træning i gymnastiksalen er måske ikke nok til at holde sig i form, hvis du bruger meget af resten af dagen på at sidde ned. amerikanerne er mere stillesiddende end nogensinde, viser regeringsundersøgelser. Det er et problem selv blandt folk, der træner regelmæssigt.
En stadig mere populær måde, folk forsøger at lokke mere motion ind i deres liv er ved at spore deres bevægelser ved hjælp af en sværm af små elektroniske enheder fra virksomheder som Fitbit Inc. Ja andbone og Nike . Nogle enheder er skridttællere, sporingstrin., Mere sofistikerede gadgets, kendt som accelerometre, måle den hastighed, hvormed en person bevæger sig og konvertere dette til kalorier brugt.
“Vi har været meget fokuseret på motion og sørg for at få din halv time om dagen med moderat og kraftig fysisk aktivitet. Men hvad vi ikke har fokuseret på så meget er, hvordan du tilbringer resten af din dag,” siger Bonnie Spring, direktør for Center for adfærd og sundhed ved North .estern University.,
amerikanere tager i gennemsnit 5,117 trin om dagen, ifølge en undersøgelse fra 2010 offentliggjort i tidsskriftet Medicine&Science in Sports& motion. Et godt dagligt mål er derimod 10.000 trin, ifølge American Heart Association og andre eksperter. Forskningsundersøgelser har fundet, at et sådant regime resulterer i beskedent vægttab, forbedret glukosetolerance hos mennesker med risiko for at udvikle diabetes og andre fordele, siger David Bassett Jr.,, medforfatter af 2010-undersøgelsen og professor i Institut for kinesiologi, rekreation og sportsstudier ved University of Tennessee.