.jpg)
Billede: Thinkstock
Q. Du råde kvinder til at spise 46 gram protein dagligt, men jeg ved ikke, hvad det betyder i ounces.det er let at forstå, hvordan denne anbefaling kan være forvirrende. Selvom en 3.,5 ounce servering af kød svarer til 100 gram, det vil ikke indeholde 100 gram protein. Det skyldes, at de fleste proteinholdige fødevarer har andre ernæringsmæssige elementer i dem, primært fedt og vand, der tegner sig for ekstra vægt. For eksempel i en 3,5 ounce servering har kalkunbryst 30 gram protein; svinekød, 25 gram; magert oksekød, 36 gram; tun eller laks, 26 gram. Og selvfølgelig, jo slankere udskæringen af noget kød, jo mere protein og mindre fedt får du i din portion.
Abonner på Harvard Health Online for øjeblikkelig adgang til sundhedsnyheder og information fra Harvard Medical School.
- Forskning sundhedsmæssige forhold
- Tjek dine symptomer
- Forberede sig til en læge besøg eller test
- Find de bedste behandlinger og procedurer for dig
- Undersøge muligheder for bedre ernæring og motion
læs mere om de mange fordele og funktioner for at deltage Harvard Health Online ”