Knæ Vifte Af Bevægelse

Der er fuld knæ range of motion (ROM), der er virkelig vigtigt for dag-til-dag funktion.

knæet skal være i stand til at bøje og rette sig, så vi kan gå og løbe, støtte vores kropsvægt, kontrollere vores balance og er en vigtig støddæmper for vores krop.,

når knæbevægelsen er begrænset, forårsager det smerter, forringer funktionen og gør os prædisponerede for knæskader.

Når vi taler om knæets bevægelsesområde, ser vi påhvor meget bevægelse der er ved knæet. Hovedbevægelserne ved knæet erfleksion og forlængelse, dvs. bøjning og retting af knæet. Der er ogsåen lille mængde rotation.

Hvad er bevægelsesområde?

Der er tre typer bevægelsesområde ved et LED

Aktiv knæ ROM: dette er hvor meget knæet kan bøje ogjustere på egen hånd, dvs., knæ muskler aktivt kontraherende uden nogen externalhelp

Passiv Knæ ROM: Hvor langt knæ kan bøje og rette whenmoved af en ekstern kraft, som regel en anden person – benet og knæet musclescompletely afslappet.

Aktiv Assisteret ROM: Hvor langt knæet kan bevæge sig, når det isweak eller i smerte med lidt hjælp – knæet, musklerne arbejder på at flytte legbut med nogle hjælp, fx fra en terapeut

Det er normal af passiv vifte af bevægelse til at være lidt greaterthan aktiv vifte af bevægelse.,

Disse tre udvalg af bevægelser i en sund, smerte-fri jointwill være ens, men hvis du har skadet dine knæ, har smerter i knæet, eller aknee tilstand, såsom gigt, chancerne er, at din vifte af motion vil være mindre end normalt med aktive vifte af bevægelse, der er mest påvirket.

Hvad er normalt knæ bevægelsesområde?

normalt knæbevægelsesområde refererer normalt til, hvor meget knæet bøjer og retter sig. Der er også en lille mængde rotation ved knæet, typisk målt, når knæet er bøjet.,

Normal aktiv knæ vifte af bevægelse er:

• Knæ Fleksion: 135o dvs fuldt bøjet
• Knæ Extension: 0o dvs fuldt ud lige
• det Indre Knæ Rotation: 10º
• Eksterne Knæ Rotation: 30-40o

Normal passiv knæ ROM er:

• Passiv Knæ Fleksion: op til 150o, afhængigt af størrelsen af benet – den grænse er den kalv presser på bagsiden af låret
• Passiv Knæ Extension: op til 10º overstrækning betragtes som normal

‘WhatIs’ Normale Funktionelle Knæ ROM?,

funktionelt bevægelsesområde er, hvor meget bevægelse der er behov for typisk daglige aktiviteter såsom gåture, klatring af trapper og HUK ned. Ved knæleddet kræver de fleste funktionelle aktiviteter op til 120 grader knæbøjning, snarere end de fulde 135 grader, men stort set alle funktionelle aktiviteter kræver fuld knæforlængelse.,>

Knæ Vifte af Bevægelse Med Aktiviteter:

• Gå: 0-65o
• at Klatre Op ad Trapper: 0-85o
• Nedadgående Trapper: 0-90o
• Sidder Ned: 0-90o
• Stående Op Fra Mødet: 0-95o
• at Binde Dine Snørebånd: 0-105o
• Udvælge En Genstand Op Fra Gulvet: 0-75o
• Ridning En Cykel: 0-115o
• Hug: 0-115o minimum
• Sidder på Tværs af Benet: 0-115o

Så som du kan se, hvis knæ fleksion vifte af bevægelse er slightlylimited, bør du stadig være i stand til at gøre de fleste af dine sædvanlige aktiviteter., Menat miste kun få grader af knæforlængelse kan have en massiv indvirkning påfunktionelle evne.

Sådan måles Knæbevægelsesområde

den mest nøjagtige måde at måle knæbevægelsesområde på er at bruge et goniometer. En goniometer er hovedsagelig en specielt designet vinkelmåler, der måler fælles vinkler.

