enhver, der levede gennem gymnasiet gym klasse kender angst for at blive plukket sidste for dodgeball holdet. De samme sårede følelser bobler op, når du er udelukket fra frokost med kolleger, undlader at lande det job, du intervie .ede til eller dumpes af en romantisk partner.afvisning føles elendig.
men i mange år har få psykologer indstillet på vigtigheden af afvisning. “Det er som om hele feltet savnede denne centralt vigtige del af menneskelivet,” siger Mark Leary, ph.d., professor i psykologi og neurovidenskab ved Duke University., Det er ændret i løbet af det sidste årti og et halvt, da et stigende antal forskere har vendt øjnene mod denne ubehagelige kendsgerning. “Folk har indset, hvor meget vores bekymring med social accept spreder fingrene i næsten alt, hvad vi gør,” siger han.
da forskere har gravet dybere ned i afvisningens rødder, har de fundet overraskende bevis for, at smerten ved at blive udelukket ikke er så forskellig fra smerten ved fysisk skade. Afvisning har også alvorlige konsekvenser for en persons psykologiske tilstand og for samfundet generelt., Social afvisning kan påvirke følelser, kognition og endda fysisk sundhed. Udstødte mennesker bliver undertiden aggressive og kan henvende sig til vold. I 2003 analyserede Leary og kolleger 15 tilfælde af skoleskydere og fandt, at alle undtagen to led af social afvisning (aggressiv adfærd, 2003).
det er klart, at der er gode grunde til bedre at forstå virkningerne af at blive udelukket. “Mennesker har et grundlæggende behov for at høre til. Ligesom vi har behov for mad og vand, vi har også behov for positive og varige forhold,” siger C., Nathan de .all, ph.d., en psykolog ved University of Kentucky. “Dette behov er dybt forankret i vores evolutionære historie og har alle mulige konsekvenser for moderne psykologiske processer.”
smerter i hjernen
så kloge som mennesker er, er vi afhængige af sociale grupper for at overleve. Vi udviklede os til at leve i kooperative samfund, og i det meste af menneskets historie var vi afhængige af disse grupper for vores liv. Ligesom sult eller tørst fremkom vores behov for accept som en mekanisme til overlevelse., “Et ensomt menneske kunne ikke have overlevet i løbet af de seks millioner år med menneskelig udvikling, mens vi boede derude på den afrikanske savanne,” siger Leary.
med nutidens moderne bekvemmeligheder kan en person fysisk overleve en ensom eksistens. Men denne eksistens er sandsynligvis ikke en lykkelig. Takket være millioner af års naturlig udvælgelse er det stadig smertefuldt at blive afvist. Det er ikke bare en metafor., Naomi Eisenberger, Ph.d. ved University of California, Los Angeles, Kipling Williams, Ph.d., ved Purdue University og kolleger fandt, at den sociale afvisning aktiverer mange af de samme områder af hjernen, der er involveret i fysisk smerte (Science, 2003).
for At studere afvisning inde i en fMRI-scanner, forskerne brugte en teknik kaldet Cyberball, som Williams designet efter hans egen oplevelse af at være pludselig udelukket af to Frisbee spillere i parken. I Cyberball spiller emnet et online spil fangst med to andre spillere., Til sidst begynder de to andre spillere at kaste bolden kun til hinanden, undtagen emnet. Sammenlignet med frivillige, der fortsat er inkluderet, viser de, der afvises, øget aktivitet i det dorsale anterior cingulate og den forreste insula — to af de regioner, der viser øget aktivitet som reaktion på fysisk smerte, siger Eisenberger. Hvad din hjerne angår, er et brudt hjerte ikke så forskelligt fra en brudt arm.
