mange af os har oplevet det før. Du går i gymnastiksalen og morgenen efter, at dine benmuskler er utroligt ømme. Eller du har brugt dagen på at løfte tunge kasser, og din arm føles lidt øm eller har ikke det samme bevægelsesområde.
men skal du få fat i en ispakke og få lidt hvile, eller er det tid til at booke en aftale med din læge? Der er et par advarselsskilte at være opmærksom på, som vil hjælpe dig med at besvare dette spørgsmål.
Bliv hjemme eller gå til lægen?,
Hvis du har ømhed efter at have deltaget i en aktivitet, men stadig er i stand til at deltage i de fleste arbejds-og dagliglivsaktiviteter, kan behandling derhjemme være den bedste tilgang i starten. Du kan starte med ris behandling tilgang gennem hvile, is, kompression, og elevation.
Men hvis du har haft muskel smerter for mere end en uge, har oplevet en akut episode af smerte, når du udfører en opgave, du oplever følelsesløshed, blå mærker eller hævelse på skadested eller kan du ikke fuldt ud at flytte dine ben eller arme, tøv ikke med at se en læge., Andre advarselsskilte om, at det er tid til lægehjælp, inkluderer rødme eller hævelse, der kan indikere en infektion, høj feber sammen med muskel-eller ledsmerter, øget muskelsmerter, når du begynder at tage medicin, åndedrætsbesvær og/eller muskelsvaghed.
Hvad sker der, når jeg går til lægen?
din læge vil få din sygehistorie og foretage en fysisk undersøgelse. Baseret på dine symptomer, han vil sandsynligvis bestille en X-ray sammen med muligheden for en ultralyd eller MR for at få et bedre overblik over musklen og til at bestemme sværhedsgraden af din skade., Skader på en muskel eller muskel stammer typisk forekomme, hvor musklen forbinder til senen. Hvis du har en muskelbelastning, vil du typisk opleve muskelsmerter, ømhed eller mulig hævelse/blå mærker. Disse skader kan tage flere uger eller endda flere måneder at heles, afhængigt af sværhedsgraden. Behandlingen vil omfatte hvile, antiinflammatoriske medicin og påføring af is og kompression på skadestedet for at reducere hævelse., Derudover er fysioterapi ofte nødvendig for at mindske smerter og gradvist forbedre fleksibilitet, styrke og udholdenhed for at komme sig efter den aktuelle skade og forhåbentlig forhindre fremtidige skader. Nogle meget alvorlige komplette tårer, hvor musklen fastgøres til knoglen, kan ende med at kræve operation, hvis patientens symptomer ikke forbedres med ikke-kirurgisk pleje.
Nogle gange kan en muskel i stedet blive såret, hvor dens sene fastgøres til knoglen., Hvis en sene rives og trækkes en vis afstand væk fra knoglen, kan nogle af disse skader kræve kirurgisk reparation af muskelens sene tilbage til knoglen. I disse tilfælde vil der ofte være hævelse og/eller blå mærker i nærheden af skadeområdet og bør straks besøge en læge for en evaluering.
Hvordan kan jeg forhindre fremtidig skade?
selvom ikke alle skader kan undgås, kan du tage nogle skridt for at forhindre muskelbelastning eller anden skade., Faktisk er en tidligere historie med muskelskade den største forudsigelse for fremtidig skade på den samme muskel, så forebyggelse er nøglen til at undgå alle muskelskader.
Hvis du er fysisk aktiv, skal du implementere et dynamisk opvarmningsprogram før og efter din træning for korrekt opvarmning og afkøling af dine muskler. Undgå at være stillesiddende for ikke kun generel sundhed, men også din knogle og fælles sundhed. Vær forsigtig, når du løfter tunge genstande, også. Hold altid ryggen lige og knæene bøjede for at undgå at lægge ekstra pres på musklerne. Og lyt altid på din krop., Hvis noget føles ubehageligt, eller hvis du under aktivitet føler dig som om din krop bevæger sig eller bøjer på en unaturlig måde, skal du stoppe det, du laver. Vær opmærksom kan hjælpe dig med at undgå alvorlig skade.
de fleste muskelskader kræver ikke medicinsk behandling på et lægekontor. Is, hvile, anti-inflammatoriske medicin, kompression og elevation kan lindre muskelsmerter og ømhed., Imidlertid vil mere betydelige skader, skader, der ikke forbedres med hvile, og skader hos meget konkurrencedygtige atleter ofte kræve mere grundig styring for at strømline bedring og forhindre fremtidige skader. Hvis du oplever nogen af de advarselsskilte, jeg har skitseret ovenfor; det er dog tid til at se en læge og få en evaluering og passende billeddannelse.. Dette kan forhindre, at din skade bliver værre, hjælpe dig med at vende tilbage til at danne meget hurtigere og forhåbentlig forhindre fremtidige genskader i fremtiden.