Frühstück gibt Ihnen Energie, um den Tag zu beginnen.
Es hilft auch, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, indem es das Fasten bricht und Ihren Körper mit dem Kraftstoff versorgt, den er benötigt, um den ganzen Tag über richtig zu funktionieren.
Frühstück verbessert die Ernährungsqualität.
Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die das Frühstück auslassen, seltener die empfohlenen Zufuhr wichtiger Nährstoffe wie Folsäure und Kalzium einhalten., Studien haben gezeigt, dass, wenn Sie Ihren Tag mit Obst beginnen, Sie eher die täglich empfohlenen Portionen dafür erreichen.
Frühstück verbessert das Verhalten und erhöht die Lern-und Konzentrationsfähigkeit.
Das Frühstück sorgt für eine verbesserte Konzentration im Klassenzimmer oder Sitzungssaal. Studien zeigen, dass Schüler, die frühstücken, bei Mathematik -, Matching -, Gedächtnis-und Kreativitätstests besser abschneiden. Kinder, die frühstücken, haben weniger Verhaltensprobleme, berichten von einer besseren Stimmung und neigen dazu, die Schule weniger zu verpassen. Untersuchungen zeigen, dass dieser Effekt besonders bei Teenagern offensichtlich ist.,
Frühstück Vorteile Gewichtsverlust und management.
Es gibt eine beträchtliche Menge an Untersuchungen, die zeigen, dass das Frühstück bei der Gewichtskontrolle hilft, den Gewichtsverlust zu erleichtern und das Risiko von Übergewicht zu verringern. Untersuchungen zeigen, dass Jugendliche, die regelmäßig frühstücken, tendenziell weniger wiegen. Erwachsene, die verloren haben und sich vom Gewicht ferngehalten haben, sind in der Regel Frühstücksfresser., Laut dem National Weight Control Registry, der größten Untersuchung zur langfristigen Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts, war einer der gemeinsamen Nenner bei Personen, die erfolgreich abgenommen und Gewicht gehalten haben, Frühstücksfresser. Wie dies geschieht, ist nicht vollständig verstanden. Es wurde im Volksmund geglaubt, dass, wenn Einzelpersonen das Frühstück ausließen, sie zu späteren Mahlzeiten zu viel essen würden.
Eine kürzlich von Ernährungsforschern der Cornell University durchgeführte Studie zeigte jedoch, dass das Auslassen des Frühstücks nicht unbedingt zu einer Gewichtszunahme führt., Die Autoren der Studie fanden heraus, dass es „keine Kalorienkompensation in einer normalen Gruppe von Essern gab.“Der leitende Autor David Levitsky sagte:“ Wenn Sie das Frühstück auslassen, sind Sie vielleicht hungriger, aber Sie werden nicht genug Kalorien essen, um das verlorene Frühstück auszugleichen.“Dies bedeutet, dass die tägliche Kalorienzufuhr einer Person insgesamt abnimmt, was schließlich zu Gewichtsverlust führen kann. Die Studie mit dem Titel Auswirkungen des überspringens Frühstück auf der Nachfolgenden Energie-Aufnahme, erschien in der Juli-Ausgabe der Zeitschrift Physiologie und Verhalten.
Also, was bedeutet das?, Es ist immer noch wichtig für die allgemeine Gesundheit einer Person, ihren Tag mit einem gesunden Frühstück zu beginnen. Das Frühstück mit Obst, Vollkornprodukten und mageren Proteinen ist ein guter Anfang. Für Menschen, die an Abnehmen interessiert sind, ist es wichtig, Lebensmittelportionen, einschließlich Frühstücksportionen, zu beobachten, um die Menge an Kalorien zu reduzieren, die sie an einem Tag verbrauchen.
Denken Sie daran, das Frühstück gibt den Ton für den Rest des Tages an und kann Sie motivieren, den ganzen Tag über gesund zu essen.