disse resultater fik de ?all, Eisenberger og kolleger til at undre sig: hvis social afvisning gør ondt som fysisk smerte, kan det behandles som fysisk smerte?, For at finde ud af det tildelte de frivillige til at tage over-the-counter acetaminophen (Tylenol) eller en placebo dagligt i tre uger. Sammenlignet med placebogruppen fortalte frivillige, der tog stoffet, færre episoder med sårede følelser i daglige selvrapporter. Disse rapporter blev bakket op af en fMRI undersøgelse, som fandt, at mennesker, der havde taget acetaminophen dagligt i tre uger havde mindre aktivitet i smerte-relaterede områder af hjernen, når afvist i Cyberball, i modsætning til dem, der tog placebo (Psychological Science, 2010).
de samme mønstre ses også i situationer med afvisning i den virkelige verden., University of Michigan psykolog Ethan Kross, ph. d., og kolleger scannet hjernen hos deltagere, hvis romantiske partnere for nylig havde brudt op med dem. Hjerneområderne forbundet med fysisk smerte lyser op, da deltagerne så fotografier af deres ekser (Proceedings of the National Academy of Sciences, 2011).
forbindelsen mellem fysisk og social smerte kan lyde overraskende, men det giver biologisk mening, siger de .all. “I stedet for at skabe et helt nyt system til at reagere på socialt smertefulde begivenheder, valgte evolution simpelthen systemet for fysisk smerte,” siger han., “I betragtning af den delte overlapning følger det, at hvis du dummer folk til en type smerte, bør det også dumme dem til den anden type smerte.”
Lashing out
at være på den modtagende ende af en social snub forårsager en kaskade af følelsesmæssige og kognitive konsekvenser, har forskere fundet. Social afvisning øger vrede, angst, depression, jalousi og tristhed. Det reducerer ydeevnen på vanskelige intellektuelle opgaver og kan også bidrage til aggression og dårlig impulskontrol, som de .all forklarer i en nylig gennemgang (Current Directions in Psychological Science, 2011)., Også fysisk tager afvisning en vejafgift. Mennesker, der rutinemæssigt føler sig udelukket, har dårligere søvnkvalitet, og deres immunsystem fungerer ikke så godt som hos mennesker med stærke sociale forbindelser, siger han.
selv korte, tilsyneladende uskadelige episoder af afvisning kan stikke., I en nyere undersøgelse, Williams, Eric Wesselmann, Ph.d., fra Purdue University og kolleger fandt, at når deltagerne har bestået en fremmed, der syntes at se “gennem” dem snarere end at møde deres blik, de rapporterede mindre social sammenhæng, end folk, der gjorde øjenkontakt med en fremmed passerer (Psychological Science, 2012).faktisk er det bemærkelsesværdigt svært at finde situationer, hvor afvisning ikke er smertefuld, siger .illiams. Han spekulerede på, om folk ville blive såret, hvis de blev afvist af en person eller gruppe, de ikke kunne lide., Ved hjælp af sin Cyberboldmodel fandt han, at afroamerikanske studerende oplevede den samme smerte ved afvisning, da de fik at vide, at de mennesker, der afviste dem, var medlemmer af Ku klu.Klan, en racistisk gruppe. I andre undersøgelser tjente deltagerne penge, da de blev afvist, men ikke når de blev accepteret. Betalingerne gjorde intet for at dæmpe smerten ved udelukkelse. “Uanset hvor hårdt du skubber det, bliver folk såret af udstråling,” siger han.heldigvis kommer de fleste mennesker næsten øjeblikkeligt tilbage fra disse korte episoder med afvisning., Hvis en fremmed undlader at se dig i øjet, eller du er udeladt af et spil Cyberball, du er ikke tilbøjelige til at dvæle ved det for længe. Men andre almindelige afslag-ikke at blive inviteret til en fest, eller at blive afvist for en anden dato — kan forårsage dvælende følelser.
