der sker noget mærkeligt.
de ting, du plejede at elske, virker ikke længere så interessante.de mennesker, du typisk hænger sammen med, er ikke længere tiltalende.
faktisk kan du fortælle dig selv…
“Jeg er ligeglad med noget.”
dette kan være et alvorligt problem, og det kan føles nytteløst at endda forsøge at løse det.
men alt er ikke tabt.
slet ikke.faktisk kan en vis realisering og handlingsplan være præcis, hvad du har brug for.,
er det Depression? Måske Ikke…
det er så nemt at slå på den “deprimerede” etiket.du er deprimeret. Du skal slappe af. Hvorfor kan du ikke bare få det bedre?
Når du begynder at miste interessen for livet, og dine venner og familie begynder at lægge mærke til, kommer “visdomsord” overalt.
det er rart og alt, men gælder de faktisk for dit liv?, Er disse mennesker gå i dine sko, føler, hvad du føler?
venner fortæller dig en ting. Forældre fortæller dig en anden. Nogle gange ramte ordene hjem, men andre gange falder de fladt på jorden og begynder at stinke stedet som en død fisk.
og det er ikke altid depression.
fordi depression er en etiket.
det er et udtryk som noget andet.
og selvfølgelig er depression alvorlig. Der er en grund til, at det er i den diagnostiske og statistiske Manual (DSM-5)., Samlingen af depressionssymptomer, der er kategoriseret og grundigt konkretiseret, beskriver et fænomen, som mange, mange mennesker i denne verden har.
men beskriver klinisk depression følelsen af at du har lige nu?
følelsen af at du ikke er ligeglad med noget?
lad os grave lidt ind i den særlige følelse.
Hvad er anhedoni? (Et underligt ord til at beskrive en fremmed følelse)
Når du ikke er interesseret i noget, kan det føles som om lyden er slået ned i verden.
sådan føltes det for mig., I årevis, fra 2013 til 2015, gik jeg igennem lange perioder, hvor jeg ikke var ligeglad med noget.
Jeg følte det i mit sind, og jeg følte det i min krop.
og det viser sig, anhedoni adresserer begge disse aspekter ved ikke at bære om noget.
ifølge Anebmd:
Anhedonia er manglende evne til at føle glæde. Det er et almindeligt symptom på depression såvel som andre psykiske lidelser.
Og reaktion kan opdeles i to hovedtyper–fysisk reaktion og sociale reaktion.
men hvorfor fortæller jeg dig dette?,
hvorfor belaboring punktet om apati, som du allerede føler?
for at påpege, at dette er almindeligt.
for at bevise for dig, at det er veldokumenteret.
Fysisk reaktion kunne være:
– Ikke at have energi til at gøre noget
– et Ønske om at sove hele dagen
– Ikke ønsker at forlade sofaen
– Ikke engang at have energi til at skifte kanal på TV ‘ et
– Gå gennem beslutningsforslag, på arbejdspladsen eller ved familiesammenkomster
Fysisk reaktion er en krop-tilstand.,
Ja, det er din krop, der reagerer på, hvordan du har det, men det er også din krop, der sender signaler tilbage til dit sind, hvilket påvirker dit næste sæt handlinger.
hvilket bringer mig til social anhedoni.,
Sociale reaktion kunne være:
– Dreje ned inviterer efter opfordre til at hænge ud
– der Ikke ønsker at deltage i aktiviteter, som du brugte til at finde interessante
– Ikke længere ønsker at udøve
– at Blive drænet ved enhver social sammenkomst
– Ikke længere at skulle motivation til at nå ud til familie eller venner
Begge typer af reaktion, der kan overtage dit liv, og begge typer kan spille fra en anden til at lave det, så du bare behøver ikke bekymre sig om noget.
men at vide, hvad der foregår-og have ordene til at beskrive, hvad der foregår-er kun det første skridt.,
næste op er at lære, hvad man skal gøre ved det.
Sådan begynder du at bekymre dig om livet igen
Lad mig nu starte med en advarsel.
Der er ingen enkle svar på dybt forankrede problemer.
Hvis du har følt dig sådan i lang tid, vil det sandsynligvis tage lidt tid at få dig ud af randen.
men lad mig fortælle dig-det er muligt. Det er det absolut.
Jeg er et levende bevis på det, og jeg har arbejdet og talt med mange mennesker, der har gjort det samme.,som noget andet i livet er det ikke en garanti at følge det, jeg er ved at dele, men det er forankret i tidløse principper, i visdom, der er frit tilgængelig for alle.
Når du drukner i stress og apati, er det ofte nok at bare have en slags spilplan.
hvis du vil, kan dette være din pleje-om-livet-igen spilplan:
1. Gør status over dine symptomer
Når du først er klar over, at du ikke er interesseret i noget, kan det være svært at endda finde ud af, hvad der præcist foregår.
så du skal gøre status over, hvad du oplever.,
brug ovenstående anhedoniakategorier som din guide. Hvad føler du dig fysisk? Hvad føler du dig socialt? Sig det højt. Skriv det ned. Fortæl en ven. Bare at få symptomerne ned giver ofte ideer, som du ikke kunne se, da du bare gik gennem bevægelserne.
2. Fremhæv store stressfaktorer
Nogle gange handler det ikke om ydre symptomer. Nogle gange handler det om det indre pres fra store stressfaktorer.
har du haft at gøre med noget stort for nylig? Er der, ved jeg ikke, en verdensomspændende pandemi, der foregår?,
Store stressfaktorer er en big deal, og de kan have en stor indflydelse på dit liv.
og jeg taler ikke kun om aktuelle stressfaktorer. Hvis du har overlevet traumer, såsom følelsesmæssigt eller fysisk misbrug i din fortid, så er det noget, du skal overveje. Selv hvis du tror, du har flyttet og behandlet alt, holder kroppen scoren.
3. Vælg en ting at gøre
Dette er den del, der kan være hård.
Når alt kommer til alt kender du dit liv. Du ved, hvad du har været igennem. Men du ved muligvis ikke, hvad du skal gøre næste gang.
så simpelt er altid bedre.,
Hvad er en ting du kan gøre næste? Hvad er en aktivitet, du kan prøve at få dig til at føle dig bedre? Det behøver ikke at være en grandiose vision questuest eller en cross-country flytte. Det kan starte en have. Det kan gå rundt om blokken to gange om ugen.
hvad vi går efter her er at prøve noget nyt. At gøre, hvad du har gjort, har ikke slettet, hvad du føler. Det er kun ny handling, der vil sætte dig på en ny vej. Du er nødt til at tage nye tiltag for at få nye følelser.
Så hvad vil det være?
Hvad skal du vælge først?
kun du kan beslutte det.,
Ikke Mere “jeg er Ligeglad med, Om Noget”
Reaktion er et knusende slag til kroppen og sindet. Men det er ikke permanent. Det er det virkelig ikke.
så længe du holder i dit sind frøet af ideen om, at det er muligt at føle sig bedre, er du på rette spor.
at nå det punkt, hvor du ikke længere er interesseret i noget, er en helkrop, altforbrugende type ting., Og så er det kun naturligt at føle, at du har brug for at bekæmpe den følelse med en All-hands-on-deck spilplan.
men jeg beder dig om at genoverveje.
den eneste måde, jeg nogensinde har ændret mit liv på, er ved at gøre en ting ad gangen, og det er sandt for næsten alle, jeg har studeret eller talt med.
dokument yourr dine symptomer.
Fremhæv dine store stressfaktorer.
og vælg derefter en ting.
det lyder næsten for simpelt at arbejde.
men en snavs sti bærer dig i samme retning som en guldbelagt vej.