Der er kun 24 timer om dagen, og normalt bruges ca.en tredjedel af det til at sove. Så de overambitiøse har altid undret sig: er det muligt at gøre brug af denne tid og lære en ny færdighed eller endda et sprog? Med andre ord, er søvnindlæring mulig?
svaret er ja og nej, afhængigt af hvad vi mener med “læring.”
at absorbere kompleks information eller hente en ny færdighed fra bunden ved at sige at lytte til en lydoptagelse under søvn er næsten helt sikkert umuligt., Men forskning viser, at den sovende hjerne langt fra er inaktiv, og at nogle former for læring kan ske. Men om det er værd at miste søvn over, er endnu ikke bestemt.
Sove læring: Fra fup til videnskab
begrebet søvn læring, eller hypnopedia, har en lang historie. Den første undersøgelse, der demonstrerede en hukommelse og læringsfordel fra søvn, blev offentliggjort i 1914 af den tyske psykolog Rosa Heine. Hun fandt ud af, at læring af nyt materiale om aftenen før søvn resulterer i bedre tilbagekaldelse sammenlignet med læring i løbet af dagen.,
takket være mange undersøgelser, der er foretaget siden da, ved vi nu, at søvn er afgørende for at danne langsigtede minder om, hvad vi har stødt på i løbet af dagen. Den sovende hjerne gengiver dagens oplevelser og stabiliserer dem ved at flytte dem fra hippocampus, hvor de først dannes, til regioner over hjernen. I betragtning af at der sker så meget med minder under søvn, er det naturligt at spørge, om minderne kan ændres, forbedres eller endda dannes på ny.
en populær tilgang til søvnindlæring var psyko-telefon, en populær enhed i 1930 ‘ erne., Det spillede motiverende meddelelser til sveller, såsom” Jeg udstråler kærlighed”, angiveligt at hjælpe folket med at absorbere ideerne i deres underbevidsthed og vågne op med strålende tillid.
i første omgang så det ud til, at forskning sikkerhedskopierede ideen bag enheder som psyko-telefon. Nogle tidlige undersøgelser fandt, at folk lærte det materiale, de stødte på under søvn. Men disse fund blev debunked i 1950 ‘ erne, da forskere begyndte at bruge EEG til at overvåge søvnhjernebølger. Forskere fandt, at hvis der var sket nogen læring, var det kun fordi stimuli havde vækket deltagerne., Disse dårlige undersøgelser lancerede søvnindlæring i papirkurven af pseudovidenskab.
men i de senere år har undersøgelser vist, at hjernen måske ikke er en total blob under søvn. Disse fund tyder på, at det er muligt for den sovende hjerne at absorbere information og endda danne nye minder. Fangsten er imidlertid, at minderne er implicitte eller ubevidste. Sagt på en anden måde er denne form for læring ekstremt grundlæggende, meget enklere end hvad din hjerne skal opnå, hvis du vil lære tysk eller kvantemekanik.,
alligevel har disse fund forhøjet søvnindlæring fra kategorien rørdrømme og sat den tilbage på forskernes radar.
“i årtier sagde den videnskabelige litteratur, at søvnindlæring var umulig. Så selv at se den mest basale form for læring er interessant for en videnskabsmand,” sagde Thomas Andrillon, en neurovidenskabsmand ved Monash University i Melbourne, Australien. “Men folk er ikke rigtig interesseret i denne grundlæggende form for læring.”
for forskere har de nylige opdagelser skabt håb om mulige applikationer, fortalte Andrillon Live Science., For eksempel gør den implicitte karakter af søvnindlæring fænomenet nyttigt for folk, der ønsker at kaste en dårlig vane, som at ryge eller danne nye gode.
rådne æg og rygning: oprettelse af foreninger
flere undersøgelser har fundet, at en grundlæggende form for læring, kaldet konditionering, kan ske under søvn. I en undersøgelse fra 2012, der blev offentliggjort i tidsskriftet Nature Neuroscience, fandt for eksempel israelske forskere, at folk kan lære at forbinde lyde med lugt under søvn. Forskerne spillede en tone til sovende undersøgelsesdeltagere, mens de frigjorde en grim forkælet fisk lugt., Når de var vågen, efter at have hørt tonen, holdt Folket vejret i forventning om en dårlig lugt.
