i søvn i nat
• Har problemer med at opholder sig i søvn i nat
• Vågner meget tidligt, på omkring tre om morgenen, og har svært ved at gå tilbage til at sove.

dette kan føre til en betydelig forringelse af barnets kropsfunktioner i løbet af dagen. Søvnløshed kan være langvarig, hvor barnet har problemer med at sove i mindst tre uger eller mere, eller kortvarig, der varer i bare et par dage., MomJunction vil fortælle dig alt hvad du behøver at vide om søvnløshed, hvad der forårsager det, og hvordan du hjælper dit barn med at håndtere det.

Årsager Til Søvnløshed hos Børn

Søvnløshed kan være primære, hvilket betyder, at det er et problem i sig selv, eller den kan være sekundær, hvor det er et symptom på en sygdom. Her er nogle grunde, der bidrager til søvnløshed i barndommen, primær eller på anden måde.,

Stress

Stress er en af de primære årsager til søvnløshed hos børn, især teenagere (3). Børn kan være stressede, ligesom voksne. Hvis barnet klager over søvnløshed, skal du tale med dem for at finde ud af, hvad der er galt.

Check med lærere og værger i skolen for at sikre, at alt er fint der. Det vigtigste er at sikre, at alt derhjemme kører glat. Børn er meget følsomme, og indenlandske skænderier i huset kan forstyrre børn og holde dem vågne om natten.,

Medicin

Visse medikamenter, såsom lægemidler, der anvendes til behandling af depression og angst, anticonvulsants, og kortikosteroider, kan have bivirkninger, der påvirker barnets spise-og sovevaner (4).

Psykiatriske, medicinske og andre søvnforstyrrelser

Visse medicinske betingelser, der kan være ansvarlig for søvnløshed hos børn., Nogle børn kan udsættes for fysiologiske søvnløshed på grund af angst og overskydende bekymrende, medicinske tilstande, såsom ophidselse lidelser, restless ben syndrom, snorken, natlig søvn adfærd, obstruktiv søvnapnø, central søvnapnø, øvre luftveje resistens syndrom (5).

børn med adfærdsforstyrrelser såsom ADHD kan også lide af søvnforstyrrelser (6). Vi kan ikke sige, at dette er de primære årsager til søvnløshed hos dit barn, da disse lidelser har andre symptomer og har brug for en korrekt diagnose af en læge.,

brug af koffein

drikke drikkevarer med højt koffeinindhold kan også forhindre barnet i at sove godt om natten. Dette er især tilfældet med teenagere, der drikker sodavand, der har højt koffeinindhold. Nikotin kan også føre til søvnløshed om natten (7).

miljøfaktorer

et fredeligt og roligt miljø er nødvendigt for uforstyrret søvn. Selv en sund sovende kan have svært ved at sove i et støjende miljø., Hvis dit barn er en let sovende, kan de have svært ved at falde og blive i søvn, når stemningen ikke er rigtig.

symptomer på søvnløshed hos børn

udover søvnløshed er her nogle symptomer, der kan indikere søvnløshed hos børn.,

• at Vågne op i morgen tidlig søvnig i løbet af dagen
• i Stand til at betale opmærksomhed til opgaver ved hånden eller i skolen
• at Gøre dumme fejl
• Aggression
• Hyperaktivitet – et almindeligt symptom blandt børn, der ikke får nok søvn
• Problemer med at huske ting
• Disciplin, problemer i hjemmet og skolen
• Irritabel, moody ‘

Børn med søvnløshed kan også føle sig sløv og træt hele tiden (8)., Imidlertid kan dette symptom også indikere tilstedeværelsen af en underliggende medicinsk tilstand, så det er bedst at overvåge dit barns søvn, hvis de føler sig trætte i løbet af dagen.

