Kale og sød kartoffel saut and: en side skål at nyde ved ethvert måltid-morgenmad, frokost eller middag – hele året rundt!
en garanteret alsidig veggie – sejr til ethvert måltid-morgenmad, frokost eller middag.
hjertelige søde kartofler og sund kale mødes for at lave en nem og alsidig sideskål, der parrer godt med oksekød, lam, kylling, svinekød eller fisk. Top resterende grønkål og sød kartoffel saut with Med et stegt æg eller to, og du har en morgenmad, der vil holde blodsukkeret stabilt og bære dig gennem morgenen.,
Kale & sød kartoffel saut.er en side skål at nyde ved ethvert måltid – morgenmad, frokost eller middag – hele året rundt. Klik og Tweet
På bordet i en flash.
at skære den søde kartoffel i små terninger hjælper dig med at få denne Kale og søde kartoffel saut.på bordet hurtigt., Du er velkommen til at erstatte cubed butternut s .uash, hvis det ønskes. Og hvis ost er din ting, kan du ikke gå galt med drys frisk revet parmesanost her.
vi gør rigtig mad til en bekvemmelighed – fem ingredienser er alt hvad du behøver.
Vi kan godt lide at holde det enkelt for dig og oprette opskrifter med mindre end 10 Ingredienser. Og en hurtig sidebemærkning, når vi tæller antallet af ingredienser, inkluderer vi ikke salt og peber, da vi antager, at alle har det til rådighed. Vi håber du nyder vores korte ingrediensopskrifter!,
Vi gøre det let at spise en veggie-fyldt morgenmad.
Vi lader billederne formidle, hvor godt et æg supplerer denne Kale & sød kartoffel saut.. Et kig på ovenstående billede, og vi håber du vil give det en gå til morgenmad, brunch eller “brinner.”
lad os vide, hvis du giver det en chance. Endnu bedre, tag os @therealfoodrds på Instagram – vi elsker at se, hvad du cookin’!
sulten efter mere?, Abonner for at få vores nyhedsbrev leveret direkte til din indbakke! Og sørg for at holde kontakten på Facebook, Twitter, Pinterest og Instagram for alle de seneste opdateringer.
ingredienser
- 2 kopper kubik og skrællede søde kartofler, skåret i cubes tommer terninger (cirka 1 stor eller 2 medium)
- 1 spsk., madlavning olie (kokosolie, olivenolie eller avocado olie)
- ½ kop tynde skiver rødløg (ca ½ lille løg)
- 3 fed hvidløg, hakket
- 4 kopper grønkål, tæt pakket, skyllet og revet med hårde stængler fjernes (1 bundt)
- Sea salt og peber til at smage
- Avocado, stegt æg, Citron kiler, valgfri
Instruktioner
- Opvarm olien i en stor stegepande placeret over medium-høj varme.
- tilsæt søde kartofler og løg. Saut ,r under omrøring lejlighedsvis i 5-8 minutter, eller indtil løg og kartofler begynder at blødgøre lidt.,
- tilsæt hvidløg og kog yderligere 30 sekunder eller indtil duftende.
- tilsæt 2 spsk. vand og dæk med låg. Kog yderligere 3-4 minutter, eller indtil kartofler næsten er færdige.
- tilsæt grønkål, kast godt og fortsæt med at koge i 3 minutter under omrøring lejlighedsvis, indtil grønkål er visnet og mør.
- fjern fra varme, krydre med salt og peber efter smag. Serveres med citronkiler, avocadoskiver eller et stegt æg, hvis det ønskes.,
Ernæring
- Betjener Størrelse: 1/4 opskrift
- Kalorier: 133
- Sukker: 5g
- Natrium: 65mg
- Fedt: 4g
- Kulhydrater: 22g
- Fiber: 5g
- Protein: 4g
Hvad er din foretrukne måde at bruge grønkål? Del i kommentarerne nedenfor, og lad os vide, hvilke andre kale opskrifter du gerne vil se.
Foto: fotos i dette blog-indlæg er taget af Jess af Spiller Godt med Smør.,
dette indlæg kan indeholde tilknyttede links, som ikke ændrer din pris, men vil dele en vis provision.
alle fotos og indhold er ophavsretligt beskyttet. Brug venligst ikke vores fotos uden forudgående skriftlig tilladelse. Hvis du ønsker at genudgive denne opskrift, skal du omskrive opskriften i dine egne unikke ord og linke tilbage til kildeopskriften her på de rigtige Maddietister.
Om Jessica Beacom
Jessica er en Registreret Diætist, Kostvejleder, der bor i Boulder, CO med hendes husbond og to døtre., Hun er blevet beskrevet som en’ rigtig madevangelist ‘ og elsker at dele sin viden med andre for at hjælpe dem med at bryde fri af diætmentaliteten og finde deres egen madfrihed. I sin fritid nyder hun CrossFit, telemark skiløb, mountainbike, lære sig selv at spille banjo og camping ud under stjernerne.