T. U. S.
15-12-9-6-3 reps for tiden af:
135-lb. po .er renser
Pull-ups
135-lb. front s .uats
Pull-ups
til minde om US Army Staff Sgt. Michael H. Simpson.,
Tyler
Fem runder for tiden af:
7 Muscle-ups
95 pund Sumo-dødløft høj-træk, 21 reps
I hukommelsen af den AMERIKANSKE Hærs 1st Løjtnant Tyler E. Parten.
Viola
Gennemfør så mange runder som muligt på 20 minutter af:
Køre 400 meter
11 power brudstykker, 95 lb.
17 pull-ups
13 po .er renser, 95 lb.
til minde om US Army Staff Sgt. Ale.Viola.,
Walsh
Fire runder for tiden af:
22 Burpee pull-ups
185 pund Back squat, 22 reps
Kør 200 meter med 45 pund plade overhead
I hukommelsen af den AMERIKANSKE Hærs 1st Lt. Jonathan P. Walsh.
Krig Frank
Tre runder for tiden af:
25 Muscle-ups
100 Squats
35 GHD situps
I hukommelsen af AMERIKANSKE Marine Capt. Warren A. Frank.,
Weaver
Fire runder for tiden af:
10 L-pull-ups
15 Push-ups
15 Brystet til bar Pull-ups
15 Push-ups
20 Pull-ups
15 Push-ups
I hukommelsen af den AMERIKANSKE Hærs 1st Lt. Todd W. Weaver.
Wes
I hukommelsen af U.S. Navy Løjtnant J. Wesley “Wes” Van Dorn.,
Weston
Fem runder for tiden af:
Træk 1000 meter
200 meter Farmer bære, 45 pund håndvægte
45 pund håndvægt Tjeneren gang, 50 meter, Højre arm
45 pund håndvægt Tjeneren gang, 50 meter, Venstre arm
I hukommelsen af AMERIKANSKE Drug Håndhævelse Administration Special Agent Michael E. Weston.,
Hvid
Fem runder for tiden af:
15′ klatre Reb, 3 stigninger
10 Toes to bar
21 Walking lunge skridt med 45lb plade afholdt overhead
Køre 400 meter
I hukommelsen af den AMERIKANSKE Hærs 1st Lt. Ashley Hvid.
Whitten
Fem runder for tiden af:
22 Kettlebell swings, 2 pood
22 Box jump, 24 tommer max
Køre 400 meter
22 Burpees
22 Wall ball shots, 20 pund bold
I hukommelsen af den AMERIKANSKE Hærs Capt. Dan Whitten.,
Willy
Tre runder for tiden af:
Køre 800 meter
225 pund Front squat, 5 reps
Kør 200 meter
11 Brystet til bar pull-ups
Kør 400 meter
12 Kettlebell swings, 2 pood
I hukommelsen af U.S. Marine Corps Sergent Wade D. Wilson.
Wilmot
Seks runder for tiden af:
50 Squats
25 Ring dips
I hukommelsen af de Canadiske Styrker Pvt. Colin Wilmot.,
Wittman
Syv runder for tiden af:
1.5 pood Kettlebell swing, 15 reps
95 pund Power clean, 15 reps
15 Box jumps, 24″ max
I hukommelsen af den AMERIKANSKE Hærs Sgt. Jeremias Wittman.
Wooehlke
3 runder, hver for tid af:
4 jerks, 185 Ib.
5 front s .uats, 185 Ib.
6 po .er renser, 185 Ib.
40 pull-ups
50 push-ups
60 sit-ups
Resten 3 minutter mellem runder.,
til minde om Brian .oehlke.
Træ
5 Runder for tiden af:
Køre 400 meter
10 Burpee box jumps, 24″ – boksen.
95 pund Sumo-dødløft høj-træk, 10 reps
95 pund Thruster, 10 reps
Resten 1 minut
I hukommelsen af den Australske Hær Sgt. Brett Træ MG.
Wyk
5 runder på tid ”
225-lb. front s .uats, 5 reps
15-fods reb klatrer, 5 opstigninger
Kør 400 meter med en 45-lb., plade
til minde om hæren PFC.Jacob H. “Wyyk” Wyykstra.
Yeti
For tiden:
25 pull-ups
10 muscle-ups
1,5-mile run
10 muscle-ups
25 pull-ups
I hukommelsen af Mark Thomas Urban.
Zembiec
5 runder for tiden af:
11 tilbage squats, 185 lb.,
7 strenge burpee pull-ups
400-meter-løb
Under hver burpee pull-up udføre en streng push-up, hoppe til en bar, der er ideelt 12 inches over dine max antal stående nå, og udfører en streng pull-up.
til minde om U. S. Marine Corps Maj. Douglas A. .embiec.,
Zeus
Tre runder for tiden af:
30 Wall ball shots, 20 pund bold
75 pund Sumo deadlift high pull, 30 reps
30 Box jump, 20″ – boksen.
75 pund Tryk, tryk, 30 reps
Træk 30 kalorier
30 Push-ups
kropsvægt Back squat, 10 reps
I hukommelsen af den AMERIKANSKE Hærs Spc. David E. Hickman.
Zimmerman
Gennemfør så mange runder som muligt i 25 minutter af:
11 Bryst-til-bar pull-ups
2 Deadlifts, 315 pund
10 Handstand push-ups