Tillykke med at sparke vane! Rygning af cigaretter er en af de mest skadelige adfærd på planeten. Rygere har en høj risiko for at udvikle alvorlige sygdomme som hjertesygdomme og lungesygdomme sammen med andre sundhedsmæssige problemer som infertilitet, immunforstyrrelser og gigt.,
ud over disse sundhedsmæssige bekymringer var rygning meget skadelig for din hud. Cigaretterne kan være en saga blot, men mange e. – rygere vil bemærke, at deres aldringssymptomer og hudskader forårsaget af mange års rygning fortsat vedvarer.selvom det ikke er muligt at vende disse effekter fuldstændigt, er der nogle enkle trin, du kan gøre for at minimere deres udseende.
Spis Bedre
den mad, du spiser, kan hjælpe (eller skade) udseendet af din hud., Vitamin A og C-vitamin er meget vigtige for hudens sundhed, da de beskytter huden mod frie radikaler, mens de understøtter kollagenudvikling (et vigtigt aspekt ved at holde aldring i skak). Desværre har de fleste rygere mangler i begge vitaminer, da rygningen kan sænke kroppens evne til at absorbere disse to vitaminer. Prøv at ændre din kost ved at spise fødevarer, der er højt i begge vitaminer, som broccoli, appelsiner og grønne bladgrøntsager.
tag vitaminer
en anden måde at sikre, at din hud har nok sunde vitaminer, er at tage daglige kosttilskud., Vitaminerne A og C er ekstremt vigtige (som nævnt ovenfor), mens vitaminerne K og D også kan være gavnlige for hudens sundhed. Kig efter et velkendt dagligt vitamin med høje niveauer af hver af disse vigtige vitaminer.
hydrat
den bedste måde at kontrakt hud tørhed eller sløvhed (spørgsmål fælles for mange e.-rygere) er at sikre din krop forbliver korrekt hydreret. Korrekt hydrering er afgørende for at holde huden ungdommelig og levende. Fokus på at øge dit langsigtede indtag af vand., Drik mindst 8 otte ounce briller i løbet af en dag (mere hvis du udfører fysiske aktiviteter).
brug solcreme
hver gang du træder ud i solen, udsættes din hud for ultraviolette (UV) stråler. Den langsigtede aggregering af UV-eksponering kan resultere i hudskader, aldringssymptomer og udvikling af hudkræft. Beskyt din hud mod solen ved at bære en høj solbeskyttelsesfaktor (SPF) solcreme hver dag. Vælg en bredspektret formel, som vil beskytte huden mod bot ultraviolet A (UVA) og ultraviolet B (UVB) stråler., For mere information, se vores guide til at vælge den bedste solcreme til din hudtype!
Cleanse & fugt
vedligeholdelse af en sund daglig hudpleje er en fantastisk måde at forynge og genoprette huden på. To af de største søjler i enhver rutine bør være rensning (for at fjerne opbygget snavs og snavs) og fugtgivende (for at låse hydrering i huden). Regelmæssigt eksfolierende kan også hjælpe din hud synes mere levende som ældre optræder hud fjernes for at udsætte en frisk nyt lag.,
overvej anti-Aging produkter
tilføjelse af anti-aging produkter i dit hudplejeprogram kan hjælpe med at dæmpe enhver tidlig aldring, du har erhvervet gennem rygning. Der er mange gode over-the-counter produkter at overveje, herunder antio .idantrige serum eller alfa-hydro .ysyre (AHA) indeholdende cremer. Mere kraftfulde aktuelle produkter som Retin-A, en receptpligtig styrke retinoid, er også tilgængelig via en hudlæge.
In-Office behandlinger
endelig er der mange gode kosmetiske behandlinger, der kan modvirke alvorlig hudskade og aldring., Langsigtede rygere kan drage fordel af in-office behandlinger som Boto., dermal fyldstoffer, dermabrasion, og laser hud resurfacing.
Brianna Kay, MPAS, PA-C, Certificeret Læge Assistent, tjent sin herre i Læge Assistent Undersøgelser fra University of Texas Health Science Center i San Antonio. Brianna har specialiseret sig i dermatologi efter sin kandidatgrad og har siden praktiseret medicinsk og kirurgisk dermatologi siden 2012., Hun er bestyrelsescertificeret af National Commission of Certification of PAs og er licenseret af te .as State Board of Medical e .aminers.