hvordan hjælper Is efter aninjury, og hvordan kan varme skade?
som nævnt ovenfor hjælper isningbeskadigede væv ved at begrænse lækage af blod og serum frakapillærer i de tilstødende væv. Is forhindrer også hævelse. I modsætning hertil får opvarmningsvæv kapillærerne til at udvides. Denne udvidelse kan forårsage enstigning i blodets lækage fra kapillærerne og føje til hævelsenog smerte., Det er vigtigt at bemærke, at blodet der lækker ind i vævenevil senere føre til betændelse, hvilket forsinker helingsprocessen.
hvad med opsving efterskade?
dagene efter en skade, hvornårvævene heler, kræver en anden tilgang fra den umiddelbarebehandling. Nu har blodlækage fra de skadede kapillærer genereltstoppet, fordi kapillærerne er naturligt tilsluttet af mikroskopiske blodpropper i reparationsprocessen. Blodet, der forbliver i vævene, skal væreabsorberes af kroppen., På dette tidspunkt kan varmeapplikationer hjælpe, isærfor at genoprette træningsøvelser. Varmen giver en ekstra fordel vedafslappe af musklerne i det skadede område, så træningene kan forekomme somsikkert som muligt. Ofte, umiddelbart efter en genopretningstræning, anvendes is, så lækage af serum og/eller blod fra eventuelle kapillærer, der erafbrudt under træningen, minimeres.
ARTHRITIS
Hvad er bedst medbetændelse i arthritis?,
Jeg anbefaler ofte, at mypatienter bruger ispakker på det berørte led for at minimere betændelseog reducere smerte, især med et nyligt betændt led. Dette kan være nyttigt, for mange former for gigt, herunder leddegigt, urinsyregigt, slidgigt, pseudopodagra, ankyloserende spondylitis, og mange andre. Det bør dog huskes, at isning normalt forårsager stivhed i det lokale væv.,Derfor kan varmeapplikationer undertiden fungere bedst tidligt på dagen vedafslapning af musklerne omkring leddene, mens isapplikationer i slutningen af dagen kan minimere betændelsen som følge af de daglige aktiviteter.
FØR OG EFTER PHYSICALACTIVITY
Hvad med før exerciseactivity?
igen, før en træningsaktivitet, kan varmeapplikationer hjælpe med at gnide, gentagne gange skadede områder vedafslapning af musklerne, så træningene kan forekomme så sikkert som muligt.Muskler, der er for stramme, er tilbøjelige til skade., Det er også derfor, at strækningfør træning er optimal for at forhindre skade. Umiddelbart efter A .orkout skal der dog anvendes is på områder, der tidligere har været generet afaktivitet.
efter procedurer
“Min læge fortalte mig at lægge iceon min albue efter en kortisoninjektion.”
En anvendelse af is kan ogsåminimere den betændelse, der kan opstå efter en injektionsprocedure. Dettebetændelse kan skyldes lækage af blod ved skade på tinycapillærerne fra nålen og af selve kortisonmedicinen., Det kan derfor være meget nyttigt at påføre en kold pakke på området i 20 minutter efter en kortisoninjektion.
SLIDESHO,
billeder af de 7 mest risikable træningsbevægelser, og hvordan man forbedrer dem Se Slidesho,