ich höre diese Aussage die ganze Zeit – „schwere GEWICHTE mit niedrigen Wiederholungen wird Masse, die Sie während der leichte GEWICHTE mit hohen Wiederholungen tone you up.“Gibt es einen Unterschied in diesen beiden Arten von Training? Ja, aber es geht nicht darum, wie du aussiehst, es geht um Muskelkraft vs. Muskelausdauer.
Wenn Sie weniger Wiederholungen mit mehr Gewicht durchführen, können Sie Ihre Kraft steigern. Wenn Sie mehr Wiederholungen mit leichteren Gewichten durchführen, können Sie Ausdauer aufbauen. Und die Wahrheit ist, in der realen Welt brauchst du beides und benutzt beides in deinem Alltag.,
Muskelkraft ist die Fähigkeit, für kurze Zeit eine maximale Kraft auszuüben. In der Turnhalle, das kann Bankdrücken eine schwere Langhantel 5-8 Wiederholungen sein. Denken Sie daran, diese schwere Kiste beim Bewegen anzuheben – das erfordert Kraft.
Muskelausdauer ist die Fähigkeit, über einen längeren Zeitraum hinweg etwas zu tun, ohne müde zu werden. In der Turnhalle, das kann 50 Körpergewicht Kniebeugen in einer Reihe zu tun, in einen Rhythmus zu bewegen. Skifahren ist zum Beispiel eine Sportart, die Muskelausdauer nutzt., Wenn Sie den Hang hinuntergehen, beugen Sie die Knie, feuern Sie Ihre Quads ab und schwingen Sie diesen Hügel oder Berg einige Minuten lang hinunter, um noch länger zu bleiben, brauchen Sie Ausdauer.
Während Sie im Fitnessstudio sind, werden Sie eine Vielzahl von Menschen sehen, die eine Vielzahl von Kraft-und Ausdauerübungen machen. Wenn ich einen Kraftkurs unterrichte, integriere ich immer einige Übungen, die Muskelkraft aufbauen, und einige, die Muskelausdauer beinhalten, um das Training der Teilnehmer abzurunden., Ich mache das, weil man, wie ich oben sagte, in der realen Welt nie weiß, ob man Kraft oder Ausdauer braucht, um alltägliche Aufgaben zu erledigen.
Und ignorieren Sie den Mythos, dass die Verwendung von schwerem Gewicht Sie groß machen wird. Männer können genetisch mehr Muskelmasse durch schweres Heben entwickeln. Frauen haben jedoch größtenteils nicht die Art von Testosteron, um diesen riesigen muskelgebundenen Look zu erzeugen. Denken Sie daran, mehr Muskeln, ist eine gute Sache. Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennt Ihr Körper den ganzen Tag und desto fähiger sind Sie, um jede Aktivität auszuführen, die Ihnen in den Weg kommt.,
Ich höre diese Aussage die ganze Zeit – “ schwere Gewichte mit niedrigen Wiederholungen werden Sie aufstocken, während leichte Gewichte mit hohen Wiederholungen Sie straffen werden.“Gibt es einen Unterschied in diesen beiden Arten von Training? Ja, aber es geht nicht darum, wie du aussiehst, es geht um Muskelkraft vs. Muskelausdauer.
Wenn Sie weniger Wiederholungen mit mehr Gewicht durchführen, können Sie Ihre Kraft steigern. Wenn Sie mehr Wiederholungen mit leichteren Gewichten durchführen, können Sie Ausdauer aufbauen. Und die Wahrheit ist, in der realen Welt brauchst du beides und benutzt beides in deinem Alltag.,
Muskelkraft ist die Fähigkeit, für kurze Zeit eine maximale Kraft auszuüben. In der Turnhalle, das kann Bankdrücken eine schwere Langhantel 5-8 Wiederholungen sein. Denken Sie daran, diese schwere Kiste beim Bewegen anzuheben – das erfordert Kraft.
Muskelausdauer ist die Fähigkeit, über einen längeren Zeitraum hinweg etwas zu tun, ohne müde zu werden. In der Turnhalle, das kann 50 Körpergewicht Kniebeugen in einer Reihe zu tun, in einen Rhythmus zu bewegen. Skifahren ist zum Beispiel eine Sportart, die Muskelausdauer nutzt., Wenn Sie den Hang hinuntergehen, beugen Sie die Knie, feuern Sie Ihre Quads ab und schwingen Sie diesen Hügel oder Berg einige Minuten lang hinunter, um noch länger zu bleiben, brauchen Sie Ausdauer.
Während Sie im Fitnessstudio sind, werden Sie eine Vielzahl von Menschen sehen, die eine Vielzahl von Kraft-und Ausdauerübungen machen. Wenn ich einen Kraftkurs unterrichte, integriere ich immer einige Übungen, die Muskelkraft aufbauen, und einige, die Muskelausdauer beinhalten, um das Training der Teilnehmer abzurunden., Ich mache das, weil man, wie ich oben sagte, in der realen Welt nie weiß, ob man Kraft oder Ausdauer braucht, um alltägliche Aufgaben zu erledigen.
Und ignorieren Sie den Mythos, dass die Verwendung von schwerem Gewicht Sie groß machen wird. Männer können genetisch mehr Muskelmasse durch schweres Heben entwickeln. Frauen haben jedoch größtenteils nicht die Art von Testosteron, um diesen riesigen muskelgebundenen Look zu erzeugen. Denken Sie daran, mehr Muskeln, ist eine gute Sache. Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennt Ihr Körper den ganzen Tag und desto fähiger sind Sie, um jede Aktivität auszuführen, die Ihnen in den Weg kommt.