Skin er de ubesungne helt af orglet. Din hud er det første organ i din krop, der viser interne problemer. Hvis du fodrer din krop med god ernæring, såsom antioxidanter, sunde fedtstoffer, vand, vitaminer, mineraler, og andre mikronæringsstoffer, din krop vil vise påskønnelse gennem sin største organ – huden.
da hudens aldring starter indefra og ud, skal du først passe på din diæt., Selvfølgelig, ordentlig mad er nøglefaktoren for at forhindre hudens aldring, men andre livsstilsfaktorer som solbeskyttelse og din hudbeskyttelsesregime bør også overvejes. Fødevarer rig på vitaminer og mineraler er essentielle for at hjælpe med at vende tegn på aldring.
anti-aging fødevarer indeholder hovedsageligt forskellige vitaminer, ellaginsyre og naturlige kollagenforstærkere. Kollagen findes i det midterste lag af din hud, som hjælper med hudens fylde og plumpness. Efterhånden som alderen stiger, bliver kollagen udtømt, men at spise god mad hjælper din hud med at gløde og stråle naturligt., Fødevarer rig på C-vitamin vil bidrage til at reducere tegn på hudens aldring.
Her er de bedste anti-aging fødevarer til at hjælpe med at bekæmpe rynker samt øge kollagen og hydrering for sund, yngre hud.1: avocado
avocado er den mest lækre frugt, vi har med flere næringsstoffer. Avocadoer indeholder mange enumættede og flerumættede fedtstoffer, der kan nære din hud og forhindre tørhed. Det fungerer også som en antiinflammatorisk for at holde dit immunsystem fungerer korrekt., Undersøgelser tyder på, at lutein og fruitea .anthin i frugten kan hjælpe med at beskytte din hud mod UV-skader. Den er også fuld af vitaminerne A, B, C, E og K, som hjælper din hud til at gløde og se smuk ud. Du kan tilføje avocado i salater eller lave sund budding med det.
2: Broccoli
Broccoli er fyldt med antiinflammatoriske og anti-aging egenskaber! Den er rig på vitamin C og vitamin K, der er de bedste anti-rynke antio .idanter. Din krop har brug for C-vitamin til syntesekollagen, som er hudens støttesystem. Prøv at spise broccoli rå eller dampet for bedre resultater., Du kan tilføje det til salater eller supper. Det er højt i fibre og calcium også.3: Nødder
nødder er pakket med forskellige næringsstoffer, såsom proteiner, E-vitamin, æteriske olier, mineraler og antio .idanter. Mandler og valnødder er fulde af E-vitamin, som er meget nyttige til at beskytte din hud mod solens UV-stråler. E-Vitamin hjælper også med at styrke din hud og give en glød. Du kan drysse nogle nødder over salater eller røre dem i suppen for lidt knas.
4: mørk chokolade
Ja!, Alles yndlingschokolade er nærende, da de er fulde af antio .idanter endnu mere end bær. Spise chokolade (ikke for meget) kan give anti-aging egenskaber. De indeholder kakao flavanoler, som er potente antio .idanter, der beskytter din hud mod solen. Det beskytter også din hud ved at forbedre blodgennemstrømningen, hvilket hjælper med at pleje din hud og ved at forbedre hudens fugtighed. Sørg for kun at vælge mørk chokolade med mindst 70 procent kakao i den.
5: søde kartofler
lidt ved, men søde kartofler er meget gavnlige for hudens sundhed., Det er fyldt med vitamin A, som hjælper dig med at bekæmpe fine linjer og rynker ved at genoplive beskadiget kollagen. At spise søde kartofler og andre fødevarer rig på vitamin A kan også give dig en dejlig glød. Børst dem blot med lidt ekstra jomfru olivenolie, salt og peber, inden du steger dem i ovnen i cirka 35 minutter.
6: tomater
tomat og tomatjuice indeholder højt lycopen, en naturlig carotenoid, der beskytter huden mod solstråler. Kogte eller forarbejdede tomater er bedre end rå.,
7: fede fisk
fede fisk som laks, makrel, tun er fulde af omega-3 fedtsyrer, som er afgørende for glødende hud. Disse fedtstoffer er også afgørende for at fugte din hud og sænker hudbetændelsen. Disse fisk er rige på E-vitamin, zink, som har sårhelende materiale, der hjælper med at helbrede acne og irritation.
8: rødvin
gode nyheder! Rødvin er en anti-aging tonic. Det hjælper dig med at se yngre ud. Forskning tyder på, at rødvin har flere fordele, herunder at holde dit hjerte sundt, reducere blodtrykket, glødende hud osv., Dagligt et eller to glas rødvin kan give dig fantastiske anti-aging effekter.
dette sunde råd fører ikke kun til mere strålende hud og ser yngre ud, men også en sundere krop og sind. Tænk altid ud over pladen, da søvn, motion og solcreme stadig tæller, uanset hvad du spiser.