Vi forbinder angst med at være bekymret eller bange, men nogle kan også føle en følelse af vrede, noget, eksperter siger, er fælles, men bør ikke ignoreres.
Dr. Melanie Badali, registreret psykolog og bestyrelsesdirektør hos an .ietybc, siger generelt, at vrede normalt ikke betragtes som et symptom på angst.,
LÆS MERE: Mild angst kan blive værre — her er hvorfor du bør ikke ignorere det
Sådan vrede vedrører angst
Joshua Nash, en rådgiver, der er baseret i Austin, Texas, skrev en artikel for GoodTherapy.,org i 2014 om angst og vrede i særdeleshed.
“pointen i mit indlæg var at vise, at vrede er normalt de følelser, som folk kan identificere i øjeblikket, men at en anden følelse (angst for eksempel) kan være ‘under’ den vrede, så at sige,” Nash fortæller Globale Nyheder. “Du ved ikke, at angst ligger til grund for din vrede, før du har 1) fuldt ud følt følelserne først og derefter 2) introspekteret tilstrækkeligt til at bestemme, at årsagen til din følelsesmæssige forstyrrelse var noget, du var bange for.,”
LÆS MERE: Følge dette ene tip næste gang du er stresset, angst eller nervøs
Han forklarer angst kan morph i vrede, fordi vi ikke kan være direkte forbindelse med vores angst.
“Vrede meget ofte er faktisk et symptom — det er udtryk for at dømme en anden følelse som for smertefuldt at adressere.”
hvornår sker det?
Dr., Eilenna Denisoff, klinisk direktør for CBT Associerede virksomheder i Toronto, siger, at der er flere situationer, hvor mennesker med angst (eller andre psykiske lidelser) kan blive til vrede.
Hvis nogen for eksempel har en obsessiv kompulsiv lidelse, og de følger en meget streng rutine, kan enhver form for forstyrrelse fra andre føre til vrede.,
-
2 FBI-agenter dræbt i Florida arbejdet på at beskytte børn fra misbrugere
-
Militær politiet siger, at de er ved at åbne en undersøgelse af Vance påstande
“Når der bliver aktiveret, vil de reagere på en måde til at forsøge at overbevise andre mennesker til at følge deres ritual, og hvis de ikke gør det, de bliver vrede.”
Læs mere: Reality check: fører for meget sukker til depression?,
og ofte, når nogen er bange eller bekymret for noget, kan de vende sig til vrede for at føle sig mere i kontrol over deres situation.
i forhold, tilføjer hun, kan de med social angst også starte argumenter (nogle gange med vilje) med deres partnere, vel vidende at de kunne komme ud af sociale situationer.
“Vi har alle angstsystemer, der er naturlige og normale, men når det forstyrrer deres livskvalitet, arbejde eller forhold, skal du gøre noget ved det.”
og ignorere det, Nash siger, er værre.,
“ubearbejdet vrede kan også føre til medicinske problemer og især forholdsproblemer. Uadresseret vrede festers i kroppens sind. Den sidder der og venter på at blive sluppet løs. Det bliver enten løsrevet, hvilket forårsager kaos i personens liv og/eller fører til afhængighedsproblemer.”
Hvordan til at håndtere angst og vrede
Badali siger, at der er tre ting, du kan gøre for at håndtere din angst, og tilføjer, at kognitiv-adfærdsmæssige teknikker, der virker også.Tip 1., Udfordre ængstelige eller fjendtlige tanker
dette kaldes også hjælpsom tænkning eller realistisk, rationel eller afbalanceret tænkning, siger Badali, for ofte når folk er vrede og ængstelige, kan de føle sig frustrerede eller truede.
“denne strategi indebærer at lære at se dig selv, andre og verden på en afbalanceret og retfærdig måde uden at være alt for negativ eller kun fokusere på de dårlige.Tip 2. Lær at slappe af og være opmærksom
rolig vejrtrækning, muskelafslapning og mindfulness er nøglen, siger Badali. Du kan også prøve apps til at hjælpe dig meditere eller slappe af.,
“forvent ikke, at disse ændrer dine følelser, når du allerede er ængstelig eller vred. Tænk på dem som-motion, begynde at øve dem dagligt, vil du se dine evner bygge over tid.”
Tip 3. Tænk før du handler (eller ikke handler!)
Hvis du føler dig vred, før du råber eller kæmper, spørg dig selv: “vil denne handling hjælpe med at gøre tingene bedre eller værre? Skal jeg føle mig bedre nu, men føler mig værre senere?,”
og Nash siger i slutningen af dagen, det handler ikke om at klare angst, men snarere forstå din tilstand fuldt ud.
“Når vi lærer at forbinde direkte med vores angst, bliver det ikke til vrede, så der er ingen vrede at” klare.’I stedet indrømmer vi fuldt ud den frygt, vi føler, og adresserer den med hovedet på.”
hvor kan man få hjælp
Hvis du eller nogen, du kender, er i krise og har brug for hjælp, er ressourcer tilgængelige. I tilfælde af en nødsituation, bedes du ringe 911 for øjeblikkelig hjælp.,den canadiske Forening for Selvmordsforebyggelse, Depression gør ondt og børn hjælper telefon 1-800-668-6868 alle tilbyder måder at få hjælp på, hvis du eller nogen du kender, kan lide af psykiske problemer.