Udforskning af musculus sternocleidomastoideus, eller SCM
musculus sternocleidomastoideus er den første muskel, som vi kigger på i den gruppe af muskler der bevæger den hoved og hals. Det er almindeligt forkortet som SCM.
denne muskel er ret fremtrædende i forsiden og siderne af nakken, især når nogen vender hovedet. SCM kan ofte relateres til generelle smerter i hoved og nakke, inklusive migrænehovedpine.
hvad betyder sternocleidomastoid muskel?,
navnet sternocleidomastoid bryder ned i rodord, der beskriver muskelens placering.
Den første del af ordet, sterno, kommer fra det latinske ord “sternon”, der vedrører brystbenet (brystbenet).
den anden del af ordet, cleido, betyder kravebenet, som er kravebenet.
den sidste del af ordet, mastoid, kommer fra det græske ord “mastos”, hvilket betyder brystformet. I dette tilfælde henviser det til en stor knoglet fremspring lige bag øret, kaldet mastoidprocessen.,
Du kan sætte alt det sammen for at få en muskel, der fastgøres på brystbenet, kravebenet og mastoidprocessen.
hvor vedhæfter de sternocleidomastoide muskler?
Oprindelse
sternocleidomastoide muskler stammer fra brystbenets manubrium, som er et lille håndtaglignende benområde i brystbenet og på den mediale clavicle (kraveben).
indsættelse
de indsætter på mastoidprocessen, som er en stor knoglet fremspring bag øret.,
Hvad gør den sternocleidomastoid muskler gøre?
de sternocleidomastoide muskler arbejder bilateralt (hvilket betyder begge sider sammen) for at bøje nakken.
sternocleidomastoide muskler arbejder ensidigt (den ene side ad gangen) for at gøre rotation af nakken til den modsatte side og lateral bøjning af nakken til den samme side.,
men i tilfælde af SCM, fordi musklerne arbejder uafhængigt, ved at bruge den ene side til at rotere hovedet i modsat retning betyder, at muskelen på den side, du roterer mod, bliver forlænget. Det samme gælder for lateral bøjning. Hvis jeg vipper hovedet til højre, bliver venstre side af min SCM strakt. Da sternocleidomastoide muskler på begge sider arbejder for at bøje nakken, vil forlængelse af nakken forlænge begge sider af SCM samtidigt.,
ud over bevægelserne initieret af sternocleidomastoide muskler tjener de også en vigtig funktion til stabilisering af nakken.
Rejser, hvor denne muskel kontrakt:
I en stilling, som navasana, bare at holde hoved og hals i en sund tilpasning til torso vil medføre, at sternocleidomastoid muskler til kontrakt isometrically at opretholde den holdning af hoved og hals.,
Når vi nu vender vores hoved, især mod tyngdekraften, som vi gør i trikonasana, når vi ser op til hånden, vores modsatte side musculus sternocleidomastoideus, vil kontrakten. Med andre ord, hvis vi drejer hovedet til venstre, vil højre side af SCM trække sig sammen.
Rejser, hvor denne muskel er forlænget:
Der er stillinger, der forlænger forsiden af halsen, men husk, at en forlængelse kan være en del af en excentrisk kontraktion så godt.
Når vi ser op i warriorarrior, slipper vi ikke passivt vores hoved tilbage., Hvis vi langsomt tager vores hoved tilbage, ville de sternocleidomastoide muskler være e .centrisk kontraherende, så vores hoved kan bevæge sig tilbage med kontrol.
I en stilling, som urdhva dhanurasana, vægten af hovedet er ikke et problem på samme måde. Med vores hoved hængende har det en tendens til at falde mere passivt og forlænge sternocleidomastoide muskler. Hvis vi trækker det længere tilbage, vil SCM blive forlænget yderligere.
