den førende årsag til skader hos ældre voksne falder. Fald kan føre til tab af uafhængighed, tidlig adgang til langtidsplejefaciliteter, handicap og endda død. Faktisk er fald den førende årsag til dødelige skader hos ældre voksne.
Vi hører ofte om måder at forebygge hjertesygdomme, kræft, osteoporose eller virusinfektioner, men hvad med at forhindre noget så simpelt som at falde?, En ud af hver tre mennesker 65 år og ældre falder hvert år, og når de først er faldet, er de to til tre gange mere tilbøjelige til at falde igen.
det er ironisk, at millioner af kvinder tager medicin eller kosttilskud for at forhindre knoglebrud, når den sikreste og mest effektive måde at forhindre knækkede knogler på er at forhindre fald. Fald kan forårsage brud på rygsøjlen, hofte, underarm, ben, ankel, bækken, overarm og hånd. Selv når knogler ikke er brudt, kan fald resultere i en tur til skadestuen. I 2012, 2.,4 millioner ældre voksne gik til ER på grund af et fald, og over 722.000 af disse patienter blev indlagt på hospitalet. Samlet set koster disse fald 30 milliarder dollars i 2012-og det er bare i medicinske omkostninger. 22.900 ældre voksne døde i 2011 af skader på grund af fald.
desværre, som vores befolkning aldre, dette problem går ikke væk.mange ældre voksne er ikke klar over, at de risikerer at falde, før det sker. Lidt efter lidt bliver det sværere at hente deres fødder eller balance på et ben. Disse gradvise ændringer er svære at bemærke, indtil personen falder., Det hjælper ikke, at trusler—genstande, der kan rejse os op eller få os til at miste fodfæstet—er rundt omkring os i hverdagen, såsom trapper, kaste tæpper, glatte badekar, betonkanter på parkeringspladser, trærødder og endda kæledyr.
udover forhold i deres hjem og samfund kan ældre voksnes medicin øge risikoen for at falde. For eksempel kan lægemidler mod højt blodtryk, depression og angst forårsage svimmelhed, forvirring og dårlig koncentration, hvilket kan resultere i fald. Atypiske antipsykotiske lægemidler gives for ofte i plejehjem og kan være særligt skadelige., Medicin, der gives for at hjælpe folk med at sove bedre, forårsager ofte stadig døsighed næste morgen, og det øger risikoen for at falde.
Hvordan kan vi løse dette Problem?
Vi kan starte med at sænke chancerne for, at et fald sker, ligesom vi ville med enhver anden risiko for vores helbred og velvære, såsom at vaske vores hænder for at forhindre forkølelse eller bære hjelm for at forhindre skade under cykling.,
Ting du kan ændre i huset:
- Dette er den nemmeste: slippe af smide tæpper og sørg for, at dit tæppe er selv
- sørg for, at dine møbler ikke ville vælte, hvis greb for support (hvis den gør det, bolt den til væggen)
- Forbedre belysning (Aldrende øjne måske har brug for bedre lys, og også har brug for nightlights )
- Installer grab barer, hvor de kan være brug for (i nærheden af toiletter og brusere)
- Bære en elektronisk pendent med en knap til at skubbe til at ringe for at få hjælp
Hvis du tjek langtidspleje faciliteter, vil du se nogle af de sikkerhedsforanstaltninger, der kan hjælpe., For bedre at forstå, hvordan en ældre person kan se, går arkitekter og designere rundt med tonede, slørede briller. Nogle af deres ideer omfatter installation gulvbelysning, ligesom den slags, der anvendes i gangene af fly, at fremhæve vejen til badeværelset. De har også forsøgt at male brusekanten eller kanten af trappen en kontrastfarve for at gøre disse områder mere synlige.,
Skridt, den enkelte kan tage for at reducere deres risiko for at falde:
- Forbedre balance og styrke
- Tag regelmæssig motion klasser, der omfatter bevægelser eller stillinger, der kræver balance, såsom yoga eller Tai chi. Disse former for motion involverer langsomme bevidste bevægelser sammen med vejrtrækning og muskelaktivitet, hvilket forbedrer balancen.
- Integrer balance og styrke praksis i hverdagen. For eksempel: stå på den ene fod, mens du børster tænderne, eller stå med den ene fod foran den anden.
- opretholde sundhed
- drikke vand!, Dehydrering kan forårsage svimmelhed.
- spis mad med VitaminD for at øge muskelstyrken.
- Bliv screenet for osteoporose (en tilstand, hvor knogler bliver svage eller sprøde), men kun behandles om nødvendigt – disse medicin har risici og kun beskedne fordele.
- få dine øjne kontrolleret årligt.
- Brug de rigtige briller
- bifokale og progressive linser gør det mere sandsynligt at falde, så brug enkeltvisionsbriller, når det er nødvendigt for sikker gang.,
- Reducer din lægemiddeldosis, eller fjern unødvendige
- Hypertension medicin kan føre til en højere risiko for fald med usikre fordele for hjertet for ældre mennesker.
- undgå sovepiller og anti-angst medicin, der kan reducere koncentrationen og i stedet prøve varm mælk, varm kamille te eller lytte til blød musik for at slappe af.
- fokus på din tankegang
- mange mennesker udvikler en frygt for at falde, efter at de er faldet., Selvom forsigtighed er nyttig, kan frygt få ældre til at begrænse deres aktiviteter, hvilket fører til mindre bevægelse, tab af fysisk kondition og i sidste ende kan øge deres risiko for at falde.
- folk kan modstå overgangen til en stok eller rollator, men ved hjælp af disse hjælpemidler kan forhindre problemer ned ad vejen.
den nederste linje
forebyggelse af fald kan redde liv og forbedre livskvaliteten for millioner af mennesker. Den gode nyhed er, at mens fald er farlige, er der måder at forhindre dem på., Endnu bedre har forskere startet en femårig undersøgelse på $ 30 millioner for at finde ud af de mest effektive måder at forhindre fald hos ældre mennesker, der bor alene. Dette er den største undersøgelse af sin art, og den finansieres af patientcentreret Outcomes Research Institute (en nonprofit organisation) og National Institute on Aging. Når resultaterne af denne undersøgelse er frigivet, kan vi have endnu bedre tip til forebyggelse af fald i hjemmet. I mellemtiden skal du fokusere på at opretholde din balance og sundhed og arbejde for at gøre dit hjem så sikkert som muligt.
alle artikler er gennemgået og godkendt af Dr .. , Diana dianauckerman og andre ledende medarbejdere.