Jeder und seine Mutter scheinen in letzter Zeit über das „undichte Darmsyndrom“ zu sprechen. Als Wellness-Profi, Möglicherweise kommen sogar Kunden mit Symptomen zu Ihnen und fragen: „Glauben Sie, es könnte undichter Darm sein!?“.
Leaky Gut Syndrom bezieht sich auf eine Erhöhung der Darmpermeabilität oder intestinale Hyperpermeabilität in extremen Fällen.
Eine gesunde Darmschleimhaut lässt nur bestimmte Bestandteile der Nahrung in den Blutkreislauf gelangen. So gelangen Nährstoffe in den Blutkreislauf und fördern die Gesundheit.,
Schlechte Ernährung, Stress und einige Medikamente können jedoch die Darmschleimhaut im Laufe der Zeit schädigen. Das Ergebnis ist eine durchlässigere Darmschleimhaut, die es größeren Partikeln ermöglicht, in den Blutkreislauf einzudringen, während wichtige Nährstoffe nicht richtig aufgenommen werden.
Unverdaute Nahrungspartikel, Darmbakterien, Proteine und giftige Abfälle sollten nicht in den Blutkreislauf gelangen können. Aber wenn die Darmschleimhaut kompromittiert wird (oder „undicht“), tun sie dies, was negative Folgen hat.,
Während früher angenommen wurde, dass undichter Darm nur Menschen mit schweren Erkrankungen wie Zöliakie betrifft, wissen wir jetzt, dass selbst leichte Erhöhungen der Darmpermeabilität chronische Gesundheitsprobleme verursachen können.
Häufige Anzeichen und Symptome eines undichten Darms sind Autoimmunerkrankungen, Nahrungsmittelsensitivitäten, Verdauungsprobleme, entzündliche Hauterkrankungen, beeinträchtigte Immunität, Gelenkschmerzen, Gehirnnebel und geringe Energie.,
Heute werde ich die effektivsten Wege diskutieren, um einen Kunden mit leaky gut Syndrom einschließlich
- Lebensmittel zu vermeiden
- Lebensmittel zu integrieren
- Ergänzungen zur Unterstützung der Darmheilung
- Ein Ernährungsplan entwickelt, um undichten Darm für Ernährungsexperten zu heilen, um mit ihren Kunden zu verwenden
Körner
Insbesondere die glutenhaltigen Körner wie Weizen, Dinkel, Roggen und Gerste. Während Vollkornprodukte Teil einer gesunden Ernährung sein können, werden sie am besten getränkt oder gekeimt verzehrt, um Anti-Nährstoffe zu deaktivieren., Wer mit einem undichten Darm zu kämpfen hat, sollte Gluten vollständig meiden, bis seine Darmschleimhaut wieder richtig funktioniert, da es sich um ein besonders problematisches Protein handelt.
Zucker
Besonders raffinierter „weißer“ Zucker, der Lebensmitteln wie Desserts und Getränken zugesetzt wird. Selbst zu viel zugesetzter natürlicher Zucker (wie Rohrsaft oder Ahornsirup) kann problematisch sein. Zucker kann Ungleichgewichte in der Darmflora verursachen, indem er Hefen und schlechte Bakterien füttert und den Darm weiter schädigt.
Milch
Auch konventionelle Milch kann für viele problematisch sein. Es gehört zu den häufigsten Nahrungsmittelsensitivitäten., Auf eine Weise verarbeitet, die ein Produkt schafft, das weit von seinem natürlichen Zustand abweicht, kann herkömmliche Milch kaum als „Vollwertkost“ betrachtet werden.“Es kann jedoch einen Platz in einer Darmheilungsdiät für fermentierte Bio-Milchprodukte wie Kefirjoghurt geben. Die Reaktionen variieren von Person zu Person, daher funktioniert es möglicherweise nicht für alle. Erwägen Sie, Ziegen-oder Schafsmilch zu probieren, da das Kasein aus diesen Quellen weniger entzündlich ist.
Lebensmittel zur Heilung von undichtem Darm
Phytochemikalien
Nährstoffe in Pflanzen haben erstaunliche entzündungshemmende, heilende Kräfte., Während rohes Gemüse und Obst schwer verdaulich sein können, ist gekochtes oder gemischtes Gemüse genauso stark in der Heilung und Unterstützung des Körpers. Wählen Sie eine große Auswahl an bunten Gemüse und Obst mit viel Blattgemüse. Jede Diät sollte „pflanzlich“ sein.“
Knochenbrühe
Dank seines heilenden Aminosäureprofils können Mineralien und darmheilendes Kollagen Knochenbrühe unglaublich nährend für einen entzündeten Darm sein. Hausgemachte Knochenbrühe aus Bio -, Weide-oder grasgefütterten Tierknochen ist am heilsamsten.,
Fermentierte Lebensmittel
Mit einer Vielzahl von probiotischen Stämmen gefüllt, bringen fermentierte Lebensmittel gute Bakterien in den Darm. Kultiviertes Gemüse wie Kimchi und Sauerkraut, Getränke wie Kombucha und Kefir und sogar konserviertes Fleisch wie Prosciutto können eine gesunde Darmflora unterstützen.