efter den første smerte ved afvisning, siger Williamilliams, de fleste mennesker flytter ind i et “vurderingsfase”, hvor de gør status og formulerer deres næste trin. “Vi tror, at alle former for udstråling straks er smertefulde,” siger han. “Det, der adskiller sig, er, hvor lang tid det tager at komme sig, og hvordan man håndterer opsvinget.,”
folk reagerer ofte på afvisning ved at søge optagelse andre steder. “Hvis din følelse af tilhørighed og selvværd er blevet afværget, vil du prøve at oprette forbindelse igen,” siger .illiams. Ekskluderede mennesker bliver faktisk mere følsomme over for potentielle tegn på forbindelse, og de skræddersy deres opførsel i overensstemmelse hermed. “De vil være mere opmærksomme på sociale signaler, være mere sympatiske, mere tilbøjelige til at overholde andre mennesker og mere tilbøjelige til at overholde andres anmodninger,” siger han.
endnu andre kan reagere på afvisning med vrede og surring ud., Hvis en persons primære bekymring er at genvinde en følelse af kontrol, kan han eller hun blive aggressiv som en måde at tvinge andre til at være opmærksomme på. Desværre kan det skabe en nedadgående spiral. Når folk handler aggressivt, er de endnu mindre tilbøjelige til at få social accept.
Hvad får nogle mennesker til at blive venligere som svar på afvisning, mens andre bliver vrede? Ifølge de .all kan selv et glimt af håb om accept gøre hele forskellen., I et par af de eksperimenter, han og hans kolleger fandt, at de studerende, der blev optaget, ved ingen andre deltagere i gruppen aktiviteter, der opførte sig mere aggressivt — fodring hot sauce til de partnere, der angiveligt ikke kunne lide krydret mad, og sprængning partnere med ubehageligt høje hvid støj gennem hovedtelefoner — end studerende, der accepteres af blot én af de andre deltagere (Sociale, Psykologiske og Personlighed Videnskab, 2010).
Social smertelindring
det kan tage tid at helbrede fra en dårlig sammenbrud eller blive fyret, men de fleste mennesker kommer til sidst over smerten og sårede følelser af afvisning., Når folk kronisk afvises eller udelukkes, kan resultaterne dog være alvorlige. Depression, stofmisbrug og selvmord er ikke ualmindelige reaktioner. “Langvarig udstråling synes at være meget ødelæggende,” siger .illiams. “Folk giver endelig op.”
i så fald kan psykologer hjælpe folk med at tale gennem deres følelser af udstødelse, siger de .all.
“mange gange er det ting, folk ikke ønsker at tale om,” siger han., Og fordi afviste mennesker kan vedtage adfærd, såsom aggression, der tjener til yderligere at isolere dem, kan psykologer også hjælpe folk til at handle på måder, der er mere tilbøjelige til at bringe dem social succes.
smerten ved ikke-kronisk afvisning kan være lettere at lindre. På trods af hvad fMRI-scanneren siger, er popping to Tylenoler sandsynligvis ikke den mest effektive måde at håndtere en smertefuld episode af afvisning. I stedet siger forskere, at de afviste bør søge sunde, positive forbindelser med venner og familie.,
denne anbefaling firkanter med det neurale bevis, der viser positive sociale interaktioner, frigiver opioider til et naturligt humørforøgelse, siger Eisenberger. Andre aktiviteter, der producerer opioider naturligt, såsom motion, kan også hjælpe med at lette de ømme følelser, der følger med afvisning.
at sætte tingene i perspektiv hjælper også, siger Leary. Sandt nok kan afvisning undertiden være en anelse om, at du opførte dig dårligt og skulle ændre dine måder. Men ofte tager vi afvisning mere personligt, end vi burde., “Meget ofte har vi den ene afvisning, måske blev vi ikke ansat til dette job, vi virkelig ønskede, og det får os til at føle os bare elendige over vores evner og os selv generelt,” siger Leary. “Jeg tror, at hvis folk kunne stoppe overgeneralisering, ville det tage meget af angsten ud af det.”
næste gang du bliver overført til et job eller dumpet af en romantisk partner, kan det hjælpe at vide, at afslaget har et formål. Denne viden kan ikke fjerne smerten, men i det mindste ved du, at der er en grund til hjertesorg., “Evolutionært set, hvis du er socialt isoleret, vil du dø,” siger .illiams. “Det er vigtigt at kunne føle den smerte.”Kirsten Kirsteneir er freelance skribent i Minneapolis.