til salg: to nye e-bøger! Besøg butikken!
- Yummly
KETO lasagne smager som den rigtige aftale uden alle disse kulhydrater! ‘Nudlerne’ er faktisk lag med delikat kød, hvilket gør denne lavkulhydratlasagne super nem at montere.
Lasagne.
det er en hel ting.,
folk kæmper om lasagne…alle har deres specielle familieopskrift, og hvordan tør nogen gøre det på den forkerte måde?!
Nå, jeg vil risikere, at din italienske bedstemor råber på mig her, fordi jeg bare ikke kan dele denne keto lasagne med dig!
ingen nudler i denne fyr! I stedet bruger vi deli kød…lyder mærkeligt, men bare stol på mig!
jeg så ideen til at bruge deli kød i en af de mange Facebook grupper jeg er i, så jeg kan ikke tage æren for denne geniale idé., Opskriften i sig selv er en, jeg oprettede, men ideen om at bruge delikat kød kom fra nogen, der var mere klog end mig. 😉
apropos Facebook grupper, har du sluttede sig til min endnu? Alle er så venlige og støttende, og der er så mange opskrifter delt hver dag. Deltag her!
Sådan laver lav carb lasagne:
dette indlæg indeholder affiliate links. Som Ama .on-tilknyttet tjener jeg på kvalificerende køb.
denne opskrift kommer virkelig sammen som en traditionel lasagne med undtagelse af nudlerne.,
bare brun noget oksekød og løg i en stegepande. Rør i din yndlings marinara.
Jeg bruger og anbefaler Rao ‘ s Marinara. Det har ingen tilsat sukker og smagen er bogstaveligt talt den bedste af enhver jarred sauce jeg har prøvet.
Næste, du ønsker at pisk det cremet ricotta lag. (Ja, du kan bruge cottage cheese, hvis du foretrækker det, men det vil ændre makroerne.)
rør ricotta, Parmesan, æg, persille, hvidløg og salt sammen.,
Keto lasagne nudler:
Hvad kunne være nemmere end at bruge deli kylling (eller kalkun!) i stedet for lasagne nudler?
deli-kødet tilføjer ikke et ton smag, og det holder sammen ganske godt.
der vil være lidt mere væske i din lasagne, da delikatessen ikke suger det helt op som traditionelle nudler ville.,
Den sande test: Hvad gjorde min kræsne mand og børn tror,?
de elskede denne lav carb lasagne!
min søn var ikke klar over, at han ikke spiste almindelig lasagne, men min mand og datter vidste, at der foregik noget andet. De sagde alle, at det smagte fantastisk og ville 100% spise det igen. Denne ret er nu på rotation i vores hus!
selvfølgelig kan du ikke have lasagne uden en sidesalat! Top det af med min lav carb salatdressing!,
Mere low carb italiensk inspireret opskrifter:
Min keto kylling Alfredo er et hit med mand og børn.
denne keto Kylling Parmesan og Mo..arella fyldte kødboller går begge godt sammen med min italienske blomkålssalat.,
Ingredienser
- 1 pund hakket oksekød
- ½ kop hakket løg
- 24 ounces marinara sauce, som Rao ‘ s
- 8 ounces kylling deli kød
- 15 ounce ricotta ost
- 1 stort æg
- ¼ cup revet Parmesan
- 3 fed hvidløg, hakket
- 3 spsk hakket frisk persille
- 2 kopper revet mozzarella
Instruktioner
- Forvarm ovn til 350 grader.,
- tilsæt hakket oksekød til en stegepande over medium varme. Smuldre kødet, når det koger. Når kødet er omtrent halvvejs gennem tilberedningen, tilsæt løg og fortsæt med at tilberede, indtil kødet er kogt igennem. Tøm fedt og vend tilbage til gryden.
- tilsæt marinara til oksekød og rør for at kombinere. Sked 1 kop kødsausen i bunden af en 9 .13 bageplade for at belægge bunden.
- læg et enkelt lag deli-kød over kødsausen.
- tilsæt ricottaost, æg, Parmesan, hvidløg og persille til en lille skål og rør for at kombinere.,
- spred 1/2 af ricottablandingen over delikatødet. Top med en ⅓ af den resterende kødsauce. Top med ⅓ af Mo..arella. Gentag lag en gang.
- Opret et tredje lag af deli kød, kød sauce, og Mo..arella.
- dæk skålen tæt med folie og bages i 20 minutter. Fjern folie og bages i 15 minutter mere.
- lad sæt 10 minutter før skæring og servering. Drys med ekstra parsely før servering, hvis det ønskes.
noter
ernæringsoplysningerne er baseret på 6 portioner., Dette er meget hjertelig og påfyldning og kunne nemt tjene 8 med en side salat og nogle grøntsager. Makroer baseret på 8 portioner ville være 382 cal, 25g fedt, 31g protein, 6g carbs, 1g fiber og 5 netto carbs.
anbefalede produkter
som Ama .on-associeret og medlem af andre tilknyttede programmer tjener jeg på kvalificerende køb.,
-
Rao’s Marinara -
9×13 Baking Dish -
My Favorite Knife
Nutrition Information
Yield 6Serving Size 1 slice
Amount Per ServingCalories 509Total Fat 33gSaturated Fat 14gTrans Fat 1gCholesterol 105mgSodium 783mgCarbohydrates 9gNet Carbohydrates 8gFiber 1gSugar 5gProtein 41g