“at kende dig selv er begyndelsen på visdom.”Dette berømte citat tilskrives ofte Socrates. Men hvad ved du nøjagtigt, når du ” kender dig selv?”
denne blog afslører seks elementer af selvkendskab, der kan hjælpe dig med at forstå din egen identitet. Når du lever dit daglige liv, kan du kigge efter ledetråde til disse vigtige byggesten i selvet.,
men først, hvorfor er det vigtigt at kende dig selv?
fordelene ved selvkendskab
måske er det indlysende, men her er et par grunde til, at du måske vil kende din egen natur:
- lykke. Du bliver lykkeligere, når du kan udtrykke, hvem du er. At udtrykke dine ønsker vil gøre det mere sandsynligt, at du får det, du ønsker.
- mindre indre konflikt. Når dine ydre handlinger er i overensstemmelse med dine indre følelser og værdier, vil du opleve mindre indre konflikt.
- bedre beslutningstagning., Når du kender dig selv, er du i stand til at træffe bedre valg om alt, fra små beslutninger som den sweater, som du kan købe til store beslutninger, som partner, som du vil tilbringe dit liv med. Du har retningslinjer, du kan anvende til at løse livets forskellige problemer.
- selvkontrol. Når du kender dig selv, forstår du, hvad der motiverer dig til at modstå dårlige vaner og udvikle gode. Du har indsigt til at vide, hvilke værdier og mål der aktiverer din viljestyrke.
- modstand mod socialt pres., Når du er baseret på dine værdier og præferencer, er du mindre tilbøjelig til at sige “ja”, når du vil sige “nej.”
- Tolerance og forståelse for andre. Din bevidsthed om dine egne svagheder og kampe kan hjælpe dig empati med andre.
- vitalitet og fornøjelse. At være den, du virkelig er, hjælper dig med at føle dig mere levende og gør din oplevelse af livet rigere, større og mere spændende.
nu hvor du er overbevist om, at selvkendskab er værd at have (ikke at du havde brug for overbevisende!), går vi videre til disse” vitale tegn ” af selvkendskab.,
byggestenene i selvet: dine VITALS
de store bogstaver i “VITAL Signs” danner et akronym for de seks byggesten i selvet, eller VITALS, for kort. Bogstaverne står for: værdier, interesser, Temperament, døgnet rundt, livsmission og mål og styrker/færdigheder.
V = Værdier
“Værdier”, såsom “at hjælpe andre”, “at være kreative”, “sundhed”, “økonomisk sikkerhed,” og så videre—er guider til beslutningstagning og motivatorer for mål. Forskning viser, at bare at tænke eller skrive om dine værdier kan gøre det mere sandsynligt, at du tager sunde handlinger., Motivationen fra værdifulde værdier kan også holde dig i gang, selv når du er træt, som vist i mange psykologieksperimenter. Hvis du vil selvmotivere, skal du kende dine værdier! (For forskningen, Klik her.)
I = interesser
“interesser” inkluderer dine lidenskaber, hobbyer og alt, hvad der henleder din opmærksomhed over en længere periode. For at finde ud af dine interesser, spørg dig selv disse spørgsmål: Hvad skal du være opmærksom på? Hvad er du nysgerrig efter? Hvad angår dig?, Den fokuserede mentale tilstand af at være interesseret i noget gør livet levende og kan give dig ledetråde til dine dybeste lidenskaber.
mange mennesker har bygget en karriere omkring en dyb interesse for noget. For eksempel brød en af mine venner sit ben, da han var 11 år gammel og var så fascineret af akutten, at han besluttede at blive akutlæge.
t = Temperament
“Temperament” beskriver dine medfødte præferencer. Gendanner du din energi fra at være alene (introvert) eller fra at være sammen med mennesker (ekstrovert)?, Er du en planlægger eller go-withith-the-Flo?type person? Træffer du beslutninger mere på baggrund af følelser eller tanker og fakta? Foretrækker du detaljer eller store ideer? At kende svarene på temperamentspørgsmål som disse kan hjælpe dig med at tynge mod situationer, hvor du kan blomstre og undgå situationer, hvor du kan visne.
i 60 ‘ erne blev spontanitet værdsat over planlægningen. Jeg prøvede hårdt at gå med strømmen, men det syntes for mig, at jeg spildte meget tid på den måde., At gå imod kornet af min egen personlighed viste sig at være en skræmmende opgave, der ikke rigtig var det værd.
