på højden af min drikkekarriere må jeg have googlet “hvordan man drikker mindre” hver anden dag.
Hvis du også har gjort dette, ved du, at google bringer millioner af resultater op… men det meste af rådene er nøjagtigt det samme. faktisk, når det kommer til at finde ud af, hvordan man drikker mindre, er der virkelig bare en lille håndfuld tips, du vil høre igen og igen.
Her er 10 af de mest almindelige… og hvorfor de ikke virker.,
lav en plan
“inden du begynder at drikke, skal du sætte en grænse for, hvor meget du skal drikke.”Dette er det allerførste tip på NHS-websiteebstedet. Ikke ligefrem nyttigt, højre? Hvis det var så let at holde sig til en grænse, ville du sandsynligvis ikke læse dette!
Indstil et budget
Her er en anden perle fra NHS-websiteebstedet: tag kun et fast beløb med dig. I betragtning af at de fleste af os er afhængige af kontaktløse – og kan betale for ting ved hjælp af vores smartphones – er dette næppe realistisk.
Alternative alkoholholdige drikkevarer med vand
Jeg ser dette tip overalt, og det lyder godt., Men alvorligt … hvem kan virkelig gider at gøre det? Da jeg drak, var det fordi jeg ønskede at blive fuld. Jeg var ikke interesseret i drikkevand!
Grænse tid i barer
Dette tip (fra Den Sunde form for mening, men her er, hvad jeg kender fra coaching hundredvis af kvinder til at holde op med at drikke: det mest skadelige drikke kan ske i hjemmet.
kun middag drikker
Drinka .are siger, at dette hjælper, fordi mad bremser den hastighed, at alkohol absorberes i blodbanen. Det er sandt … og det er netop derfor, de fleste mennesker ikke vil gøre det!, Hvis du beder om den brummer, du får fra sprut, hvorfor ville du mindske det ved at spise?
drikke fra mindre briller
Nogle undersøgelser har vist, at dette kan have indflydelse i en restaurant eller social indstilling. Men hvis du drikker derhjemme – og du vil blive bu..ed-så vil et mindre glas ikke holde dig tilbage. Det vil bare betyde flere påfyldninger.
Vælg drikkevarer med lavere styrke
igen lyder det logisk. Men hvis du bruger alkohol til at dumme ud, skal du have en vis mængde for at mærke virkningerne., Med drikkevarer med lavere styrke er alt, hvad der sker, at du ender med at drikke flere af dem for at få den følelse, du ønsker.
drik ikke forbi din “off” S .itch.
Ummm, hvad? Ifølge Huffpost betyder det, at du skal “stoppe med at drikke, før du holder op med at tænke.”Hvis det var så let at kontrollere et sindsændrende stof, der zaps din viljestyrke, ville det ikke være et problem for nogen at drikke for meget.
drik aldrig alene
mod slutningen af min drikkekarriere lovede jeg aldrig at drikke alene., Dette fungerede i et socialt par uger, indtil jeg blev træt af, at mit drikke var afhængig af andre mennesker. Jeg vedder på, at jeg ikke er alene om dette.
fyld ikke på alkohol
det er selvfølgelig fornuftigt ikke at have et køleskab fyldt med dine yndlingsdrinks. Men jeg tilbragte år kun nogensinde at købe den nøjagtige mængde alkohol, jeg havde brug for en nat. Og det var stadig alt for meget, alt for ofte.
det virkelige problem med disse ‘tip’
Forestil dig at lægge et lille lille gips (et båndhjælpemiddel) på et stort sår. Det er, hvad disse tips gør. De kan give dig en kortsigtet sejr; en midlertidig udsættelse., Men du gør ikke det dybere arbejde. Du tager ikke fat på de centrale spørgsmål. ingen af disse tip får dig til at tænke over, hvorfor du virkelig drikker-hvorfor du er nødt til at dumme ud med et sindændrende, kræftfremkaldende stof, nat efter nat. I stedet holder denne form for rådgivning alkohol op på en piedestal, som om det er et specielt stof, der ikke kan leves uden.
kan du forestille dig nogen, der deler tips som dette om cigaretter eller heroin eller andre farlige stoffer? Det er utænkeligt.,
Hvad skal man gøre i stedet…
Hvis du vil prøve noget, der rent faktisk virker, anbefaler jeg at tage en komplet pause fra at drikke i 6-8 uger.
hvorfor? Når du kun har den ulige fridag her og der, du aldrig opleve ædruelighed ordentligt. Faktisk, alt hvad du gør er at gøre dig selv gentage den sværeste smule igen og igen – de første par dage. Du lærer dig selv, at ædruelighed er elendig, og du kan ikke gøre det.en ordentlig pause giver dig chancen for at komme forbi den akavede første måned og videre til de gode ting., Bare sørg for at give din pause 100% – læs bøger, blogs, uddanne dig selv om alkohol. Tackle de problemer i dit liv, der gjorde dig så afhængig af dette stof i første omgang.
så i slutningen af din pause kan du se, hvordan du har det. Du kan altid gå tilbage til at drikke, hvis du vil, sikker i den viden, at du i det mindste har givet nøgternhed et ordentligt skud.
det var det, jeg fortalte mig selv, da jeg tog en pause fra sprut i 2013. Til min overraskelse viste det sig at være så meget bedre, end jeg forestillede mig., Faktisk besluttede jeg, at jeg ikke ville opgive min alkoholfrie livsstil… og jeg har aldrig set mig tilbage.
For hjælp og støtte til at tage en pause fra sprut – Klik her for detaljer om min online kursus.