Giver forslag til metoder og fitness redskaber, du kan bruge i din træning rutine i fitnesscentret for at undgå hård hud danner på håndfladerne.
Hvis du regelmæssigt løfter vægte i gymnastiksalen, så er det ikke en overraskelse, at du måske har calluses dannet på dine palmer. Hvis du ikke er sikker på, hvad dette ord betyder, er det en hærdet og tør plet af hud, der vises på grund af tør friktion og tryk mellem vægten og huden på håndfladerne. Intet at bekymre sig endnu, fortsæt med at læse!,Calluses er ikke alle dårlige, da de forhindrer din hud i at rive, revne eller bryde i fremtiden. Selvom callus forebyggelse ikke er nødvendig, læs videre for at lære, hvordan du kan undgå at kontakte hård hud på dine hænder i første omgang. Lad os gøre det!
hold handskerne på
den bedste måde at undgå at få calluses er at bære gymnastikhandsker. Ved at bruge gymnastikhandsker hjælper det med at beskytte håndfladerne og dele af dine fingre mod friktion med vægtene. Men der er blandede feedbacks på iført gym handsker., Nogle siger, at brug af dem hindrer deres træning i gymnastiksalen, mens andre fremhæver, at de faktisk fører til et bedre greb, da svedige palmer forhindrer dem i at holde stangen ordentligt. Udover gymnastikhandsker kan man også anvende kridt på håndfladerne til vægtløftning, da det hjælper med at absorbere sved og dermed reducere friktion på dine hænder. Smid aldrig handskerne!
fokus på teknikken
en af de andre måder, du kan afværge callusdannelse på, er at sikre, at korrekt vægtløftningsteknik udføres., Ved fejlagtigt gribende baren, kan det resultere i større hård hud på håndfladerne, som kan knække og rive. Dette sker endda med erfarne løftere. Den perfekte metode til at gribe stangen er at placere den mellem håndfladerne og fingrene langs knoglerne, fordi dette mindsker den potentielle friktion, der kan forårsage calluses. Hvis du altid har holdt en bar anderledes, kan du overveje at følge denne stil i stedet. Det kan være en stor justering i starten, men du vil takke os senere!,
Invester i et greb
lidt anderledes end gymnastikhandsker, greb bruges normalt til træning, der involverer pull-up bar. Greb hjælper med at reducere friktion og spænding på dine gymnastikhænder, og det bruges bedst til CrossFit-atleter og gymnaster, der bruger pull-up barer meget i deres rutine. Et fælles træk ved gymnastikhandsker og greb er imidlertid, at de kan forhindre calluses, når de ofte bruges. Hvad angår holdeteknikken, kan tilføjelse af et andet lag mellem hænderne og pull-up bar kræve noget at vænne sig til, men dine hænder vil være calluses-fri., Prøv dem på og kysse disse hård hud farvel!
løftestropper er din nye BFF
Hvis du læner dig mere mod po .erlifting end CrossFit, kan investering i løftestropper være en bedre mulighed for dig. Løftestropper er gavnlige for at holde hænderne sikre mod calluses under tunge løft, da de har tendens til at omfordele spændinger og vægte væk fra dine håndflader og øge styrken i dine underarme og håndled. Ved at bære dem ordentligt kan det bemærkelsesværdigt reducere friktion og gnidning på hænderne, og du kan slette calluses fra din hukommelse for godt!,
Der er en række måder, du kan undgå at få calluses på dine palmer. Men beslutningen om at vælge den rigtige metode afhænger af dig. Hvis du har hård hud på dine hænder, så er der et par enkle callus behandlinger, som du kan anvende til at helbrede dem. Men hvis calluses løbende dannes på dine palmer, er det bedst for dig at konsultere en hudlæge, der vil kunne fjerne dem ved hjælp af et kirurgisk blad. Du kan også vælge at bruge salicylsyre, da det hjælper med at løsne død og hærdet hud. Farvel, gamle ven calluses.