kogt æg kost: hvor mange æg skal du Have på en dag?

æggehvider kilde dig med kvalitetsprotein

Vi lever nu i en verden, hvor det er næsten umuligt at undslippe pervasiviteten af forarbejdede fødevarer. Ikke kun færdigretter, men de fleste af de råvarer, der går til madlavning af vores endelige måltider, behandles også i naturen til en vis grad. Dette har ført til en afvigelse fra det forarbejdede til det, der naturligt kan anskaffes og inkluderes i kosten., Efterhånden som flere og flere mennesker kæmper for at opretholde en sund balance mellem arbejdsliv og liv, gives der lidt opmærksomhed på den daglige diæt. Dette letter fad-kostvaner at gøre indhug i vores liv. Mens lidt er kendt om den faktiske effekt af de fleste af disse populære kostvaner, er de usædvanligt lokkende i at gøre nogle af os falde som deres bytte.

en sådan diæt skal være den kogte Ægdiæt. Den kogte æg kost har flere versioner, og en af dem ligner en opskrift på selvdestruktion-hvor du skal have kogt æg til alle dine måltider! Spiser tæt på 6 æg på en dag!, Lyder som en kostplan for en person prepping for nogle alvorlige atletisk konkurrence. Det er et velkendt faktum, at æg er en god kilde til protein og fedt. Går overbord med dem og fratage din krop af de afgørende fødevaregrupper vil helt sikkert resultere i vægttab, men fratagelse af andre vigtige næringsstoffer samt. Bundlinjen? Nej, du skal ikke have 6 æg på en dag. Eksperter foreslår et eller maksimalt to æg om dagen. Æg kan varme din krop indefra, så i top somre anbefales det at holde sig til kun en om dagen., Overdreven ægforbrug kan føre til forhøjede kolesterolniveauer.

(Læs Også: 10 Bedste Æg Opskrifter)

Kogt æg kalorieindhold: Hvis du tager ud æggeblomme, æg, der er meget lav på kalorier

Æg og vægt-tab

Æg er opbevaringssted for næringsstoffer. Æg er en kilde til protein af høj kvalitet., Proteiner reparerer muskler, styrer blodsukkerniveauet, giver immunitet og styrke. Æg er blevet bundet til at indlede vægttab. Æggeblommen er imidlertid notorisk forbundet med stigende kolesterolniveauer og udløser vægtøgning. På grund af denne meget grund, folk på høj intensitet fitness regime forbruge æg sans æggeblomme. Eksperter over hele verden plukket op begrebet kogt æg kost og ændret det til at gøre vægttab planer, der ikke kun sikre et sundt vægttab, men regelmæssig levering af essentielle mikronæringsstoffer samt.,

æg, når de indtages til morgenmad, har været kendt for at fremkalde mæthed hos mennesker, der holder dem fulde i lang tid. Æg er fyldt med protein, hvis du brænder kalorier, er der intet som æg til at erstatte tabet af fedt med nogle magre muskler. Disse er termogeniske og bidrage til at øge stofskiftet og brænde kalorier. En af de undersøgelser, der blev offentliggjort i US National Library of Medicine, studerede National Institutes of Health 30 kvinder med BMI på mindst 25 kg/M2. Deltagerne i alderen mellem 25 og 60 år nd blev lavet til at have æg til morgenmad., Det blev konstateret, at ” i løbet af frokosten havde deltagerne større følelser af mæthed efter æg morgenmad og forbruges betydeligt mindre energi. Energiindtag efter ægget morgenmad forblev lavere for hele dagen såvel som for de næste 36 timer”.
Kommentarer (Læs også: spiser æg om sommeren dårligt for dit helbred?)

Kogt æg ernæring: Æg også hjælpe med at opretholde sunde og stærke knogler og muskler

Æg også hjælpe med at opretholde sunde og stærke knogler og muskler., Det skal huskes, at en gennemsnitlig voksen med moderat intensitet øvelsesrutine ikke bør forbruge mere end 2 æg om dagen. Hvordan du har æg er også vigtigt. Kogte æg er din bedste indsats, da de er blottet for overskydende olie eller ekstra fedt eller kalorier. Få andre versioner af kogt æg kost kan fortaler forbruge et par æg mindst to gange om dagen med en blanding af grøntsager, salater eller frugter. Disse kost regimer er overvejende baseret på eliminering eller regulering af kulhydrater i kosten for at fremkalde vægttab.,

“Jeg vil aldrig anbefale en sådan kost; det er for meget af kolesterol og fedt på kroppen. Højst 2 æg om dagen ville være tilstrækkeligt for en gennemsnitlig voksen – en hel og en æggehvide – bedst forbruges under morgenmaden. Æggehvider kilde dig med kvalitetsprotein. De, der har brug for mere protein, kan nemt opfylde kravet gennem andre fødevarer som magert kød. Kogte æg er en af de bedste måder at forbruge æg på. Glem ikke, du kan altid krybbe dem eller bage en omelet, disse er alle sunde,” sagde konsulent ernæringsfysiolog Rupali Datta.,

op til 2 æg om dagen skulle være tilstrækkeligt for en gennemsnitlig voksen

vægttab, bør altid være den, der opnås ved en afbalanceret blanding af god kost og en konsekvent fitness regime. Leg med din træningsrutine, hvis du har ramt et plateau eller ikke er i stand til at tabe sig. At skære ned på en fødevaregruppe eller forbruge et overskud af noget element vil altid føre til ernæringsmæssige ubalancer i kroppen., Det opnåede vægttab vil også være forbigående, kortvarigt, usundt og vil dukke op igen, når du er tilbage til din almindelige rutine.