Fragen Sie Keri: Gentestdienste, die Ihnen sagen, was Sie basierend auf Ihrer DNA essen sollen, sind überall. Wird die Anpassung meiner Ernährung an meine Gene zu einer besseren Gesundheit führen?
Keri Sagt: Wissenschaftler haben schnell wurde entwirren der komplexen Möglichkeiten, die Gene auswirken, die Allgemeine Gesundheit in den letzten Jahrzehnten, besonders seit Abschluss des Human Genome Project im Jahr 2004., Je mehr Informationen verfügbar werden, Desto mehr Unternehmen verkaufen Ihnen, wie Sie mehr über Ihren einzigartigen genetischen Code wissen, um Ihre Gesundheit zu optimieren—für welche Krankheiten Sie ein höheres Risiko haben, welches Training für Ihren Körper am besten geeignet ist und ja, DNA-basierte Diäten.
Sie haben wahrscheinlich einige der größten Namen im Raum gesehen, wie Habit, uBiome, Nutrigenomix, DNAFit und FitnessGenes, die alle personalisierte Empfehlungen darüber geben, was Sie essen sollten (und in einigen Fällen, wie Sie trainieren sollten) basierend auf einer Version eines DNA-Tests.,
Insgesamt nehme ich an, dass einige dieser Tests hier oder da zwar einen wirklich hilfreichen Leckerbissen bieten, aber im Allgemeinen auf Wissenschaft basieren, auf die man sich bei weitem nicht verlassen kann. Im Moment gibt es keine soliden Beweise dafür, dass eine bestimmte Diät, die auf Ihren spezifischen Genen basiert, Sie schlanker, glücklicher oder gesünder macht. (Sorry!) Es gibt viele Beweise, Essen mehr Gemüse. Leider lohnt es sich also, sich auf die weniger sexy Faktoren zu konzentrieren (wie üblich, oder?).,
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Hier sind einige details, wie ich bin gekommen, um zu diesen Schlussfolgerungen.
Forschung zu DNA-basierten Diäten
Nutrigenomics ist die Untersuchung, wie Gene und Nährstoffe interagieren, und rate mal was? Wir wissen sicher, dass sie viel interagieren. Spezifische Lebensmittel und Nährstoffe verändern die Genexpression auf komplexe Weise, was sich wiederum auf Stoffwechselprozesse und damit auf Ihr gesamtes Wohlbefinden auswirkt.
Die Beziehung in die andere Richtung ist ebenso kompliziert und noch weniger verstanden., Befürworter von DNA-basierten Diäten weisen auf einige Beweise hin, die darauf hindeuten, dass Menschen Kohlenhydrate, Proteine und Fette basierend auf ihrer genetischen Zusammensetzung unterschiedlich metabolisieren, aber es gibt keine Forschung, die zeigt, dass die Anpassung Ihrer Ernährung an diese Informationen Ihr Leben verändern wird. Mit anderen Worten, es gab keine klinischen Studien, aus denen hervorgeht, dass diese Art von Diäten funktioniert, und eine Metaanalyse aus dem Jahr 2015 ergab, dass die Beweise ernsthaft spärlich sind. „Da derzeit solide wissenschaftliche Beweise fehlen, können kommerziell verfügbare Nutrigenomik-Tests derzeit nicht empfohlen werden“, folgerten die Autoren.,
Reporter haben auch gezeigt, dass sich die Ergebnisse von Tests auf dem Markt manchmal sogar auf genau denselben Genen widersprechen.
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The Bottom Line
In einem deep-dive-Blick auf dieses Thema auf WLAN, einer der Forscher bot der journalist eine Metapher, die ich denke, ist super hilfreich, wenn es darum geht, zu verstehen, warum, selbst wenn wir wissen, dass ein gen kann tun eine Sache zu den Themen Ernährung, in den meisten Fällen wissen wir nicht, welche Auswirkungen (wenn überhaupt) machen Sie eine Gewohnheit, switch basierend auf das winzige Stück info haben.,
“ Alun Williams, ein Leser in Sport and Exercise Genomics an der Manchester Metropolitan University, sagte mir, dass das Binden von Merkmalen an DNA wie das Absorbieren eines Buches ist, indem nur ein Wort pro Seite gelesen wird—Sie haben Informationen, aber am Ende haben Sie keine Ahnung, worum es in dem Buch tatsächlich ging. Während des gesamten Lebens einer Person verändern Umweltkräfte, wie z. B. wie häufig Sie Sport treiben oder was Sie essen, ständig Ihr Genom. Kurz gesagt, Fitness, wie andere komplexe Merkmale wie Größe und Alkoholismus, kommt nicht nur auf eine Handvoll Gene an—es könnte Hunderte oder Tausende geben, die eine Rolle spielen.,“
Die wenigen Fälle, in denen es Ausnahmen gibt? Zu wissen, dass Sie eine genetische Variante für Zöliakie haben, sicher, oder ein Gen, das beeinflusst, wie Sie Koffein metabolisieren, was Ihnen helfen könnte, Risikofaktoren für Herzerkrankungen zu verwalten.
Eine letzte lustige Tatsache: In einem NBC-Artikel sagte der Gründer von Nutrigenomix: „Es gibt jetzt Untersuchungen, die zeigen, dass Menschen, die DNA-basierte Ernährungsberatung erhalten, eher Empfehlungen folgen.,“Wenn es also funktioniert, könnte es daran liegen, dass Sie unbewusst die Empfehlungen—die in vielen Fällen die gleiche Art von Ratschlägen wären, die Sie von jedem Ernährungsberater erhalten würden—ernster nehmen, nur weil Ihnen jemand gesagt hat, dass es gemacht wurde.für.Ihrer.Körper. Du bist kein Trottel, und diese Tests sind nicht billig.
Sage ich eines Tages, dass wir nicht alle eine Diät essen werden, die perfekt auf unser einzigartiges genetisches Profil zugeschnitten ist? Nein, das könnte passieren! Weißt du noch, was ich über Gemüse gesagt habe? Ja, langweilig, ich weiß. Jetzt staple sie auf deinen Teller.
(Featured Foto: Eszter Biró via Stocksnap.io)