- Bio
- Seneste Indlæg
Dana Gutkowski
Seneste indlæg af Dana Gutkowski (se alle)
- Afslut Din Tavshed. Støtte Black Liv Sagen – juni 29, 2020
- Hvordan man kan Hjælpe Et Barn med at Håndtere Tabet af en Elsket – Maj 8, 2020
- 30 Aktiviteter for Børn og Familier, der sidder Fast I Hjemmet – Marts 24, 2020
Dette indlæg indeholder affiliate links. Det betyder, at jeg modtager en lille provision (uden ekstra omkostninger for dig), hvis du køber ved hjælp af dem., Læs venligst min ansvarsfraskrivelse politik for mere information.
Hvad gør du, når din familie tager din for givet?
Er du go-to i familien? Den person, som alle vender sig til, når de har brug for hjælp? Fra en hurtig tjeneste, til børnepasning, til utrættelige samtaler på telefonen, vender alle til dig for støtte?
men uanset hvor meget du fortsætter med at give, virker de stadig som om du aldrig giver nok?, Er din familie sat op en kamp eller give dig en skyld tur i det øjeblik du siger nej til ?n ting? Disse kan være tegn på, at du bliver taget for givet.
Når du føler dig værdsat, det er som om alle de bestræbelser, du lægger i at gøre en anden person føler dig glad eller tryg ignoreres. Du føler dig usynlig.
du vil være der for din familie, men du vil heller ikke blive taget for givet. Så hvordan håndterer vi netop dette problem uden at føle os som en fiasko eller forårsage en familiefejde?,
Hvad gør du, når du føler dig ikke værdsat og taget for givet?
Sig NEJ
begynd at indarbejde dette ord i dit ordforråd for at sætte sunde grænser. Dette er nok den sværeste at gennemføre, når det kommer til familie, men også en af de vigtigste. Du må sige nej til dem. Faktisk, hvis du ikke gør det, kan du ende med at vrede dem.
indse, at de kan gøre ting uden dig, men det er bare lettere, hvis du er involveret. Hvis du konstant giver og ikke føler dig værdsat til gengæld, så stop med at give så meget., Træk tilbage på tøjlerne og lad dem finde ud af det uden dig.
Dette er svært, men også nødvendigt for din sundhed.
Stop med at spille rollen som offeret
Dette er mere en tankesæt s .itch. Problemet er ikke kun dem, det er også dig.
folk går over dig og værdsætter ikke din indsats, fordi du tillader dem at. Du sætter standarden i ethvert forhold for det, du er villig til at tolerere.
Indstilling af grænser for, hvad du er villig og uvillig til at tolerere, er en afgørende ingrediens for et sundt forhold., Det betyder ikke noget, om det er med din ven, mand eller familiemedlem, grænser og hårde linjer skal etableres.
lad dampen komme ud
Når du føler dig frustreret, ked af det eller vred, er det vigtigt at slippe luften ud af posen. Holde det I vil kun spise op din inderside og føre til mere unødig stress.
ring til en ven, eller en person, du er tæt på, der ikke er direkte involveret. Udluft dine frustrationer og slip dine onde, så du ikke holder fast ved dem. Det er okay at klage, faktisk er det godt, for så vokaliserer du, hvor der findes et problem., Men efter realiseringen er lavet, er det vigtigt at tage handling. Klager uden handling fører bare til mere Ulykke.
begynd at værdsætte dig selv
en del af grunden til, at du ikke føler dig værdsat, er fordi dine handlinger ikke anerkendes – af dig og af andre. Så i stedet for at se til en anden til at fylde din kop påskønnelse – fylde din egen.
Hvad sætter du pris på dig selv? Hvad gør du for dig selv og for andre, som du beundrer, respekterer og føler dig stolt af?,
skriv det ned, tal det højt, eller gå stille over din liste i dit hoved. Gør det til en rutine, som du praktiserer regelmæssigt. Jo mere du gør det, jo lettere bliver det.
dette kan være let at glemme, så jeg lægger en daglig påmindelse på min telefon. Klokken 10 hver dag minder min telefon mig om at “finde en ting”. Jeg tager ikke afskedige meddelelsen, før jeg anerkender noget om mig selv, som jeg sætter pris på. Nogle dage er det svært, men jeg formår stadig at finde noget, som jeg sætter pris på ved mig selv, selvom det er en gentagelse.,
bly ved eksempel
begynd at vise påskønnelse over for andre for at få påskønnelse til gengæld. Hvad har nogen gjort for dig, som du sætter pris på? Fortæl dem, at du sætter pris på det.
det kan være så simpelt som at holde åbne en dør for dig på din vej ind i en butik. “Tak, jeg sætter pris på det.”Eller en større gestus som at hjælpe dig med at bevæge dig. Uanset om det er gratis eller betalt, ordene “tak, jeg værdsætter virkelig alt det, du har gjort.”vil åbne døren for mere påskønnelse at komme din vej.,
accepter, at de måske aldrig ændres, men du kan
du har ikke evnen til at ændre andre. Du har kun evnen til at ændre dig selv. En bog, der var meget nyttigt for mig og anbefalet af min søster, en licenseret klinisk socialrådgiver (LMS.) er Codependent ikke mere af Melody Beattie.
Ved hjælp af denne bog kunne jeg genkende mine tendenser og gøre en indsats for at ændre min adfærd.
at føle sig ikke værdsat af familien er en frygtelig følelse., Jeg kan forholde mig, da jeg har behandlet dette er fortiden, nutiden, og hvad jeg kun kan forudsige for fremtiden. Men efter at have erkendt, at jeg har det på denne måde, har jeg implementeret de samme forslag, jeg har givet dig.
Jeg er ikke altid perfekt til det. Der er ikke nogen magiske trylleformularer, der løser ethvert sidste problem med at føle sig værdsat. Endnu, det er taktik, der har hjulpet mig og forbedret mine forhold.
forbedring tager tid, kræfter og tålmodighed. Det vigtigste, du kan gøre for at gennemføre ændringer, er at aldrig give op., Du kan muligvis ikke se ændringer natten over, men du vil se ændringer over tid.