a = aktiviteter døgnet rundt
kategorien “døgnet rundt” refererer til, når du kan lide at gøre ting-dine biorytmer. Er du en morgen person eller en nat person, for eksempel? På hvilket tidspunkt af dagen er din energi toppe? Hvis du planlægger aktiviteter, når du er bedst, respekterer du din medfødte biologi., Når jeg ser tilbage på mit liv, er jeg klar over, at jeg har været en morgenperson siden fødslen. De sjove sleepovers med veninder? Jeg elskede at blive inkluderet, men jeg kunne ikke lide at blive sent op.
en glæde i mit voksne liv har været at finde en partner med biorytmer som min. Vi vågner tidligt og går tidligt i seng; vi bliver begge snappy, medmindre vi spiser tre firkantede måltider om dagen. Vi hader brunch. Mens ideen om biorhythm præferencer kan lyde trivielt i forhold til ophøjede kvaliteter af selvet som “værdier”, din daglige liv er mere behageligt, når du er i sync med din biologi., I hvert område, er det lettere at nyde livet, når du ikke spilder energi at foregive at være en du ikke er.
L = Liv, Mission og Meningsfulde Mål
“Hvad har været den mest betydningsfulde begivenheder i dit liv?”Dette var et spørgsmål, jeg kunne lide at stille, når eleverne ville se mig til karriererådgivning på community college, hvor jeg arbejdede. En kvinde på omkring 40 år gammel fik tårer i øjnene, da hun forsøgte at svare. “For nylig, “fortalte hun mig,” fandt jeg det utroligt meningsfuldt at passe min aldrende far, da han afviste og gik ind på hospice., Jeg var i stand til at være der og holde hans hånd, da han døde.”Da vi talte om vanskelighederne og belønningen ved hendes fars sidste dage, havde hun et “aha” øjeblik og indså, at hun ville blive hospice-sygeplejerske. (Hun opnåede sit mål og var en af lederne af sin klasse.)
spørg dig selv det samme spørgsmål: “Hvad har været de mest meningsfulde begivenheder i dit liv?”Du kan opdage ledetråde til din skjulte identitet, til din karriere og til livstilfredshed.,
s = styrker
“styrker” kan ikke kun omfatte evner, færdigheder og talenter, men også karakterstyrker som loyalitet, respekt for andre, kærlighed til læring, følelsesmæssig intelligens, retfærdighed og mere. (Se her for en liste over karakterstyrker). At kende dine styrker er et af grundlaget for selvtillid; ikke at kunne anerkende dine egne supermagter kunne sætte dig på vej til lavt selvværd. Bliv en person, der “tager det gode”, lytter til komplimenter og bemærker færdigheder, der kan være ledetråde til dine styrker., Her er et eksempel: en bekendt fortæller dig, at hun elsker den beroligende lyd af din stemme. Hvad kunne du gøre med den viden? Ligeledes, at kende dine svagheder kan hjælpe dig med at være ærlig over for dig selv og andre om, hvad du ikke er god til. Du kan beslutte enten at arbejde på disse svagheder eller forsøge at gøre dem til en mindre del af dit personlige eller professionelle liv.
at være tro mod dig
selvom du kender dine “vitale tegn”, er det svært at forblive tro mod dig selv, fordi du konstant ændrer dig, og fordi samfundets værdier ofte er i konflikt med dine egne., Jeg elsker dette citat fra medvaner forfatter Gretchen Rubin:
“mit første bud er at “være Gretchen”—men det er meget svært at kende mig selv. Jeg bliver så distraheret af den måde, jeg ville ønske, jeg var, eller den måde, jeg antager, at jeg er, at jeg mister det, der faktisk er sandt.”
for os alle lyder det lettere at være dig selv, end det faktisk er. Men der er et par skilte. Når du har fundet en opdagelse om et af dine “vitale tegn”, vil du føle en følelse af spænding. At handle på selvkendskab vil give dig energi og spare dig for energi., Du vil føle dig friere og stærkere, fordi du ikke længere er i overensstemmelse med, hvordan du “skal” føle, tænke eller handle. For eksempel, Jeg kan huske min lettelse, da jeg indså, at jeg var en introvert. Hvor trøstende var det at give mig selv tidens gave alene uden at undre mig over, om jeg var en freak af naturen!
næste trin
i denne uge skal du være opmærksom på disse seks aspekter af din personlighed. Hvad bemærker du?