Der er en cirkel i midten af et goniometer, der repræsenterer 360o bevægelse, hvoraf to forlængende arme kommer ud: en stationær arm (forbundet til graden) og en bevægelig arm.,

Når man måler knæ vifte af bevægelse, er du nødt til at identificere tre lokaliteter på benet

• Knæ: Lateral Epicondyle – midtpunktet af den ydre knæet
• Ankel: Laterale Malleol – benede fast på den udvendige side af anklen
• Hip: Større Trochanter – en benet fast lige under hofteleddet på ydersiden af låret.

ideelt set har du brug for nogen til at gøre målingen for dig – det er svært at få en nøjagtig måling, hvis du prøver at gøre det selv.,

for At finde større trochanter, skal du finde midtpunktet af den benede kant på toppen af dit bækken (hoftebenskammen) og bringe dine fingre ned 15-20cm, indtil du føler en knoklet klump. Den større trochanter er mere mod bagsiden af låret end fronten på grund af den store muskelmasse af quuads på forsiden af låret. Du bliver nødt til at trykke ind gennem lårets bløde væv for at føle det.,li>Linje, som den anden arm af et goniometer op med lateralmalleolus af anklen

• til At måle knæ extension, skal du forsigtigt skubbe dit knæ ned i gulvet (ved hjælp af dine ben muskler ikke dine hænder) så knæet er så lige, som det går, og måle
• til At måle knæ fleksion, bøje sig så langt som du kan, ved at skubbe foden op mod dine balder, holde arme og aksen af et goniometer er på plads, så foranstaltning

Hvis du foretrækker det, kan du måle knæ fleksion i siddende, så længe dine ben kan bevæge sig frit., Det fungerer bedst at sidde på en høj stol eller kanten af et bord. Stil goniometeret op som beskrevet ovenfor, og bøj derefter dit knæ så meget som muligt

Sådan måles knæ ROM uden et Goniometer

Hvis du ikke har et goniometer, kan du stadig vurdere dinrom. Dette kan være virkelig nyttigt for at se, hvilke fremskridt du gør med din rehab efter en knæskade. Det vil ikke være så nøjagtigt som at bruge et goniometer,men det giver dig et sted at starte.,

Hvis du ønsker toguestimate den vifte af bevægelse på dine knæ, kan du prøve

Estimering af Knæ-Extension:

• Ligge på ryggen på et fast underlag
• Presse dine knæ ned i gulvet (ved hjælp af dit ben musclesnot dine hænder)
• Dias hånden, håndfladen ned, under dit knæ. Hvis du kan:
  a) bare få et par af dine fingersunderneath med vanskeligheder = 0o forlængelse
  b) bare skub alle dine fingre nedenunder = + 5o grader, dvs. mangler 5o forlængelse
  C) skub let hele din hånd under = +10o dvs., mangler 10º forlængelse
  d) Kan ikke få nogen af dine fingre under = -5o eller mere dvs overstrækning

Estimering Knæ Fleksion:

• Ligge på ryggen på et fast underlag
• Skub din hæl langs gulvet mod din bund
• Måle afstanden fra bagsiden af din hæl til yourbottom

Dette giver dig ikke en egentlig måling af fleksion, men det doesgive du en måling til at sammenligne med, når du overvågning af fremskridt, når forsøget på at forbedre knæ fleksion.,

telefon Apps

Der er også forskellige apps, som du kan do .nloade, der i det væsentlige gør din telefon til et goniometer. De varierer i kvalitet, men en undersøgelse1 offentliggjort i Physiotherapy Journal fandt, at appen “Knee goniometer” installeret på en iPhone var et pålideligt værktøj.

Sådan øges knæ ROM

Der er masser af ting, du kan gøre for at øge knæets bevægelsesområde. At få bare et par bevægelsesgrader, især knæforlængelse, kan gøre en massiv forskel.

tjek vores artikel om, hvordan du forbedrer Knæfleksibiliteten for masser af gode ideer.,

vurdering af fremskridt med ROM

Hvis du forsøger at forbedre dit knæområde af motionthrough øvelser og fysioterapi, skal du kontrollere din ROM mere end en eller to gange om ugen.

det tager tid for knæets bevægelsesområde at forbedre sig, så hvis du måler det for ofte, er det usandsynligt, at du bemærker meget ændringer, som kan være meget hjertende.,d=”76911c8196″>

How To Stretch
January 17, 2020

Knee Pain Diagnosis
November 14, 2019

Knee Swelling
December 10, 2020

Page Last Updated: 21/05/19
Next Review Due: 21/05/21

1. Knee Pain Guide

›

2. Knee Anatomy

›

3. Knee ROM