Gesunde Fette
Gesunde Fette reduzieren Entzündungen, verbessern die Verdauung und ernähren einige Arten von guten Darmbakterien, um die Darmheilung zu unterstützen. Omega-3-Fette sind entzündungshemmend und mittelkettig-Triglyceride sind leicht verdaulich. Kokosnussprodukte sollten enthalten sein, um von ihrem MCT-Gehalt zu profitieren.,
Kurkuma
Dieses starke entzündungshemmende Gewürz kann bei Entzündungen der Darmschleimhaut sowie Entzündungen im gesamten Körper helfen. Außerdem hilft es, die Entgiftung von Umweltgiften in der Leber zu unterstützen, die Krankheiten verschlimmern können.
Nahrungsergänzungsmittel, die die Darmheilung unterstützen
Kollagen
Eine der vorteilhaften Komponenten der Knochenbrühe, Kollagen, kann der Ernährung in Pulverform zugesetzt werden. Dank seines hohen Glycingehalts stärkt es die Darmschleimhaut und reduziert gleichzeitig Gelenkschmerzen und erhöht die Hautqualität.,
Empfohlene Dosis: 10-20 Gramm pro Tag einer hochwertigen, pulverisierten Ergänzung können zu Smoothies, Tee, Suppe und sogar Knochenbrühe hinzugefügt werden.
l-Glutamin
Diese wichtige Aminosäure trägt in vielerlei Hinsicht zur Darmgesundheit bei. Es unterstützt die Reparatur der Zellen, die den Darm auskleiden, reduziert Entzündungen und überzieht den Darm, um vor weiteren Reizungen zu schützen.
Empfohlene Dosis: 5-10 Gramm pro Tag eines in Wasser, Saft oder Smoothies gelösten mikronisierten Pulvers. Dies sollte als geteilte Dosis eingenommen werden.,
Verdauungsenzyme
Durch die Einnahme von Verdauungsenzymen zu den Mahlzeiten besteht eine geringere Wahrscheinlichkeit, dass unverdaute Nahrung durch den Darm gelangt. Dies reduziert sowohl die Schädigung und Reizung des Darms als auch das Risiko, dass unverdaute Proteine durch die beschädigte Darmschleimhaut gelangen.
Empfohlene Dosis: 1-2 Kapseln eines pflanzlichen Verdauungsenzyms zu jeder Mahlzeit.
Probiotika
Zusätzlich zu fermentierten Lebensmitteln führt ein hochwertiges tägliches Probiotikum gute Bakterien wieder in den Darm ein.,
Empfohlene Dosis: variiert je nach Bedarf, aber 1 Kapsel mit mindestens 15 Milliarden KBE ist für die meisten Menschen eine gute Tagesdosis. Intensive Unterstützung Dosen, die deutlich höher sein können.
Fischöl
Entzündungshemmende Omega-3-Fettsäuren reduzieren Entzündungen im Körper und können zur Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit und der kognitiven Funktion beitragen.
Empfohlene Dosis: variiert je nach Bedarf, aber 1.200 mg kombinierter DHA / EPA sind für die meisten Menschen eine gute Tagesdosis. Intensive Unterstützung Dosen, die deutlich höher sein können.,
Führen Sie immer eine umfassende Gesundheitsbewertung durch und stellen Sie sicher, dass keine Kontraindikationen vorliegen, bevor Sie eine Ergänzung empfehlen.
Ein Speiseplan zur Heilung von undichtem Darm
Die Heilung eines undichten Darms braucht Zeit. Ihre Kunden für die Ernährungsumstellung zu begeistern, ist der Schlüssel zur kontinuierlichen Einhaltung. Die meisten Leute finden“ Ja/Nein “ – Essenslisten überwältigend und wissen einfach nicht, wie sie sie in der Küche anwenden sollen.
Das Letzte, was wir wollen, ist, dass Nahrungsergänzungsmittel als Krücke verwendet werden, während eine schlechte Ernährung erhalten bleibt!,
Um das Rätselraten zu beseitigen, haben wir eine wertvolle Ressource exklusiv für dieses saubere Leben für Geschäftsmitglieder geschaffen, um Kunden auf den Weg zu einer stärkeren, gesünderen Darmschleimhaut zu bringen. Unsere 7-tägige Leaky Gut Diät enthält:
- Die 5 essentiellen Lebensmittel für die Darmheilung unter Ausschluss aller schädlichen Lebensmittel.
- Einfache, einfache Rezepte, die Kunden tatsächlich lieben.
- Eine aufgeschlüsselte Einkaufsliste.
- Eine Anleitung zur Vorbereitung, um Verwirrung und Zeit in der Küche zu minimieren.
Unsere undichte Darmdiät ermöglicht es Ihren Kunden, tatsächlich Essen zu genießen, während ihr Darm heilt., Und wenn Ihre Kunden erfolgreich sind, sind Sie erfolgreich.
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