Ved Rai Cornell
uanset Om det er en lav-fedt diæt, en lav-/no-carb diæt, eller blot en god gamle gammeldags afbalanceret kost og mere motion, mange af os vil blive sparker det Nye År med sunde beslutninger. Når det kommer til vægttab, foreslår mange eksperter at afholde sig fra alkohol helt. Men tanken om at opgive vin har os ønsker at smide ud skalaen og sige, “ingen måde, Jose!”
er du klar til dette…? Du behøver ikke opgive vin for at tabe sig., Du er velkommen til at finde din favorit “mind blo .n” gif lige nu.
Vi siger det igen…du behøver ikke opgive vin for at tabe sig!
Her er hvad du har brug for at vide om madpyramiden ‘ s skyede step-barn, alkohol, og hvordan du kan passe dine yndlingsvine ind i dit nytårs vægttabsopløsning.
vinens dårlige ry for vægttab
lad os starte med at forstå, hvorfor vægttabseksperterne siger, at du bør undgå at drikke alkohol, når du forsøger at tabe sig. Sandheden er: det er ikke selve drikken, der vil sabotere dine vægttabsmål., At drikke et glas eller to vin vil ikke nødvendigvis forhindre dig i at tabe de overskydende pund.
det er snarere, hvad du gør, mens du er under påvirkning af alkohol, der har den største indflydelse på vægttab. Alkohol sænker dine hæmninger. Uanset om du lader nogle NSF. – sætninger flyve, mens du drikker, eller du er mere tilbøjelig til at chatte fremmede på din yndlingsvinbar, alkohol gør os naturligt mindre reserverede, kontrolleret, og rationel.
Når du blander de inhiberende sænkende virkninger af alkohol med en fristende plade af nachos eller makroner, er det da problemet er født., Forskning har vist, at når hæmning sænkes, mens du drikker alkohol, er du mere tilbøjelig til at forbruge flere kalorier fra mad. Der er mange grunde til dette. Nogle mennesker foretrækker at spise, mens de drikker, så de kan forsøge (selvom vi ikke er sikre på, hvor vellykket dette faktisk er) at udskyde at blive fuld. Tanken er, at mad i maven absorberer lidt af den alkoholiske væske og giver kroppen mulighed for at behandle alkoholen langsommere, hvilket betyder, at drikkeren kan nyde mere af hans eller hendes yndlingscocktail.,
for andre mennesker løber trang og dårlig dømmekraft voldsomt, mens deres hæmninger sænkes. Mens du ved, at Pi..a og Is ikke er gode til din talje, mens du er ædru, kastes alle bekymringer til vinden, efter at du har slået et par drinks tilbage. Det er disse dårlige mad + drikkevaner, der har en betydelig indvirkning på din vægt., Men, der er håb…
Det samme undersøgelse, der viste, at alkohol reducerer hæmninger og kan føre til forbrugende overskydende kalorier fra fødevarer, der også fandt, at personer, der var bevidste om deres kalorieindtag på en regelmæssig basis, ikke var negativt påvirket af alkohol effekter. Med andre ord kan folk, der er opmærksomme på, hvad de spiser hele tiden, bevare deres kontrol over deres spisning, mens de drikker.,
Dette betyder, at hvis du øver dig opmærksom på, at spise, at du udvikler en bedre fornemmelse af kalorie og ernæringsmæssige værdi af fødevarer, og du udvikle et mindset, for at nyde mad, som en ernæringsmæssig værktøj snarere end et middel til at føle sig godt, kan du nyde mere kontrol over både din mad og alkohol indtagelse, selv efter et glas eller to af vino.
hvordan alkohol virker i din krop
tænk på alkohol som en tønde aber. I din hverdag nyder du at drikke din morgenkaffe, spise en sund salat og afslutte dagen med en velafbalanceret middag., Din krop ved præcis, hvad de skal gøre med disse ting. Carbs, protein, og fedt er gemt væk som dyr i en corral.
