konsistens er en rigtig ting.,
jeg troede aldrig, jeg ville skrive det ned en dag. May, træner?, Med konsistens og glæde oven i købet? Nej, aldrig i livet!
og endnu. Det er seks måneder siden, jeg begyndte at træne igen.
Jeg er en 22-årig kvinde. Jeg har altid været ret aktiv. I min barndom og ungdomstid gik der ikke et år uden at jeg deltog i en sportsklub.
så flyttede jeg til Paris, og jeg holdt op. Hovedsageligt fordi alt var meget dyrt. Jeg savnede det. Jeg indså, at sport var en vej ud og en måde at ikke få (for meget) vægt på.
men hver gang jeg besluttede at træne lidt hjemme, for at tilmelde mig gymnastiksalen eller at løbe, glædede jeg mig ikke over det., Det var en begrænsning. Selv en byrde på min dag. Efter et par uger ville jeg give op.sidste oktober følte jeg mig som at starte forfra.
Jeg tror, at det for første gang var et bevidst skridt, motiveret af en søgen efter mig selv. Jeg vidste, hvorfor jeg ville træne. Og jeg vidste også, hvad jeg skulle gøre, og ikke gøre, så jeg ville ikke give op efter et par sessioner.
Hvis jeg skal komme ud af huset for at træne, demotiverer det mig. Hvis det er for svært, giver jeg op. Hvis nogen ikke fortæller mig, hvad jeg skal gøre, keder jeg mig.
“om to uger vil du føle det. Om fire uger vil du se det., Om otte uger hører du det.”— Ukendt
jeg besluttede at træne på min måtte, i min 18m2 lejlighed, 15 minutter to eller tre gange om ugen, sidst på eftermiddagen, efter vejledning af en app (Nike Fitness – & Fitify, for de interesserede). Det opfyldte alle mine kriterier.
overraskende fungerede det. Jeg fandt mig selv nyder det, og så motivationen komme på egen hånd, så snart jeg sætte musik på. Jeg holdt fast i det indtil februar.
På dette tidspunkt følte jeg, at jeg havde tonet lidt op, men intet ekstraordinært., Jeg følte mig også bedre, mere energisk og fit. Jeg bemærkede ikke nogen reel synlig ændring på min krop.
derefter begyndte karantæne.
Jeg er på randen af hyperaktivitet. Før lockdo .n kunne jeg næppe tilbringe en dag derhjemme. Jeg har brug for min daglige dosis af bevægelse og gå.
pludselig kunne jeg ikke længere. Mere end en simpel velværeopløsning blev sport et behov.
det var da tingene blev alvorlige
“Jeg ved allerede, hvordan det at give op føles. Jeg vil se, hvad der sker, hvis jeg ikke gør det.,”- Neila Rey
i de første to dage gjorde jeg intet.
gradvist følte jeg imidlertid de negative energier stiger inden i mig. På den tredje dag tog jeg på mit sportstøj, jeg fandt et tæppe i mine forældres hus, hvor jeg var i lockdo .n, og jeg lancerede min app med høj musik.
Det har gjort mig en verden af godt.
Jeg gjorde det igen næste dag. Og dagen efter. Jeg følte behov for det. Det var da jeg begyndte at føle det velvære, som sporten gav mig. Mine sessioner blev længere og længere, før de nåede 40 Til 45 minutter.
jeg roterer mellem tre sessioner., Hver starter med en fem minutters opvarmning. Jeg bruger kun min kropsvægt, bortset fra et par flasker vand til lejlighedsvis armbevægelser. Mine tre sessioner er:
- 20 minutters HIIT + 20 minutter tilbage arbejde
- 20 minutter arm arbejde + 20 minutter abs
- 25 minutter af et personligt program, som jeg er skabt til at arbejde, hofter og nedre ryg + 15 minutter cardio
jeg nogle gange kan tilføje 10 minutters cardio ved udgangen af de første to sessioner samt.
nu har jeg arbejdet hver dag i to måneder., Jeg forsøger at tvinge mig til at observere en fridag om ugen, så min krop kan komme sig. Men jeg føler, at jeg mangler noget.
Jeg har opdaget kraften i konsistens.
Jeg så min krop ændre sig.
Jeg behøver ikke engang at finde motivation længere. Det kommer indefra. Jeg ved, jeg har tænkt mig at nyde disse 40 minutter. Jeg ved, at jeg vil føle mig utrolig god bagefter. At det kommer til at betale sig. Og det, mere end noget andet, jeg har brug for denne session.
En vurdering efter to måneder
musklerne i hele min krop er meget mere defineret., Jeg har endda opdaget muskler, jeg ikke vidste, at jeg havde.
Hvis jeg er forsigtig med hvad jeg spiser? Ja. Jeg begrænser mig selv. Jeg forsøger ikke at overvære. Men jeg fratager mig heller ikke. Jeg spiser normalt. Mere åbenlyse resultater kunne vises, hvis jeg var endnu mere opmærksom på, hvad jeg spiste. Men jeg føler ikke behov for det.
Jeg bruger karantæne hos mine forældre. Jeg kan lige så godt fortælle dig, at jeg spiser mere her end derhjemme. Især når min mor næsten bager en kage om dagen. Om Aftenen deler jeg også ofte en øl med min far, mens jeg laver mad.,
jeg føler mig meget bedre om min krop
Jeg plejede at se det meste, hvad jeg ikke kunne lide om mig selv. Nu er jeg mere tilfreds med det, jeg ser. Jeg har tabt 2 pund.
musklerne i hele min krop er meget mere definerede. Jeg har endda opdaget muskler, jeg ikke vidste, at jeg havde. Mine arme og ben er tonet, min abs er mere synlige. Muskler i min nedre ryg har dukket op.
hele min krop er fastere. Jeg har mere energi.
jeg har gjort fremskridt
øvelserne, som jeg havde problemer med at afslutte i starten, er nu min opvarmning. Jeg er langt mere modstandsdygtig over for indsatsen, både i min krop og i mit sind.,mentalt set føler jeg mig roligere. Træning hjælper mig virkelig med at evakuere negative energier. Jeg er også mere fokuseret, når jeg arbejder.