Hvis der var en magisk pille, der kunne bidrage til at forbedre fordøjelsen og tarmfunktionen, slet rynker, forhindre vægtøgning, lette ledsmerter og give dig sunde, tykke hår og negle, jeg vil købe det af vognlæs. Når alt kommer til alt, samtidig med at jeg øger mit generelle helbred, er det en stor bonus at have skinnende hår og minimale kragefødder. Selvom der ikke er en sådan magisk pille, er der et supplement, der lover disse resultater og mere: kollagenpeptider.,
kollagen er et protein, der findes i vores kroppe; det er i vores fordøjelsessystem, muskler, knogler, hud og sener. Men kollagenproduktionen falder med alderen, dermed rynker og hængende hud.
Hvad er fordelene ved kollagen?
at tage et kollagentilskud skal forbedre hudens elasticitet—faktisk fandt en undersøgelse offentliggjort i Skin Pharmacology and Physiology, at de, der tog kollagenpeptider en gang dagligt i otte uger, viste en signifikant forbedring af hudens elasticitet.,som en, der nærmer sig 30 og konstant stresser over kragefødder og rynker i panden, håbede jeg, at kollagen ville hjælpe med at udjævne nogle af disse tegn på aldring.
kollagen skal også hjælpe med ledsmerter. Selvom jeg (heldigvis) ikke har kroniske smerter i mine led, blusser mine knæ fra tid til anden lige siden jeg løb et halvmaraton for et par år siden. Jeg får også lidt ømhed i, hvad der føles som knoglerne i mine ben et par gange om ugen, normalt efter en løb eller intens cardio-session. Hvis drikke kollagen ville lette denne smerte, så var jeg vildt.,
kollagen kan også forhindre vægtøgning. Kollagenpeptider er lavt i kalorier og højt i protein. Denne one-t .o punch er den perfekte opskrift på vægttab. En undersøgelse fra 2008 fandt, at indtagelse af gelatine (den kogte form af kollagen) øgede deltagernes niveauer af mæthedshormonet, ghrelin. Det betyder, at deltagerne opretholdt mæthed længere og havde færre følelser af sult, hvilket betyder, at de var mere tilbøjelige til at holde sig til deres vægttabsdiæter., Der har ikke været mange undersøgelser udført specifikt på kollagenpeptider, men teorien er den samme: at spise protein med lavt kalorieindhold øger niveauerne af det appetitundertrykkende hormon, der reducerer fødeindtaget.
eksperimentets opsætning:
for virkelig at teste de sundhedsmæssige fordele ved at drikke kollagenpeptider lovede jeg at tage det hver dag i to uger.
min valgte kollagenkraft var vitale proteiner, der ikke var aromatiseret græsfodret Kollagenpeptider i det blå karbad. Jeg fik 20-ounce karbad og en kasse med pindpakker, som var perfekte til, da jeg gik ud af byen.,
Jeg sidder fast med en scoop fra karret til 35 kalorier, 9 gram protein og 10 gram kollagen (dette var den samme serveringsstørrelse i pindpakkerne).
efter at have taget pulvertilskuddet i over to uger, er her min Vital Proteins collagen peptide Revie..
da jeg startede dette eksperiment, var jeg nysgerrig efter, hvor lang tid det tager for kollagentilskud at arbejde. En skeptiker, jeg troede, at der ikke var nogen måde, jeg ville se mærkbar før og efter resultater efter blot to korte uger. Dreng var jeg forkert!, Følgende er et par væsentlige ændringer, jeg bemærkede i slutningen af mit eksperiment. Jeg taler også om nogle hyped-up resultater, som jeg ikke bemærkede efter mit to ugers eksperiment. (Så måske tager det lidt længere tid for kollagentilskud at arbejde til deres fulde potentiale.)
jeg følte mig fuld hele morgenen.
da jeg drak mine peptider om morgenen med min kaffe (omkring 9:30), fandt jeg mig fuld indtil frokosttid. Jeg har en tendens til at tage en senere frokost, omkring 2:30, så jeg har typisk en snack engang midt på morgenen for at tidevandet mig over. Jeg fandt dog, at jeg ikke havde brug for min morgen snack, efter at jeg havde kollagen., Det hjalp også med at parre min kollagenkaffe med morgenmad, især hvis jeg spiste noget, der ikke var super højt i protein, såsom avocado toast. De 9 gram protein fra kollagen holdt mig tilfreds indtil mit næste måltid.
mens jeg ikke vejer mig selv under eksperimentet, kunne jeg helt sikkert se, hvorfor folk tager kollagen til vægttab. At give afkald på min standard 200-til 300-kalorie morgen snack, fordi jeg følte mig fuld, hjalp bestemt med at reducere mit daglige kalorieindtag—især fordi jeg erstattede det med et 35-kaloripulver., Tager kollagen peptider langsigtet kunne teoretisk betyde kollagen magt kan hjælpe med vægttab.
mine negle var stærkere.
efter ca.en uge med at tage kollagenet bemærkede jeg, at mine negle var tykkere og stærkere og voksede hurtigere. Normalt bryder mine negle og rives af, når de vokser, men efter at have drukket mit kollagen voksede de pænt og hurtigere end normalt. Hvordan kunne jeg vide det? Jeg fik en gel manicure, som skal vare op til to uger, og mine negle voksede ud efter ca.otte eller ni dage. Det efterlod bunden af mine neglebed udsat., Selvom det var irriterende at skulle få mine negle gjort om, var det ikke et dårligt problem at have!
min hudfarve var bedre.
Jeg er ikke sikker på, om dette var en placebo-effekt eller ej, men jeg følte, at min hud så lysere ud. Selvom jeg stadig kæmper med acne og tørre pletter, følte jeg, at mine kinder så lidt pinker ud, og generelt så min hud glattere ud. Det var ikke en erstatning for min tonede fugtighedscreme, men jeg tager den!
mine rynker gik ikke væk.
Jeg havde dog stadig rynker på panden og startlinjerne på kragefødder omkring mine øjne., Dette er to problemområder, jeg altid er fokuseret på, så jeg håbede, at drikke kollagen hver dag ville hjælpe med at udjævne disse. Selvom jeg ikke så nogen mærkbar forskel med hensyn til hudelasticitet og mine rynker, gjorde jeg kun udfordringen i to uger. Jeg vil fortsætte med at drikke kollagen hver morgen og håber, at det vil hjælpe mine fine linjer med at forsvinde. Hvis der er noget, er der andre positive sundhedsmæssige fordele, jeg fandt ved at tage kollagen, at jeg helt sikkert vil gøre denne del af min daglige rutine.
jeg bemærkede ikke en forskel i mine led.,
da jeg fra tid til anden får ømhed i mine knæ, var jeg nysgerrig efter, om kollagenet ville hjælpe med at lette denne smerte. Imidlertid ændrede intet virkelig; mine knæ havde stadig deres rutinemæssige ømhed et par gange om ugen.
Kollagenpulver opløses ikke godt i kolde væsker.
de vitale proteiner Kollagenpeptider, som jeg brugte, hævdede, at det kunne opløses i varme eller kolde væsker., Men jeg fandt det opløst meget lettere, da jeg hældte noget i varm te eller blandede det i en smoothie. I de fleste af de to uger lægger jeg mine peptider i min morgeniskaffe. I stedet for at opløse pænt, endte det dog med at klumpe sig sammen i gelatinøse stykker i hele min kaffe. Selvom peptiderne til sidst blev opløst under hyppig omrøring, endte jeg undertiden med at slurpe op bidder af peptiderne.