Med så mange hverdagsfaktorer, der er skadelige for vores hår, kan det være svært for mange at vokse lange, sunde tråde. Mens forske at bestemme, hvordan vi kan naturligt vokse vores hår, vi stødte på en række hårvækst kosttilskud og piller, der bare ikke synes sikker., Selvom mange af mærkerne indeholdt nogle tilsyneladende sikre ingredienser, indeholdt de også ingredienser som hestetailekstrakt, methylsulfonylmethan (MSM) og forskellige aminosyrer. Men den ene ingrediens alle disse piller og kosttilskud havde til fælles var biotin.
bevist at vokse hår naturligt og sundt, anbefalet af mange ernæringseksperter, var vi nødt til at finde ud af, om dette var den gyldne billet, der virkelig kunne hjælpe vores hår med at vokse. Vi talte med ernæringsekspert Rovenia “Dr. Ro” Brock, Ph. D., for at høre hende tage på hår, vitaminer og råd om, hvad vi bør virkelig tage at vokse sundt hår.,ibenholt: jeg tror, at læserne bare vil komme til det punkt: Hvad er det faktiske vitamin, der tilskynder til hårvækst?
Dr. Ro: Vitamin B, biotin. Biotin er et vandopløseligt vitamin og understøtter væksten af hår, hud og negle, men især hår. År siden, jeg havde en skaldet plet i min hovedbund fra et resultat af en perm gået dårligt. Jeg plejede at gå til hudlægen for at få steroider, og min hudlæge ville fortælle mig, at det ville fungere, men jeg skulle reducere stresset i mit liv. Så jeg satte min ernæringskendskab til at bruge og lavede en hårolie ved hjælp af urteolier., Jeg lavede en sammensætning af vitamin E olie, timianolie, sød mandelolie, rosmarinolie, stor frøolie og pebermynte eller citron til duft, og jeg tog 5.000 mikrogram biotin om dagen for mit hår at vokse. Jeg begyndte at låse mit hår, og nu er det så længe som mine andre låse.
ibenholt: hvordan påvirker din kost din hårvækst eller mangel deraf?Dr. Ro: ethvert produkt, du bruger topisk på huden og hovedbunden, vil ikke styrke de bedste resultater, medmindre du lægger god ernæring i din krop. Din krop er en stor organisme, og din krops system fungerer sammen som en organisme., Så uanset hvad du lægger på din hud og i dit hår, vil det ikke fungere, medmindre du lægger det i din krop. Den eneste grund til, at nogen ikke ville se rigelige resultater, der kombinerer aktuelle behandlinger og god ernæring, er, hvis de havde andre medicinske problemer, der kunne være bundet til hårtab.ibenholt: er der nogen sundhedsmæssige risici for brug af hårvæksttilskud?
Dr. Ro: der er ingen sundhedsrisici for at tage biotin, men du skal være forsigtig, når du tager vitamintilskud og sørg for, at du tager standardiserede næringsstoffer. Country Life er et godt mærke, som er tilgængelig på de fleste helsekost butikker., Jeg kan også godt lide Carlsons. du vil også tage et multivitamin dagligt. Du behøver ikke at tage mere end 5.000 mikrogram biotin om dagen, hvis du også tager et multivitamin. At tage begge vil give dig de bedste resultater. Men at tage mere end 5.000 mikrogram vil ikke få håret til at vokse hurtigere, det udskilles kun gennem din urin.
ibenholt: er der andre faktorer, der finder sted i voksende hår naturligt?
Dr. Ro: Ja. Spis masser af farverige frugter og grøntsager., Lav din tallerken en fjerdedel hele uforarbejdede korn; en anden fjerdedel magert kød som fisk, kylling eller kalkun; og halv frugt og grøntsager. Drik også halvdelen af din kropsvægt af ounces vand. Så hvis du vejer 150 pund, skal du drikke 70-80 ounces vand om dagen.
ibenholt: hvilke konklusioner har du draget om hårvækstformler eller piller baseret på din anmeldelse af produkter?
Dr. Ro: min generelle tanke om hårvækstpiller er at glemme dem! Lad os bare tage vitaminerne. … Der er ingen pille, der vil vokse dit hår tilbage., Desværre kommer tyndere hår og hårtab med alder og stress. Du er nødt til at reducere stress i dit liv. Du er nødt til at træffe den beslutning, at du kommer til at tage sig af dig selv. Du er nødt til at elske dig selv og tage sig af din krop.
Vi er alle levende energi. Den energi, du lægger i dine tanker, kommer ud i din krop. Begynd at behandle dig selv med kærlighed og kærlighed. At elske dig selv er det modsatte af at blive stresset. Hvis du kan miste hår ved at være under stress, så kan du få hår ved at elske dig selv (og selvfølgelig tage din biotin!).
Lær mere af Dr., Ro ernæring tips og sund kost på alt Ro.
—Damonica Boone