diagnosticering af søvnløshed hos børn

søvnløshed hos børn kan ikke diagnosticeres gennem nogen speciel test eller diagnostisk procedure. Hvis du har mistanke om, at dit barn har problemer med at sove hver dag, kan du være opmærksom på de symptomer, vi nævnte tidligere. Hvis barnet viser disse symptomer over en periode, skal du søge en læge hjælp til diagnosticering af søvn eller psykiske lidelser.,

håndtering Og Behandling For Søvnløshed hos Børn

Søvnløshed behandling er for det meste hjemmepleje og skabe et befordrende miljø for at sove. Medicin til søvnløshed er normalt ikke ordineret til børn og unge, undtagen under særlige omstændigheder, hvor det er den eneste måde at få barnet lidt hvile på.

ikke alle voksne søvnløshedsmedicin eller kosttilskud godkendt af US FDA kan også bruges til børn (9). Så rådfør dig altid med dit barns læge, inden du administrerer receptpligtige eller over-the-counter-lægemidler til dine børn.,

ikke-medicinske behandlinger betragtes normalt som den første behandlingslinje for søvnløshed hos børn. Disse omfatter:

livsstilsændringer

i de fleste tilfælde kan ændring af barnets livsstil hjælpe med at bekæmpe søvnløshed. Du skal være opmærksom på:

• miljøet i barnets soveværelse. Kig rundt i rummet og kontroller, om der er for meget lys, irriterende støj, eller temperaturen er ubehagelig.

• urene i rummet er ikke støjende. Det er godt at have et ur i barnets soveværelse, så længe det ikke forstyrrer fred og ro i rummet.,

• hvor afslappet er barnet? Hvis barnet er spændt, ængsteligt eller bange for noget, vil de have svært ved at sove. Hjælp barnet med at slappe af gennem afslapningsteknikker, såsom dyb vejrtrækning eller meditation, der kan praktiseres før sengetid.

• du kan også bruge let, beroligende musik til at fremkalde afslappende søvn.

opsætning af en rutine

søvnløshed kan være kortvarig, men nogle børn ender med at håndtere det for det meste af deres liv. For at fjerne denne mulighed skal du indføre sunde søvnvaner tidligt i deres liv.,

• Indstil en sengetid for at oprette en rutine og overholde den, uanset hvad. Uanset om det er en skoledag eller ferietid, bør børn være i seng, når uret siger “sengetid”! Det tidspunkt, hvor barnet vågner op, skal også være konsistent, så de får nok søvn hver dag.

• Opret en sengetid ritual eller rutine med beroligende aktiviteter såsom et bad og historietid, der hjælper med at slappe af muskler og sind og derved fremkalde søvn.

• undgå at give barnet koffeininducerede drikkevarer eller fødevarer mindst fire til seks timer før sengetid., Også, hvis barnet vågner op midt om natten, skal du fortælle ham at forkæle sig med beroligende aktiviteter som at meditere eller læse, i stedet for bare at kaste og dreje i sengen.

adfærdsterapier

rådgivning kan hjælpe med at beslutte, hvilken type terapi der skal anvendes. Hvis et barn ikke er i stand til at udtrykke deres følelser, kan kunstbaseret terapi hjælpe med at bestemme problemet og kan også være en god frigivelsesteknik for barnet.,

behandlinger såsom kognitive adfærdsterapier og hypnoterapi bruges til at håndtere den underliggende psykologiske lidelse, der fører til søvnløshed hos børn. Disse omfatter søvn-debut association og grænse-indstilling. Sleep-onset association er resultatet af negative søvnforeninger, hvilket betyder, at barnet har brug for en forælder, en komfortartikel eller en beroligende aktivitet for at falde i søvn.

grænse-indstilling er, når barnet kaster et raserianfald under sengetid og nægter at sove, når de skal., Eller barnet kan stoppe med at gå i seng ved at bede om en snack, et glas vand, en anden sengetidshistorie og så videre (10).

homøopati

homøopati kan være nyttig til behandling af søvnløshed hos børn. Konsulter dog en professionel læge, inden du prøver disse medicin til dine børn (11).

Emotional freedom Techni .ue (EFT)

Hvis søvnløsheden skyldes angst, frygt, fobier eller stress, kan EFT og tapping være en nyttig modalitet i håndteringen af søvnløshed. EFT er brugen af rytmisk tapping på forskellige punkter på kroppen for at frigive stress og fremkalde søvn., Kontakt en professionel for at spørge, om dette ville fungere for dit barn.

