| Nicole Mae Gleichmann |
Mørke, bladgrøntsager er nogle af de sundeste superfoods derude. Pakket fuld af næringsstoffer vist at afværge sygdom og holde os ser og føler stor, denne klasse af nærende grøntsager har fået titlen supergreens (eller super greens pulver).
når det kommer til disse PO .er greens, jo mere du spiser, jo større er fordelene, du sandsynligvis vil opleve., Det er her super greens pulvere kommer ind.
snarere end prep greens morgen, middag og nat, giver pulveriserede greens dig mulighed for at have dine greens på farten. Du kan tilføje dem til smoothies, lave mad med dem eller tage et multivitamin med grønne superfoods, der findes inden for.
en Anden fordel ved super grønne vitaminer og pulvere er, at de indeholder en bredere vifte af greens end typisk findes som en del af en sund kost. Fra græs og havgrøntsager til traditionelle greener som grønkål og spinat, kan du finde det hele i et superfoodpulver af høj kvalitet eller multivitamin., Denne sort betyder en større mangfoldighed af sundhedsfremmende antio .idanter, mineraler og meget mere.
Vi har samlet en liste over vores top fem favorit super greens. Uanset om de spises som en del af et måltid eller tages i form af et grønt supplement, tilbyder disse fantastiske greens nogle imponerende sundhedsmæssige fordele.
Super Green #1: Chlorella
Chlorella er en type grønne alger, der vokser i ferskvand. Native til Japan og Tai .an, chlorella popularitet som en helsekost startede i Asien og har siden spredt sig til USA, Europa, og videre.,
som en rig kilde til omega-3 fedtsyrer, vitaminer, mineraler og andre phytonutrienter har forskere fundet chlorella til gavn for menneskers sundhed på mange måder.
- Chlorella Letter Deto.
tungmetaller, der findes i fødevarer, vand og miljøet, kan bygge op til giftige niveauer i vores kroppe. Denne toksicitet kan bidrage til neurologiske sygdomme, kræft, generel træthed og mere. Chlorella har vist løfte om at hjælpe kroppen med at skylle giftige tungmetaller ud.,
- Chlorella understøtter et sundt immunsystem
dit immunsystem er dit primære forsvar mod infektioner og sygdomme. I en undersøgelse offentliggjort i Nutrition Journal stimulerede chlorella supplementation immunsystemet hos sunde deltagere. Ved at støtte dit immunsystem kan chlorella hjælpe med at holde dig sund.
- Chlorella Kan Beskytte Mod Diabetes og hjertesygdomme
Type 2-diabetes og hjerte-kar-sygdomme er almindelige kroniske tilstande., Type 2-diabetes er præget af højt blodsukker, mens højt kolesteroltal er forbundet med en øget risiko for hjertesygdomme.
i en lille human undersøgelse offentliggjort i Journal of Medicinal Food førte daglig chlorella-tilskud til en reduktion i blodsukker og kolesterolniveauer. Disse fund antyder, at chlorella kan være beskyttende mod hjertesygdomme og type 2-diabetes.
Super Green #2: Kale
Kale er en af de mest populære mørke, grønne grønne i USA., Det udbredte forbrug af kale er primært takket være dets imponerende sundhedsmæssige fordele, ikke dets velsmag. Her er hvorfor kale er blevet en fælles husstands hæfteklammer.
- Kale bekæmper betændelse
betændelse er vores krops måde at beskytte mod sygdomme og helbredende skader. Når et problem er løst, reducerer immunsystemet inflammation, og kroppen returnerer en tilstand af balance. Men når betændelse ikke løser med tiden, kan det skade vores celler.
Dette er kendt som kronisk inflammation, og det er involveret i udviklingen af mange almindelige sygdomme., Diabetes, gigt og hjertesygdomme er tre af de mange inflammatoriske sygdomme.Kale er fyldt med en række antiinflammatoriske forbindelser, herunder flavonoider, vitamin K og omega-3 fedtsyrer. Som sådan kan det hjælpe med at beskytte vores kroppe mod de skadelige sundhedsmæssige virkninger af kronisk betændelse.
- Grønkål Quells Oxidative Skader
Hver dag vores organer, der arbejder for at beskytte vores celler mod oxidative skader, en type skade, der er forårsaget af molekyler kaldet frie radikaler eller reaktive ilt arter.,
vores celler producerer naturligt frie radikaler som en konsekvens af at skabe energi. Imidlertid kan vores miljø og vaner resultere i yderligere dannelse af frie radikaler. Dette er en af grundene til, at forurening, stress og spise usunde fødevarer er skadelige for vores helbred.
skaden forårsaget af disse molekyler fremskynder aldringsprocessen. Dermed øger frie radikaler risikoen for sygdom og øger tegn på aldring, som saggy hud og kedeligt hår.Kale er utroligt rig på antio .idanter, en klasse af forbindelser, der bekæmper o .idativ skade., Ved at holde vores celler sunde understøtter kale vores sundhed og udseende.
- Grønkål Garantier Øjet Sundhed
Lutein og zeaxanthin er to antioxidanter, der spiller en central rolle i øjet sundhed ved at beskytte øjnene mod skadelige bølgelængder af lys. Begge antio .idanter findes i høje niveauer i kale, hvilket gør kale til en superfood for vores øjne.
