BMI og fedtprocent er vægttab vilkår kastet rundt med lidt forklaring, så hvis du er forvirret over, hvad de betyder, eller som du bør være mere opmærksomme på, er du ikke alene. Her er en kort primer til at hjælpe.
BMI står for Body Mass Index. Det er et simpelt mål for vægten af en person skaleret efter deres højde., Du kan bruge kropsfedtprocent til at bestemme din BMI, eller følg disse trin:
- multiplicer din vægt i pund med 703.
- Del dette svar med din højde i tommer.
- Del dette svar med din højde i tommer igen.
Et sundt BMI mellem 18.5 og 24.9.kropsfedtprocent er vægten af en persons fedt divideret med personens vægt. Det lader dig se, hvor meget af din krop består af fedt, og hvor meget er knogler, muskler, blod og organer. Der er flere måder at beregne din procentdel på., Dine hudfoldninger kan forsigtigt klemmes med kaliper, nogle højteknologiske skalaer kan måle kropsfedt, og der er også undervandsvejning. Mange mennesker får deres kropsfedtprocent målt, hvis de er i sport eller forsøger at måle deres fremskridt, mens de taber sig. Fit kvinder skal have 21 Til 24 procent kropsfedt. Kvindelige atleter har mellem 14 og 20 procent.
kropsfedtprocent er en meget mere præcis måling til bestemmelse af, om du er sund. BMI tager ikke højde for, hvor meget af din vægt er muskler og knogler, og hvor meget af det er fedt., Så det betyder, at en person kan have en sund BMI, men stadig bære vægt i maven, hvilket kan øge deres risiko for hjertesygdomme. Så hvis du forsøger at tabe sig, eller bare spekulerer på, om din nuværende vægt er sund, er det værd at se nogen for at få din kropsfedtprocent målt.