Her er de ting om søvn og lyd: Mens den forkerte lyde (som din nabos hund bjæffe eller din partners snorken) vil holde dig vågen om natten, andre lyde (såsom brusende bølger eller brummen af en air condition) kan lulle dig ind i drømmeland. Og visse lyde-herunder faldende regn – kan faktisk forbedre kvaliteten af din søvn. Læs videre for de tre bedste lyde, der vil føre til sundere søvn (ordspil beregnet).,
hvid støj
denne lyd kombinerer alle støjfrekvenser for at skabe en stabil baggrundshumme, der drukner andre lyde, der kan holde dig op. Det kan også hjælpe med at behandle søvnløshed. Men fordi det kan føre til høreproblemer, skal du springe hovedtelefonerne over, når du lytter til hvid støj og i stedet bruge en ventilator eller en hvid støjmaskine til at hjælpe dig med at nikke af.
Pink Noise
Ja, Der er sådan en ting!, Lyde med en ensartet frekvens er kendt som pink noise, og de har vist sig at forbedre søvnkvaliteten ved at bremse og regulere hjernebølger, så du vågner op og føler dig mere veludhvilet. Naturlige lyde som faldende regn og lyden af vinden eller havet er i den lyserøde støj kategori. Hvis du ikke er ved havet, eller hvis det ikke er stormfuldt i dit område, kan en lydmaskine efterligne disse beroligende, naturlige lyde.
Musik
afslappende melodier—som klassisk musik—kan hjælpe dig med at slappe af og falde i søvn hurtigere (men spring over sange, der har ord, fordi de faktisk kan stimulere dig)., Bonus: lytte til musik, mens du sover kan forbedre hukommelsen og hjernekraft.selvfølgelig sover nogle mennesker bedst i absolut stilhed (der er en grund til, at så mange mennesker bruger ørepropper!). Men hvis et stille rum ikke hjælper dig om natten, kan investering i en lydmaskine eller blot tænde for en ventilator være billetten til en god nats