“Dette var et klart fund, der viste, at mennesker kan danne nye minder under søvn,” sagde Andrillion, som ikke var involveret i den undersøgelse.
selvom hukommelsen var implicit, kunne den påvirke folks adfærd, fandt forskere i en 2014-undersøgelse offentliggjort i Journal of Neuroscience. I denne forskning brugte rygere færre cigaretter efter at have tilbragt en nat udsat for lugten af cigaretter parret med rådne æg eller forkælet fisk.,
“Guga” betyder elefant: at lære sprog under søvn?
Andrillon og hans kolleger har fundet ud af, at læring i søvn kan gå ud over simpel konditionering. I deres 2017-undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Nature Communications, var fag i stand til at udvælge komplekse lydmønstre, som de havde hørt under søvn.
læringsevner i søvn kan strække sig til indlæring af ord. I en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Current Biology i Januar, forskere spillede par sammensatte ord, og deres formodede betydninger, som “guga” betyder elefant, til sovende deltagere., Efter dette, når vågen, de mennesker udført bedre end chance, når de skulle vælge den rigtige oversættelse af konfektionerede ord i en multichoice test.hvad alle disse undersøgelser har til fælles er, at de viser en implicit form for hukommelse. “Det er ikke en vis viden, de vil være i stand til at bruge spontant, fordi de ikke ved, at denne viden er der endda,” sagde Andrillion. “Spørgsmålet er,” Hvor går vi derfra?'”
at lære et nyt sprog involverer mange forskellige lag: genkende lydene, lære ordforrådet og mestre grammatikken., Indtil videre antyder forskning, at det kan være muligt at blive fortrolig med tonen og accentet på et sprog eller endda betydningen af ord, mens du sover, men til et svagere niveau end det, vi allerede gør hele tiden i løbet af dagen uden at bemærke.
og så skal du overveje omkostningerne, sagde Andrillion. Stimulering af den sovende hjerne med ny information forstyrrer sandsynligvis søvnfunktionerne, hvilket påvirker beskæringen og styrkelsen af det, vi har lært i løbet af den foregående dag, sagde han.,
mens du mister kvalitetssøvn for potentielt at lære et par ord, er det ikke en smart afvejning, forskere fortsætter med at studere søvnindlæring, fordi kompromiset kan være det værd i særlige tilfælde. For eksempel kan søvnindlæring være nyttig, når folk har brug for at ændre en vane eller ændre stædige forstyrrende minder i tilfælde af fobier og posttraumatisk stresslidelse.
og nogle former for implicit læring, der kan hjælpe i denne situation, kan forekomme stærkere under søvn., Den konditionering, der skete i undersøgelsen af rygning og rådne æg, fungerer for eksempel ikke godt, når det gøres under vågenhed. Hvis du ryger hver dag i nærheden af en skraldespand, ved du, at de to ikke er relaterede, så du ikke forbinder dem. Vi bliver ikke let narret, når vi er vågne.
“men den sovende hjerne er ikke så smart, og vi kan manipulere den til vores eget bedste,” sagde Andrillion. “Det lyder meget som det ‘evige solskin’, og det er stadig igangværende arbejde, men muligheden er der.”
indtil da skal du huske, at en god nats søvn allerede er søvnindlæring, når det er bedst.,
- Hvorfor sover vi?
- Hvorfor bliver gravide kvinder bedt om at sove på deres venstre side?
- sover med en Fan på virkelig dårligt for dit helbred?
oprindeligt offentliggjort på Live Science.