Bemærk: medicin og terapier bør kun bruges, når livsstilsændringerne ikke reducerer søvnløshed hos dine børn. Kontakt også dit barns læge, før du går til nogen af de alternative terapier (12).

søvnløshed hos børn: naturlige midler du kan prøve

naturlige midler kan hjælpe adfærds-og livsstilsændringer for at reducere søvnløshed. Men hvis dit barn har en underliggende tilstand, der forårsager søvnløshed, er det bedst at konsultere dit barns læge., At lære børn at sove naturligt uden eksterne hjælpemidler kan også hjælpe dem med at få sunde sovevaner, selv som voksne.

dette afsnit handler om naturlige midler, der kan hjælpe barnet med at falde i søvn.

• en sovetaske kan bruges som tilbehør, der slapper af sanserne og fremkalder søvn. Fyld en klud eller nettet taske eller taske med tørrede kamilleblomster, lavendelblomster, rosebuds og citronmelisse og lad den stå ved barnets seng.

• et glas varm mælk kan være beroligende og hjælpe barnet med at sove., Undersøgelser siger, at melatonin i mælken kan bidrage til at fremkalde søvn (13).

• traditionelt kamilleekstrakt blandet med vand siges at have en mild beroligende virkning, hvilket kan hjælpe med at berolige nerver og reducere angst (14). Så en kop usødet kamille te, givet til barnet før sengetid, kunne være afslappende og søvnfremkaldende. Men før du gør det, skal du sørge for, at dit barn ikke er allergisk over for kamille te.

• et varmt bad med et par dråber lavendel eller kamilleolie kan have en beroligende effekt på barnet., Aromaerne slapper af i kroppen og hjælper med at sove (15) (14).

• nogle gange kan motion eller fysisk aktivitet om aftenen også hjælpe søvnløshed hos børn, der ikke er ellers aktive.

• diætindtagelse af magnesium kan have langsigtede fordele og vil sandsynligvis reducere søvn om dagen (16). Så at spise magnesiumrige fødevarer som mandler, græskarfrø og grønne bladgrøntsager inden sengetid kan hjælpe.

• Valerian rod er et naturligt beroligende middel, der kan hjælpe med søvnløshed., Der kan dog være få bivirkninger, og sikkerheden på den langsigtede brug er ikke bestemt. Valerianrot bør heller ikke anvendes til børn under tre år (17).

• Passionflo .er kan hjælpe med at reducere søvnløshed. Der er dog ikke mange undersøgelser for at bestemme passionflo .ers sikkerhed for børn. Så giv ikke dit barn dette middel uden at konsultere din læge (18).

• John ‘ s worort vil sandsynligvis reducere søvnløshed og angst og er normalt tilgængelig i tillægsform., Det bør dog ikke gives til børn under seks år. Da disse kosttilskud normalt ikke er godkendt af FDA, skal du søge læge råd, før du giver det til ældre børn (19).

Hvis dit barn er i medicin, eller hvis du konsulterer en læge for at behandle dit barns søvnløshed, skal du tale med dem, før du prøver disse plantelægemidler. Når de anvendes korrekt, kan disse naturlægemidler og naturlige hjem retsmidler hjælpe barnet med at bekæmpe søvnløshed og udvikle sunde sovevaner.,

sov sundt, Lev Sundt

dit barn har brug for ordentlig søvn for sund vækst og udvikling. Uanset de aktiviteter, som dine børn forkæler i løbet af dagen, skal de hvile og slappe af om natten. Hvis de ikke er det, ved du hvad du skal gøre!

har tips til at hjælpe børn med at slå søvnløshed? Del dem med os i kommentarfeltet.

Anbefalet Artikel:

• Gastroenteritis hos Børn: Symptomer, Årsager Og Behandling
• Sove Taler I Børn: Årsager, Behandling, Og Retsmidler
• I Søvne Børn: Årsager, Behandling Og Forebyggelse
• Dehydrering hos Børn: Årsager, Tegn Og Retsmidler