som beskrevet i 4 Hour Body, her er en kort liste over lav carb ingredienser, du kan bruge til skyldfri madlavning og spisning. Vær opmærksom på, at selv de fødevarer, der er sikker, hvad du er vant til at spise det med, ikke. Tage røræg for eksempel: en masse mennesker er vant til at deres ketchup med røræg – ikke Ketchup er ren sukker, og vil dræbe eventuelle kosten fremskridt. Følg forslagene religiøst, og der er meget lidt plads til fiasko.,
Proteiner:
Oksekød græs-fodret, økologisk
kyllingebryst eller lår
Æg
æggehvider
Svinekød
Bælgfrugter:
lucerne
bønner (black, pinto, rød, grøn, voks, etc.,)
kløver
linser
lupin
ærter
Grøntsager:
Artiskokker
Asparges
Avocado
bambusskud
Broccoli
Bruxelles Sprouts
Cabbage
Carrots
Cauliflower
Celery
Collards
Corn
Cucumbers
Fennel
Kale
Leeks
Lettuche
Mushrooms
Sennep Greens
Okra
Onions
Peas
Peppers
Peppers
Pickels
Pumpkin
Radishes
Sauerkraut
Hav Grøntsager
Spinat
Spirer
Tomatillos
Tomater
Majroe
Vand Kastanjer
Zuchinni
Hvis du køber 4 Hour Body, som du vil få Fire Timers Kogebog gratis.,
*som Ama Amazon-associeret tjener jeg på kvalificerende køb