“Ok, vi har nogle muskelskader, lad os sende dette bøfprotein derovre til behandling. Åh, vi har brug for lidt hurtig energi til at køre for at fange toget, bedre behandle dette sukker på dobbelt!”
din krop fungerer som en velsmurt maskine. Indtil aberne ankommer. Når du drikker din alkohol, er det som om nogen rystede, rullede og brød derefter Abernes tønde op., Nu har du drillesyge små væsner kører hele vejen rundt skaber kaos og din krop siger, “Wooah! Hvem lod denne galskab komme ind? Vi må hellere få det ryddet op, før vi gør noget andet!”
fordi alkohol teknisk set er et toksin, stopper din krop alt, hvad den gør for at indsamle og behandle alkoholen. I modsætning til kulhydrater, protein og fedt nægter din krop at opbevare alkohol, hvilket betyder, at den skal brænde den med det samme.
mens din krop har at gøre med de forrykte (selvom underholdende) aber, skubbes de andre næringsstoffer i din krop til siden og opbevares til senere.,
på denne måde er alkohol som et stort stop tegn på dit stofskifte. På grund af dette er det bedst at enten undgå at spise tunge måltider, mens du drikker eller undgå at drikke mere end en servering eller to af alkohol, mens du spiser et måltid. Hvis du snacking, mens du drikker, skal du gå til kalorieindstillinger, så din krop ikke har meget energi at opbevare, mens det afrunder disse aber.
De bedste vine til vægttab
ikke alle vin er skabt lige. Vi er store fortalere for den id.her på Vinebo.. Men det kommer ikke bare ned på kvalitet, smag og oplevelse., Der er faktisk en stor forskel i kalorieindhold og kulhydratantal blandt vinsorter.
Hvis dit mål er at tabe sig, vil den bedste vin at nyde være en lavere kalorieindhold, lavere kulhydratvin, der vil have en minimal indvirkning på din daglige ernæring. Den bedste vin til vægttab er tørvin som Pinot Grigio, Sauvignon Blanc og Merlot eller en tør mousserende hvidvin. Søde vine har betydeligt højere kalorieindhold og carb tæller, som kan efterlade dig kæmper for at nå dine sunde mål.
Her er en hurtig reference guide til vin kalorie og kulhydrat tæller.,/td>
Dry Sherry
Sweet Sherry
Port
Each bottle is different, so these are approximate values that should be used as a guide., Estimater er lavet baseret på en standard 5 ounce servering.
Sæt Dig Op for Succes
Nu, at du ved, hvad den bekymring, der i løbet af alkohol handler om, hvordan vin interagerer med din krop, og den bedste vin muligheder for vægttab, er det tid til at skabe en sund vane, som vil sætte dig op for at nå dit vægttab mål i 2018.
Respekter kalorierne
du vil se denne sætning over hele sundhedsblogs og videnskabelig forskning: “overskydende drikke og vægtøgning er forbundet.”
og det er sandt! Men nøgleordet her er ” overskydende.,”
Der er to typer overskud, du skal undgå, hvis du vil have en vellykket vægttabsrejse uden at opgive alkohol: kalorier fra mad og kalorier fra alkohol.kalorier fra alkohol tæller, og de har indflydelse på din krop. Men hvis du nyder at have et glas eller to af merlot hver nat, så bare vide, at du bliver nødt til at tage disse 122 – 244 kalorier i betragtning, når du forsøger at opfylde dine vægttab mål.husk også, at alt, hvad du spiser, mens du drikker alkohol, kan have større indflydelse på din vægt, end når du ikke Drikker., I stedet for at have et glas vin med middag, sigte mod at have en tidligere middag og nyde din vin en time eller to efter du spiser. Dette vil give din krop tid til at begynde at fordøje det måltid, før aberne løber ind for at trykke på pause-knappen.
Pre-Portion
Du har hørt dette før: det handler om at hengive sig i moderation. Ikke? Men det hjælper ikke rigtig, gør det? Det er nemt at tale om moderering. Det er svært at faktisk gennemføre det i øjeblikket – især hvis du føler dig lidt bedugget i det øjeblik.,
for at hjælpe dig selv med at nyde en faktisk servering af vin (5 ounce) i stedet for det typiske gratis hæld glas vin (omkring 7.5 ounce), køb mindre vinglas, Mål din servering eller brug små portionerede flasker vin.
VINEBO. ‘ s single-serveringsbriller er allerede perfekt portioneret til dig, så du aldrig behøver at bekymre dig om overindulging. Plus du kommer til at smage nogle forjættende nye sorter fra hele Europa.
se uret
en anden god måde at nyde din vin på, mens du taber, er at sprede dine drikkevarer ud over tid., Lav et løfte til dig selv (eller en betroet ven eller elsket, der støtter dine mål), at du kun har et glas vin hver time.