den gennemsnitlige person vil brænde 400 til 800 kalorier i timen cykling. Antallet af forbrændte kalorier cykling vil afhænge af din vægt, afstanden og hastigheden du cykler, og typen og niveauet af terræn.
På en fast, plan overflade, cykling på 10 mph (6min/km, eller 16kph) en 200 pund person anslås at brænde 649 kalorier per time og en 150 pund person 487 kalorier per time.
Lommeregner
hvor mange kalorier forbrændes cykling?,
formel
forbrændte kalorier pr.minut = (MET body kropsvægt i Kg 3.5 3, 5) 200 200
“MET” er en måling af energiomkostningerne ved fysisk aktivitet i en periode. Du kan finde en aktivitet er opfyldt på diagrammet ovenfor.
en opgave med en MET på 1 er stort set lig med en persons energiforbrug ved at sidde stille ved stuetemperatur og ikke aktivt fordøje mad.
en opgave med en MET på 2 bruger dobbelt så meget energi som en opgave med en MET på 1. En opgave med en MET på 10 bruger 10 gange så meget energi som en opgave med en MET på 1.,
MET-værdier ” estimerer ikke energiomkostningerne ved fysisk aktivitet hos enkeltpersoner på måder, der tegner sig for forskelle i kropsmasse, fedthed, alder, køn, bevægelseseffektivitet, geografiske og miljømæssige forhold, hvor aktiviteterne udføres. Således kan individuelle forskelle i energiforbrug for den samme aktivitet være store, og de sande energiomkostninger for en person kan eller måske ikke være tæt på det angivne gennemsnitlige MET-niveau som præsenteret i kompendiet.”(som citeret fra hovedsiden af kompendiet af fysiske aktiviteter).,
Eksempel
En person, der vejer 180 kilo (81.65 kg) og cykler fritid i et tempo på 9,4 km / h (en opgave, som har en MET-værdi på 5,8) i 1 time (60 minutter).
Forbrændte Kalorier fra Cykling 9.4 km / h (pr minut) = (5,8 x 81.65 x 3,5) ÷ 200 = 8.29
Forbrændte Kalorier fra Cykling 9.4 km / h (60 minutter) = 8.29 x 60 = 497
Hvordan ser din vægt indvirkning antallet af forbrændte kalorier cykling?
tungere mennesker forbrænder flere kalorier, der udfører den samme aktivitet. En 240-pund (108.8 kg) person cykling på 11mph i 30 minutter vil brænde 389 kalorier. En 120-pund (54.,4 kg) person vil brænde 194 kalorier i samme scenario.
brænder cykling hurtigere flere kalorier?
hurtigere, mere intensiv cykling vil forbrænde flere kalorier pr. En 180 pund (81.6 kg) person cykling på 5.5 mph (8.8 kmh) vil forbrænde 300 kalorier i 1 times cykling. Den samme person cykling på 15 mph (24kmh) vil brænde 952 kalorier i 1 time cykling.
hvor mange kalorier brænder du Cykling forskellige afstande?
jo længere du cykler, jo flere kalorier brænder du., En grundlæggende tommelfingerregel er, at du vil brænde omkring 50 kalorier for hver mile af cykling.
hvor langt at cykle for at forbrænde 1000 kalorier?
den tid det tager dig at forbrænde 1.000 kalorier cykling afhænger af din vægt og den hastighed, du cykler. En 200-pund (90.7 kg) person cykling på 15mph vil brænde 1.000 kalorier i omkring en time. En 140 pund (63.5 kg) person cykling på 9.4 mph vil tage lidt over 2 og en halv time at brænde det samme antal.,
stationær cykel Kaloriediagram
en stationær cykel hjælper dig med at forbrænde omtrent det samme antal kalorier til det samme niveau af indsats som en landevejscykel. Her er et diagram ved hjælp af energyatt energi på en stationær cykel.
fa?
hvor mange kalorier brænder du i 1 times cykling?
I 60 minutters cykling på en flad, plan overflade, en 200 pund (90.7 kg) person, der vil brænde: 334 kalorier på 5,5 km / h (8.9 km / t), 650 kalorier på 10 mph (16kph), og 954 kalorier på 15mph (24.1 km / t).,
i samme scenario vil en 150 pund person brænde: 250 kalorier ved 5.5 mph, 486 kalorier ved 10mph og 716 kalorier ved 15mph.
hvor længe skal jeg cykle for at forbrænde 1000 kalorier?
På en flad, plan overflade, en 200 pund person vil forbrænde 1000 kalorier cykling på: 5.5 km / h (8.9 km / t) for 180 minutter, 10 mph (16kph) 93 minutter, og 15mph (24.1 km / t) efter 63 minutter.
i samme scenario vil en 150 pund person brænde 1000 kalorier cykling på: 5.5 mph i 240 minutter, 10mph i 124 minutter og 15mph i 84 minutter.,
Kilder og Eksterne Ressourcer
- Ainsworth VÆRE, Haskell-WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett, Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon SOM. Kompendiet af fysiske aktiviteter Sporing Guide. Sund Livsstil Research Center, College of Nursing & Innovation på Sundhedsområdet, Arizona State University. Hentet 11. maj 2015 fra Worldorld .ide .eb.,
https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/ - Ari .ona State University healthy Lifestyles Research Center – Compendium of Physical Activities – Bicycling – giver MET-værdier for cykelaktiviteter.
- Lær om “MØDT” og kompendium af fysiske aktiviteter fra Arizona State University, University eller South Carolina, og Wikipedia. Der er et resum.af generelle fysiske aktiviteter defineret af intensitet fra CDC og Harvard School of Public Health.
- Anbefalinger om fysisk aktivitet for sundhed fra Harvard School of Public Health og the WHO.,
- Lær at cykle med “hvordan man cykler som voksen” af Caitlin Giddings af Bicycling.com,” hvordan man cykler som voksen “af Jessie Heyman fra Vogue,” hvordan man lærer at cykle på 15 minutter “af Doug Donaldson fra Better Homes and Gardens, og” en voksen Guide til at lære at cykle ” af Barry Petchesky fra Deadspin.
- Lær hvordan du begynder at cykle for sundhed og sport med” Sådan begynder du at cykle: 6 Need-to-kno: Tips For Beginners ” af Michael Nystrom af Bicycling.com.,
- Oplev fordelene ved cykling med “Fordele af Cylcing” af den engelske NHS, “Cykling – Sundhedsmæssige Fordele” ved Australiens Bedre Sundhed Kanal, “top 5 fordele ved at cykle” fra Harvard Health-Udgivelse, “15 fordele ved cykling: hvorfor cykling er godt for vægttab, fitness, ben og sind” af Michelle Arthurs-Brennan af Cykling Ugentligt, og “11 Legit Sundhedsmæssige Fordele ved at Cykle” af Molly Hurford af Bicycling.com.
- De mest populære cykel-fora, vi kender, er BikeForums.,net, Cykel Radar, Road Bike Anmeldelse Fora, Cykling Fora, og Reddit ‘ s r/cykling, r/cykling, og r/bikecommuting.