Supergrøn # 3: byggræs
du har sandsynligvis spist kornbyg, men du har måske aldrig bevidst forbrugt byggræs. Byg græs er bladet af bygplanten., Det er fyldt med utallige næringsstoffer, hvilket gør det til en grøn værd at bruge i super greens kosttilskud.
- byggræs understøtter fordøjelsen
mange af os har problemer med vores fordøjelseshygiejne. Mens dette er mest indlysende hos mennesker med tilstande som inflammatorisk tarmsygdom eller ulcerøs colitis, har nogle af os vanskeligheder uden at indse det. Acid reflu., oppustethed og fordøjelsesbesvær kan være tegn på, at noget går galt.
flere undersøgelser har fundet byggræs til støtte for tarmsundhed., Ved at hjælpe fordøjelsessystemet sundhed, kan byggræs beskytte mod fordøjelsessystemet ubehag og sygdomme.
- byg kan beskytte leveren
byg græs indeholder næringsstoffer kendt som saponariner. I et dyreforsøg beskyttede saponariner mod levertoksicitet hos rotter. Disse fordele skyldes sandsynligvis den potente antio .idantaktivitet af saponariner.
- byg kan hjælpe Arthritis patienter
Byggræsekstrakt bruges undertiden som en naturlig terapi til reumatoid arthritis. Dens fordele er takket være dens potente antiinflammatoriske og antio .idante egenskaber.,
Super Green # 4: Broccoli
Du har sandsynligvis spist broccoli siden du var barn (uanset om du ville eller ej). Denne mørkegrønne cruciferous grøntsag er blevet undersøgt grundigt og afslører mange fordele for menneskers sundhed.
- Broccoli understøtter fordøjelseshygiejne
Broccoli ‘ s fiber, antio .idanter og antiinflammatoriske forbindelser hjælper med at holde vores fordøjelseskanaler sunde., En nøglespiller i vores fordøjelsessystems sundhed og funktion er noget kendt som vores tarmmikrobiom, et samfund af gavnlige bakterier, der kalder vores tarm hjem. Disse mikroorganismer påvirker vores fordøjelse, humør, energiniveau og madtrang.i en undersøgelse oplevede folk, der spiste broccoli dagligt, fordele i sammensætningen af deres tarmmikrobiom.
- Broccoli har anti-Cancer effekter
frugt og grøntsager er kendt for at have beskyttende virkninger mod visse former for kræft., Cruciferous veggies som broccoli er særligt spændende, når det kommer til deres anti-cancer potentiale takket være forbindelser kendt som glucosinolater.da glucosinolater kun findes i broccoli og andre cruciferous grøntsager, kan broccoli give unikke anti-cancer fordele.
- Broccoli holder knoglerne stærke
når de fleste af os forestiller sunde tænder og knogler, er calcium det næringsstof, der kommer til at tænke på. Mens dette mineral spiller en rolle i knoglesundhed, er det ikke det eneste næringsstof af betydning. K-Vitamin og D-vitamin arbejder sammen for at støtte stærke knogler., Din krop skaber D-vitamin, når din hud udsættes for sollys, og du kan få K-vitamin fra broccoli. Plus, broccoli indeholder også calcium.
Supergrøn #5: havregræs
grønt havregræs, også kendt som havregræs, kommer fra det samme græs, der producerer fuldkorn havre. Men forveksl ikke fordelene ved kornet med Græssets. Den grønne havregræs eller havregræs indeholder unikke forbindelser, der gavner menneskers sundhed.,
- havregræs øger kognition
meget af den opmærksomhed, som havregræs modtager fra sundhedssamfundet, er takket være dens hjerneforøgende virkninger. Tidlig forskning hos raske mennesker fandt, at en enestående dosis grønne havreekstrakter forbedrede hjerneaktivitet, selvom langsigtede fordele er usikre. Mere forskning er nødvendig for fuldt ud at forstå, hvordan havregræs kan gavne vores hjernes sundhed og funktion.
- havregræs kan lindre Stress
grøn havregræs er blevet brugt siden middelalderen til at understøtte mental sundhed., Mens der er behov for mere forskning hos mennesker for at bekræfte denne potentielle effekt, har dyreforskning fundet stressreducerende fordele ved vildgrøn havreekstrakt.
Super Grønne #6: Root ville Super Greens Tilført Multivitaminer
Root ville var født med viden om power super grønne. Hos Root ‘ d bruger vi en proprietær proces til at infuse organiske supergrønne med vitaminer og mineraler af høj kvalitet, der giver det multivitamin supermagter!,
Når Root ‘ d pulver blandes i en væske og nydes, absorberer vores krops kemi næringsstoffer 9-10 faster hurtigere end en pille eller gummy, hvilket øger næringsstoffordele som udholdenhed, immunitet og seksuel velvære.
læs mere om Roden ville @ Rootd.com
Konklusion:
Grøn superfoods og super greens pulver tilbyder store fordele for vores generelle sundhed og velvære. En kombination af en sund, plantefyldt kost og et superfoodpulver eller et multivitamin med grønne pulver kan understøtte din følelsesmæssige og fysiske sundhed.