Tee wie Earl Grey ist schwarz, koffeinhaltige Teeblätter mit Bergamotte aromatisiert. Es gibt viele Gerüchte über die Wirkung von Koffein auf den Körper. Earl Grey ist ein klassisches Gebräu, aber wir stellen die Frage, dehydriert Tee Sie? Wir schauen in die Wissenschaft, um herauszufinden, wie Tee Ihren Flüssigkeitsstatus beeinflusst.
Ihre klassische Tasse Tee
Sprechen wir über diesen britischen Klassiker Earl Grey tea., Für viele von uns auf der ganzen Welt macht Tee einen großen Teil unserer täglichen Flüssigkeitsaufnahme aus. Weltweit ist Tee nach Wasser unser Lieblingsgetränk . Es gibt unzählige Teesorten, die Sie trinken können, aber wenn Sie Teil einer raffinierteren Mischung sind, können Sie mit Earl Grey nichts falsch machen.
Earl Grey unterscheidet sich geringfügig von einem Standardgebräu. Seine schwarzen Teeblätter werden mit der Rinde und/oder dem Öl einer sizilianischen Zitrusfrucht namens Bergamotte kombiniert . Manchmal gibt es auch Noten von Lavendel, Vanille oder Zitrone in dieser beliebten Mischung., Wichtig ist, dass Earl Grey hauptsächlich aus schwarzen Teeblättern besteht und diese Koffein enthalten.
Es ist nicht ungewöhnlich, mehrere Tassen Tee an einem Tag zu haben, aber welche Wirkung hat es auf die Flüssigkeitszufuhr? Lass es uns herausfinden.
Was ist mit dem Koffein?
Hier kommt der Clou. Eine Tasse Earl Grey kann zwischen 14 mg und 61 mg Koffein enthalten, je nachdem, wie die Blätter verarbeitet und wie sie gebraut wurden. Zum Vergleich: Eine Tasse Kaffee enthält 95 mg bis 200 mg Koffein pro Tasse und eine Tasse grüner Tee 24 mg bis 40 mg ., Während wir nicht über massive Mengen an Koffein sprechen, wie viele von uns aus dem Kaffeetrinken wissen, braucht es nicht viel, um eine große Wirkung auf Ihren Körper zu haben!
Es scheint in der wissenschaftlichen Gemeinschaft gemischte Meinungen darüber zu geben, ob Koffein Sie tatsächlich dehydriert. Koffein hat eine milde harntreibende Wirkung, erhöht den Blutfluss zu den Nieren und stimuliert die erhöhte Urinproduktion. Die Frage ist, ob dieser Effekt stark genug ist, um Austrocknung zu verursachen. Der derzeitige allgemeine Konsens ist, dass dies nicht der Fall ist .,
Es ist sicher zu sagen, dass der Konsum von Koffein in angemessenen Mengen kein großes Problem in Bezug auf Ihren Feuchtigkeitsgehalt ist und das Trinken von koffeinhaltigen Getränken wie Tee, Kaffee und Limonaden zu Ihrer täglichen Flüssigkeitsaufnahme beiträgt. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass Tee mit Koffein nicht so gut hydratisierend ist wie Wasser. Je mehr Koffein im Getränk ist, desto mehr Flüssigkeit empfehlen wir zu konsumieren.
Können Sie auf Tee allein hydratisieren?
Die eigentliche Frage für Teeliebhaber ist, wie viel Tee Sie an einem Tag trinken müssen, um richtig zu hydratisieren?, Nun, Behörden empfehlen oft die 8×8-Regel: acht Gläser Wasser pro Tag mit jeweils 8 Unzen . Diese Zahl muss natürlich steigen, wenn Sie zusätzliche Flüssigkeiten verlieren, z. B. durch starkes Schwitzen.
Wenn Sie theoretisch acht 8-Unzen-Tassen Tee pro Tag trinken, erhalten Sie den 8×8, den Sie für diesen Tag benötigen. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass Ihre Umgebung Einfluss darauf hat, wie viel Sie trinken müssen. Eine gute Flüssigkeitszufuhr erfolgt, wenn Sie alle Flüssigkeiten, die Ihr Körper verliert, mit einer ähnlichen Geschwindigkeit ersetzen., Sie verlieren mehr Flüssigkeit, wenn Sie trainieren, sich in heißen Bedingungen befinden, Alkohol getrunken haben oder Medikamente mit harntreibender Wirkung einnehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie anpassen, wie viel Sie trinken, je nach den Bedingungen und der Umgebung Ihres Körpers.
Im Allgemeinen ist das Trinken von Tee kein Problem. Es ist nicht so stark koffeinhaltig wie Kaffee und wird im Allgemeinen in Tassen mit 8 Unzen oder mehr serviert, so dass es nicht die gleiche Herausforderung für Ihren Körper darstellt wie ein Espresso (niedriger Wassergehalt, hoher Koffeingehalt!).
Sie könnten wahrscheinlich auf Tee allein hydratisieren, wenn Sie wollten., Wie wir jedoch erklärt haben, ist es zu beachten, dass die Wirkung von Koffein in diesen Mengen zur Debatte steht. Sie möchten wahrscheinlich Ihren Flüssigkeitsverbrauch auf über die 8×8-Regel erhöhen, nur um eine kleine dehydratisierende Wirkung des Tees zu erzielen (und je mehr Tee Sie trinken, desto größer ist dieser Effekt!).
Dehydriert Tee Sie also?
Es sieht so aus, als wäre die Antwort nein., Wie bei jedem koffeinhaltigen Getränk ist es jedoch nicht so gut darin, Sie mit Feuchtigkeit zu versorgen wie Wasser, also stellen Sie sicher, dass Sie zusätzliche Flüssigkeiten haben, wenn Sie ein Teetrinker sind, nur um Ihren Feuchtigkeitsgehalt in Topform zu halten! Und im Zweifelsfall schnappen Sie sich einen entkoffeinierten Tee (ja, das ist verfügbar. Wir sind auch aufgeregt!).
Wussten Sie schon?
Interessanterweise ist dies ein Gebiet, das Wissenschaftler ständig erforschen. Zum Beispiel untersuchte ein Bericht im Jahr 2004 die Wirkung von Ruhe und Bewegung auf die Urinproduktion bei Teilnehmern, die Koffein hatten und nicht hatten., Sie fanden heraus, dass, obwohl Koffein normalerweise zu einer erhöhten Urinausscheidung führt, dies beim Training nicht der Fall ist—es scheint, als ob Bewegung die dehydrierende Wirkung von Koffein überwiegen könnte .
Nimm es nicht als Evangelium, bis es weitere Forschungen gibt, aber dieses Papier erinnert uns daran, dass unsere Körper wahnsinnig schlau sind und die Bedingungen um uns herum berücksichtigen. Ihre Aufgabe ist es, Ihrem Körper die Werkzeuge zu geben, um von seiner besten Seite zu funktionieren, und eine gute Flüssigkeitszufuhr ist eine davon. Lesen Sie, wie Sie die Anzeichen von Dehydration erkennen, damit Sie lernen können, was Ihr Körper Ihnen sagt., Und im Zweifelsfall schnappen Sie sich ein Glas Wasser und fügen Sie vielleicht sogar einen Spritzer Hydranten hinzu! Hydrant hat das richtige Gleichgewicht der Elektrolyte, um eine optimale Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten.
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