Interviewer: Wir sprechen mit dem Psychiater Dr. Jason Hunziker von der University of Utah. Dr. Hunziker, erklären Sie mir zunächst, was guter Stress ist. Gibt es einen guten Stress?
Dr. Jason Hunziker: ich denke, es gibt guten stress. Ich meine, es gibt definitiv Ereignisse, die in unserem Leben positiv sind und eindeutig Stress verursachen. Aber ich denke auch, dass es Stressfaktoren gibt, die als motivierend angesehen werden können, um unsere Ziele zu erreichen.,
Interviewer: Einige Beispiele dafür?
Dr. Jason Hunziker: Also nehmen wir an, Sie haben am Freitag einen großen Test vor sich. Dieser Stress macht es so, dass Sie studieren möchten, damit Sie sich auf den Test vorbereiten können, um den Sie sich kümmern müssen.
Interviewer: Okay.
Dr. Jason Hunziker: Jetzt würde ich diesen guten Stress in Betracht ziehen; andere Leute würden sagen: „Oh, das ist schrecklicher Stress. Ich kann damit nicht umgehen.“Aber ich denke, wir sind alle auf diese Weise anders.
Interviewer: Also, was ist die Definition für Sie von einem guten Stress?
Dr., Jason Hunziker: Ich denke, guter Stress ist etwas, das mich ermutigt, mich selbst zu verbessern und mich zu motivieren, aufstehen und etwas tun zu wollen, anstatt mich gelähmt zu machen und nicht funktionieren zu können.
Interviewer: Ich gehe also davon aus, dass guter Stress Vorteile hat, oder? Es ist motivierend?
Dr. Jason Hunziker: Auf jeden Fall denke ich, dass guter Stress immer Vorteile hat. Und für mich kann Stress motivierend sein und mich dazu bringen, besser zu sein und vielleicht zu verbessern, was ich tue., Aber dann gibt es Zeiten, in denen auch nur ein bisschen mehr Stress das Ganze zerstören kann.
Interviewer: Es besteht also eine sehr gute Chance, dass der gute Stress zu schlechtem Stress werden kann?
Dr. Jason Hunziker: auf jeden Fall.
Interviewer: Und was ist schlechter Stress?
Dr. Jason Hunziker: Nun, ich denke, schlechter Stress ist alles, was Ihr Leben beeinflusst oder beeinträchtigt. Wenn es Ihnen nicht die Möglichkeit gibt, die Ziele, die Sie haben, weiter zu verbessern und zu erreichen, wird dieser Stress schwächend und führt dann zu mehr Komplikationen.,
Interviewer: Es gibt also offensichtlich zwei Möglichkeiten, wie Sie schlechten Stress haben können. Eine davon ist, dass Sie vielleicht zu viel guten Stress haben, aber im Allgemeinen, wenn Sie nicht diese Art von Stress haben, woher kommt schlechter Stress?
Dr. Jason Hunziker: ich glaube, schlechter stress ist etwas, dass ist wieder eine definition, die könnte anders sein für mich als für andere. Aber es kann sogar von normalen täglichen Aktivitäten kommen, die einfach zu überwältigend erscheinen. Und ich kann ein Beispiel dafür geben., Nehmen wir an, Sie werden heiraten, was ein positives Ereignis in Ihrem Leben wäre, aber Sie versuchen auch, zur Schule zu gehen. Du versuchst auch jeden Tag zu arbeiten. Dann bekommst du ein Verkehrsticket und dann hat dein Lebensgefährte ein Problem und fällt herunter und bricht sich das Bein. Plötzlich war dieser gute Stress, den Sie hatten, so aufregend, Das motivierte Sie, sich darauf vorzubereiten, Sie fangen an, all diese Dinge hinzuzufügen, und die Stressbelastung ist einfach zu hoch, um zu funktionieren.,
Interviewer: Gibt es körperliche Gesundheitszustände, die von zu viel Stress oder zu viel schlechtem Stress oder gutem Stress herrühren können?
Dr. Jason Hunziker: Nun, leider führt Stress oft dazu, dass wir Dinge tun, um den Stress schnell zu lindern. Manchmal entscheiden wir uns für Dinge, die nicht ganz gut für uns sind, Dinge wie Alkoholkonsum werden zu einem großen Problem, wenn Menschen gestresst werden. Manchmal geht es weiter zum illegalen Drogenkonsum, um zu helfen, wenn sie gestresst werden. Sie können auch essen, wenn Sie gestresst sind, und sich auf diese Weise verletzen., Einige Leute landen tatsächlich in der Notaufnahme und denken, dass sie wegen der Intensität des Stresses, mit dem sie tatsächlich zu tun haben, Herzinfarkte haben.
Interviewer: Also irgendwelche Tipps zur Reduzierung des schlechten Stresses und gesund bleiben unter Stress, das ist gut, der gute Weg, es zu tun; der gute Weg, um Stress abzubauen?
Dr. Jason Hunziker: ja, eine gute, gesunde Bewältigungsstrategien. Also denke ich noch einmal, das ist eine persönliche Entscheidung; Jeder hat Dinge, die er gerne tut, die ihm helfen, sich neu zu konzentrieren und sich zu beruhigen., Manche Leute lieben es, vor dem Fernseher zu sitzen und einen Film zu sehen, und das nimmt ihnen einfach alles weg und dann sind sie gut zu gehen. Andere Leute hören Musik und sitzen eine Weile in ihrem Zimmer und hören ihren iPod. Manche Leute nehmen ein Bad und das ist sehr entspannend. Andere werden spazieren gehen und das hilft ihnen, sich zu entspannen und hilft den Menschen zu überdenken. Ich kenne Leute, die im Fitnessstudio landen und intensiv trainieren und das hilft ihnen nur, sich neu zu konzentrieren.
Gut essen wird Ihnen helfen, Stress abzubauen, gut schlafen wird Ihnen helfen, Stress abzubauen., Was auch immer Sie gerne tun, kann Ihnen letztendlich helfen, Stress abzubauen. Sie müssen sich nur die Zeit geben, es zu tun.
Interviewer: Es klingt also für jede Person anders.
Dr. Jason Hunziker: Es ist definitiv anders. Aber ich denke, dass das Konzept das gleiche ist. Wir finden das Ding, das uns Spaß macht, und dann verwenden wir es, um mit allem anderen umzugehen, was uns wirklich ein Problem bereitet.
Interviewer: Irgendwelche abschließenden Gedanken?
Dr. Jason Hunziker: Ich finde es wirklich wichtig, dass man sich jeden Tag die Zeit für sich nimmt., Sie haben 15 bis 20 Minuten, in denen Sie sitzen und das eine tun, was Sie gerne tun, damit Sie konzentriert bleiben und geistig gut bleiben.
Ansager: Wir sind Ihre tägliche Dosis von Wissenschaft, Unterhaltung, Medizin; dies ist der Umfang. Die Universität von Utah Health Sciences Radio.