Når du køber gennem vores links, vi kan tjene penge fra vores samarbejdspartnere. Læs mere.
- jeg har for nylig købt et infrarødt saunatæppe, og det er den bedste wellellness-beslutning, jeg nogensinde har taget.,
- undersøgelser tyder på, at infrarød-lysterapi har et væld af medicinske fordele, herunder reduktion af inflammation, rydning af hudproblemer, forbedring af fordøjelsen, bidrager til vægttab og lette angst.
- læger er enige om, at 20 minutters infrarød sved to til tre gange om ugen styrker det kardiovaskulære system.
- jeg bruger personligt mit infrarøde saunatæppe i 50 minutter om dagen — og jeg har aldrig følt mig mere energisk og glødende (eller mindre oppustet) i hele mit liv.
Jeg er den første til at indrømme, at jeg har prøvet nogle skøre ting i navnet wellellness., Jeg spiste engang rå hvidløgskage hver morgen i to uger lige som et naturligt alternativ til antibiotika. (Ikke anbefalet, hvis kun for hvidløg ånde.) Jeg børster mit hår med en kam udskåret fra en klar kvartskrystal for at rense mit kronechakra. (Helt rådgivet, hvis kun for det æstetiske.)
Senest faldt jeg $ 450 på et infrarødt saunatæppe, så jeg kunne “deto.” dagligt fra komforten i mit eget hjem — men den er ikke så “derude” som det lyder., Faktisk er eksperter enige om, at infrarød saunabehandling kan forbedre fordøjelsen, reducere smerter og betændelse, gavne hjerte-kar-sundhed og endda rydde op i acne.
fordelene ved infrarød saunabehandling
Jeg oplevede fordelene ved infrarød saunabehandling for næsten et år siden. Det var to måneder før mit bryllup, og jeg passede ikke ind i min kjole. Desperat at tabe lidt vægt før den store dag, jeg tilføjede hver anden uge sauna aftaler til min ernæring og fitness plan.,
men hvad jeg bemærkede mest efter et par måneders regelmæssige sved sessioner var ikke vægttabet (selvom det hjalp i den afdeling — min brudekjole passer som en handske). Det var hvor energisk jeg var bagefter. Hvor helt glød – y min hud så ud. Hvordan madlavning i en time ved 170 grader Fahrenheit motiverede mig til at træffe bedre valg resten af dagen; jeg følte mig bare sundere og gladere og ønskede, at følelsen skulle vare så længe som muligt.,
“infrarøde saunaer (undertiden kaldet langt-infrarøde saunaer eller nær-infrarøde saunaer) er en type sauna, der bruger varme og lys i form af infrarøde lysbølger til at hjælpe ‘afgifte’ kroppen via sved og til at fremme afslapning,” fortalte han Business Insider. “Tilhængere af infrarøde saunaer henvender sig ofte til denne type holistisk behandling i håb om, at sessioner kan give led-og muskelstøtte, fremskynde stofskiftet, fremme vægttab, hjælpe med at forynge huden, forbedre cirkulationen, fremme hjerte-kar-heling og hjælpe med søvnkvalitet.”
Dr., A .e sagde videnskabelig undersøgelse på dette område er begrænset, men lovende. Men hvis du er en troende i anekdotiske beviser, tage mit ord for det: infrarød sauna sveden er bedre end en saft rense.
til at begynde med forkælet jeg mig med regelmæssige infrarøde behandlinger på Shape House, En “urban s .eat lodge” med placeringer i Los Angeles og Ne.York City. Mens typiske svedhytter har dampsaunaer, bruger Shape House langt infrarød teknologi., Du er i det væsentlige pakket ind som en burrito i en plastikdækning, som derefter opvarmes op til 170 grader Fahrenheit i 50 minutter ved hjælp af infrarødt lys til at opbygge varme i kroppen.
“infrarøde saunaer adskiller sig fra almindelige opvarmede saunaer, fordi de udsender lys, der direkte trænger ind i din hud,” sagde a .e. Der er ingen damp, ingen fugtighed og ingen varm luft; dette gør det meget lettere at trække vejret og modstå høje temperaturer i længere tid. Men på omkring $50 pr aftale, min form Hus Vane var ikke en, som jeg kunne holde op uden at bryllup budget.,
jeg gik uden regelmæssig sved sessioner for et par måneder, hvilket kun bekræftede, hvor effektfuldt de har påvirket mig: Min fordøjelse følte træg, min mave var oppustet, min acne tilbage, og jeg var lavt energiforbrug og ængstelig oftere end ikke.
naturligvis kiggede jeg på hjemme infrarøde saunatæpper for at komme tilbage på sporet på et budget.
Min søgning efter en billig, at-home infrarød sauna behandling, der bragte mig til Amazon
“Infrarød sauna tæpper er ens tunge soveposer; du vedlægge dig selv i en, som udsender infrarøde stråler, og bygger kropsvarme,” sagde Axe., “Nogle fordele ved at bruge et infrarødt tæppe inkluderer overkommelige priser; det faktum, at det er kompakt, let og bærbart; bekvemmeligheden ved at kunne bruge det derhjemme; og alsidighed — det kan bruges i sengen, på gulvet eller i en stol.”
