Mark Wahlberg har afsløret en straffe daglig rutine, der involverer at komme op midt om natten for at arbejde ud.
den 47-årige, der er kendt for at holde sig i form, detaljerede sit regime, mens han besvarede fans spørgsmål på Instagram.
på en typisk dag stiger skuespilleren klokken 02:30, før en halv times bønner.,03:15 udfører han en 95-minutters træning efterfulgt af et andet måltid, brusebad, snack, golf og “cryo chamber recovery” – alt inden 10:30. Han går i seng kl 19: 30, afslørede han.
kryoterapi-gendannelsen er en behandling, der foretrækkes af atleter, der bruger flydende nitrogen til kort at kaste luften til temperatur under-100C for at lindre muskel-og ledsmerter.
Waahlberg har halvanden time afsat til et brusebad, efterfulgt af en halv time afsat til at spille golf.
og så er der fødeindtagelse.,
- TV-stjerne håner hans ‘urealistisk’ krop ændre
- Forbes rige listen udsætter Hollywood lønforskelle
- Wahlberg donerer reshoot gebyr for at Tiden er Op
“jeg starter ud med stål havregryn, blåbær og peanut smør til morgenmad,” sagde han. “Så har jeg et protein shake, tre kalkun burgere, fem stykker af søde kartofler på omkring 5:30 om morgenen.
“så klokken 1 har jeg en ne.York bøf med grønne peberfrugter. 3.30 har jeg grillet kylling med bok choi. Klokken 5.,Klokken 30/6 har jeg et smukt stykke hellefisk eller torsk eller en havaborre, med nogle grøntsager, måske nogle sauterede kartofler og bok choi. Og jeg har en masse A .uahydrat i løbet af dagen. Sådan.”
Den intense regime fandt sted sidste år i forberedelserne til sin rolle som hovedperson James Silva i kommende film Km 22.,
Waahlberg påtog sig en 47-dages udfordring for sin rolle i filmen, der frigives i England denne måned.
skuespilleren holdt sig til sin tidsplan selv på familieferier og når han arbejdede hjemmefra. Sidste måned, han sendte en video på Instagram, hvor han takkede personalet på et Manhattan-fitnesscenter for at åbne tidligt, så han kunne passe ind i en af sine træningsprogrammer.
Waahlberg har fire børn med kone Rhea Durham, og stjernen siger at stå tidligt op giver ham masser af tid til at tilbringe med sin familie.,
“det meste af tiden kommer jeg til at træne og gøre alle mine ting, mens min familie sover – især i weekeekenderne,” sagde han.
“da jeg har stået op, arbejdet ud, gjort alle mine ting, spillet golf, børnene vågner bare op og min kone sover ind, så det virker godt – men det er en af de store fordele ved at stå tidligt op.”
det og lønchecks, selvfølgelig. Hlahlberg blev udnævnt til den højest betalte skuespiller i 2017 og er stadig en af Holly .oods mest efterspurgte førende mænd.,
“En ekstrem livsstil’
Professor John Brewer, professor i anvendt idræt på St Mary ‘ s University, sagde, at den menneskelige krop ikke tilpasse sig ekstreme regimer, men at det også har brug for tid til at gendanne og reparere, og i sidste ende fitness niveauer vil plateau.
“det han har gjort er helt klart i den høje ende af ekstrem sex, og har tilpasset og ændret hans fysik ganske betydeligt som et resultat af denne slags regime,” Prof Brewer fortalte BBC News.
men det er måske ikke muligt at følge en sådan tidsplan på lang sigt, sagde han., “Jeg ville have mistanke om fem eller 10 år, at han måske ikke lever den type ekstreme livsstil. Enten mentalt vil han have mistet viljestyrken til at gøre det, eller fysisk vil hans krop have sagt nok er nok.
“meddelelsen til langt størstedelen af befolkningen er, at du ikke behøver at gøre noget sted nær så meget som det for at få et niveau af sundhed og velvære, som de fleste læger og sundhedspersonale vil anbefale.”
Følg os på Facebook, på Twitter, @BBCNewsEnts, eller på Instagram på bbcnewsents., Hvis du har en historie forslag email [email protected].