intermitterende faste er en af de mest omtalte kostvaner (eller lad os kalde det en livsstil). Hvis du lytter til ernæringseksperter og fitness-eksperter fortælle om deres daglige rutine, er der store chancer for at du vil høre dem tale om følgende intermitterende fastende (HVIS). Fra livsstilstræner Luke Coutinho til Dr. Anjali Hooda, de har alle talt om IF ‘ s godhed.,
ærligt, alt det brummer om at hvile dit fordøjelsessystem fik mig til at starte min IF – rejse-dog startede jeg med 14 timers faste. Jeg tog det gradvist op til 16 timer for at teste, hvordan det fungerede. Og jeg vil ikke lyve det indlæg den oprindelige hik, jeg blev faktisk vant til det. Det var da jeg hørte en fitnessinstruktør anbefale en 3-dages vand hurtigt-en ekstrem form for IF. Mens 3 dage lød meget, besluttede jeg at prøve det i 2 dage, og her er hvordan det gik.
Da jeg var vant til at faste i tæt på 16 timer, fungerede min krop fint indtil da., Men når jeg krydsede 18 timer, jeg begyndte at føle glubende, ønsker at spise noget, men jeg modstod trangen. Nogen tid senere begyndte jeg at opleve en mild hovedpine. Jeg holdt på nipper til vand og gik ud for at få nogle Snoo .e tid. Den første dag var hård, og jeg havde en kop sort kaffe for at holde mig i gang.
ved den anden dag var sulten tolerabel, og efterfølgende var selv ubehaget væk. Jeg var overrasket over, at min midt på dagen, jeg følte generelt fint. Faktisk var det en stor bedrift at vide, at jeg ikke havde spist noget for fortiden 38 timer!, Jeg var lav på energi, men høj på motivation.
efter time 45 tænkte jeg allerede på, hvad jeg ville spise, når 48-timers perioden er overstået. Jeg havde læst et sted, at man aldrig skal bryde en udvidet faste periode af binging på usunde fødevarer, så jeg prepped et sundt måltid med kylling, grøntsager og en lille portion ris. Generelt gik det godt, og det føltes som om jeg gav mit metaboliske system et løft. Jeg planlægger at gøre det snart igen, hvad med dig?,Ansvarsfraskrivelse: Hvis du planlægger at prøve det, vil jeg råde dig til at konsultere en ernæringsfysiolog eller din læge, da dette kan vise sig at være ekstremt for nogle.
skrevet af Pooja Sharma Kaur