Disse kan køre hvor som helst fra $100 til $1.000, og efter at gøre omfattende forskning, har jeg fundet “The One”: Gizmo Levering 3 Zone Digital Langt Infrarød Varme Sauna Tæppe, prissat til $450 — prisen for en måned værd af Formen Hus behandlinger — med mere end 70 fem-stjernede anmeldelser. Bare to dage senere var det ved min dør. (Tak, Ama .on Prime.,)
Opsætning og brug af GI .mo Supply infrarød sauna tæppe
heldigvis er Gi .mo Supply tæppe super nemt at sammensætte. Den leveres med en kontrolboks og et sovepose-es .ue tæppe, som skal tilsluttes via en serie af tre tydeligt mærkede ledninger. Hver ledning feeds i en del af tæppet, og alle tre dele kan være separat, opvarmet sted mellem 35 grader Celsius og 85 grader Celsius (omkring 95 grader Fahrenheit til 185 grader Fahrenheit) i op til en time., Du skal bare vælge den ønskede temp og tid, komme ind, sved voldsomt og semi-ubehageligt, og vente på, at bippe, når sessionen er overstået … lidt ligesom en ovn.
“Hyppige, korte infrarød sauna sessioner synes at være effektive til at give de sundhedsmæssige fordele, der er nævnt ovenfor,” sagde Axe.
en nylig undersøgelse knyttet “20 minutters behandlinger tre gange ugentligt over en periode på to til tre måneder” med øget hjertestyrke, så det er et godt sted at starte., Jeg følger personligt Shape House-metoden og sveder i 50 minutter ved 80 grader Celsius hver eneste dag. Jeg er certificeret besat.når jeg startede mine daglige hjemmebehandlinger, bemærkede jeg en næsten øjeblikkelig forbedring af min oppustethed, hud, energi og humør. Det viser sig, en god sved vil gøre det for dig.
sved er kroppens naturlige metode til deto., og langt infrarød varme siges at fremkalde en enorm syv gange mere sved end en standard dampsauna., Dette skyller i det væsentlige toksiner ud af kroppen via en proces kaldet “lymfatisk dræning”, øger stofskiftet og øger dine energiniveauer.
udover denne interne flush er sveden en slags “hud deto.” i sig selv. Som dine porer åbne og sved strømmer igennem, dens antibakterielle egenskaber dræbe acne-forårsager bakterier og skylle væk snavs og snavs sidder på hudens overflade.
“bortset fra din lever er din hud et af dine største værktøjer til at afgifte din krop,” fortalte Katie Dunlop, grundlæggeren af Love s .eat Fitness., “At være, at det er vores største organ, er det slags vores første forsvarslinje-og sved giver os mulighed for at slippe af med toksiner gennem huden og efterlade det frisk og forynget.”
” sved betyder også øget blodcirkulation i hele kroppen, ” sagde hun. “Som din puls stiger, så gør blodtilførslen til huden, bringe sammen med det masser af vitale næringsstoffer og frisk ilt., Fordelen er, at det sker indefra og ud, så det ikke kun er din hud får den fantastiske ilt og næringsstoffer, den behøver for at fremme kollagen vækst, men du er også i stand til at detox og udvise toksiner samtidigt.”
Jeg sværger, min hud ser aldrig mere rosenrød og glød-y end efter en sauna session.
infrarød effekt er dog mere end bare fysisk. Ved regelmæssig brug finder jeg, at mine angstsymptomer er mindsket., Jeg tror, det er dels på grund af det faktum, at liggende i tæppet i næsten en time giver mig en chance for at meditere og reflektere — det er en af de få tidspunkter af min dag ikke forbruges af min bærbare computer eller telefon.
derudover “menes det, at infrarøde saunaer fremmer mental sundhed ved at aktivere det parasympatiske nervesystem,” sagde a .e. “Aktivering af det parasympatiske nervesystem hjælper med at få dig til at føle dig rolig, giver kroppen mulighed for at håndtere stress og modvirker virkningerne af det sympatiske nervesystems kamp-eller flyrespons.,'”
nogle potentielle ulemper og sundhedsmæssige bekymringer at overveje, før du bruger
så fantastisk som jeg føler inde og ude efter sveden, må jeg være ærlig: saunaen i sig selv er ikke nødvendigvis en behagelig oplevelse. Det bliver varmt – at angive det åbenlyse-og virkelig, virkelig svedig, og det tager bestemt en vis viljestyrke at komme igennem 30 til 50 minutter i tæppet. “De mest almindelige rapporterede bivirkninger er milde til moderate varme ubehag og intolerance, lavt blodtryk, svimmelhed, og klaustrofobi,” ifølge Økse., Han sagde, at det er sikkert for de fleste mennesker, selvom, “selv dem, der normalt ikke kan tolerere andre behandlinger, der involverer varme.”
” enhver, der har følsom hud, en historie med hjerteproblemer, eller som tager daglige medicin, skal få deres læge godkendelse, før de begynder infrarød saunabehandlinger, ” tilføjede han. Det anbefales også at bære hoved-til-tå bomuld, mens du er i tæppet for sikkert at opsuge overskydende sved og hydrere som skør før og efter.,
dommen
jeg er klar over, at det at bruge næsten en time af min dag, hver dag, pakket ind som en svedig burrito lyder mærkeligt — Gwyneth Paltrow Goop-niveau mærkeligt. Men ærligt, mit infrarøde saunatæppe er det mest praktiske purchaseellness-køb, jeg nogensinde har lavet.
den, der sagde ikke at svede de små ting klart, havde bare brug for at få deres hænder på et infrarødt saunatæppe.