Versuchen, breitere Schultern zu bekommen? Dann versuchen Sie diesen schnellen und effizienten Weg, um Ihren Oberkörper aufzufüllen.
Dieses Training basiert auf „riesigen Sets“, mit denen Sie Ihre Schultermuskeln aus verschiedenen Blickwinkeln treffen und Hypertrophie erreichen können—was zu enormen Muskelgrößengewinnen und schnell führt.
Dieses Training ist jedoch nichts für Slacker—Sie machen vier Übungen ohne Ruhezeiten dazwischen, um die Ergebnisse zu maximieren.,
Richtungen:
Das workout ist ein vier-übung riesen set, die kombiniert verschiedene laden muster und bewegung geschwindigkeiten. Wenn Sie sich mit dem sauberen Hochzug nicht wohl fühlen, können Sie ihn stattdessen durch eine aufrecht stehende Langhantel-Reihe an der Brust ersetzen. Wenn Sie in den späteren Runden zu ermüden beginnen, achten Sie während der Kopfpresse darauf, dass Sie sich nicht nach hinten lehnen und Ihren Rücken überfordern. Versuchen Sie, einen Fuß vor den anderen zu stellen, damit Sie aufrecht bleiben und sich daran erinnern, dass Sie Ihre Bauchmuskeln straffen und Ihre Rippen festhalten.
Sehen Sie, wie viele Runden Sie in der 15-minütigen Sitzung schlagen können.,
Für mehr Schultern Training:
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